睡眠薬をどのくらい服用する必要がありますか？ いつ、どのように終了するかについてのアドバイス

処方薬は、眠れない夜を数回過ごして軌道に戻ることができますが、専門家は同意します。長期的には最良の選択ではありません。

しかし、最高の状態になっている場合は毎晩処方箋を使用している間、あなたが数ヶ月間持っていた睡眠、なぜ（そしていつ、そしてどのように）あなたはやめるべきですか？これらの質問への答えは人によって異なります。医師の助けを借りて決定する必要があります。

短期間の不眠症は突然の短時間の睡眠不足であり、多くの場合、次のような厄介な出来事によって引き起こされます。差し迫った離婚または突然の医学的病気として。このような場合、睡眠薬の短いレジメンは、急性不眠症が慢性化する可能性のあるプロセスを回避するために、質の高い休息を取り、より良い睡眠習慣に取り組むのに役立ちます。

'ピルは効果があります短期間のストレスの中で不思議に思う」と、NHのレバノンにあるダートマス-ヒッチコック医療センターの睡眠医学の責任者であるマイケルJ.サテイア医学博士は言う。「医師は、患者がサイクルに陥るのを防ぐために、短期的に管理する必要がある。 。 1ポンドの治療に対して1オンスの予防です。」

1か月経ってもまだピルを服用していて、ピルなしで眠りにつくのに問題がある場合は、もう一度医師に相談してください。 （とにかく、新しい処方箋を入手する必要があるので、他のオプションを検討するときです。）

睡眠薬を長期間服用することに関して、深刻な安全上の懸念はないようです-用語：ほとんどの催眠薬は短期間の使用のみが承認されていますが、多くの医師はそれらをより長く処方します。長期使用が承認されている薬（アンビエンCR、ロゼレム、ルネスタ）の中には、乱用や耐性のリスクがほとんどない状態で最大2年間研究されているものもあります。

次のような時折の副作用日中の眠気、頭痛、奇妙な夜間行動は、これらの薬を服用している間はいつでも発生する可能性があるため、一定期間のリスクとメリットを比較検討することが重要です。

一部の患者では、睡眠薬が無期限に動作します。ルネスタとアンビエンの間を定期的に巡回するワシントンDCのエグゼクティブアシスタントであるJoDickison（38歳）のような他の人にとって、薬はわずか3週間で効果を失い始める可能性があります。

研究によると認知-長期的な不眠症の治療には、一般的に行動療法と単純なライフスタイルの変更が処方薬よりも優れています。セラピストと数回のセッションを行うことで、通常、今後数年間、処方箋なしで無料で参照できるテクニックを学ぶことができます。

「薬を使用すると、常に信頼できるようになります。」カリフォルニアのロマリンダ大学睡眠障害センターの所長であるラルフダウニーIII博士は言います。 「私たちは、砂漠の真ん中に薬がなく、頼りになるものが何もない人々を望んでいません。」

しかし、治療に時間を費やしたくない患者は常に存在します。または彼らの習慣を変える;それらの人々にとって、継続的な睡眠薬は彼らの選択の治療かもしれません。最終的には、医師の助けを借りて、あなたが選択する必要があります。

ローラ（36歳）は、薬への依存をやめることを決心したとき、約1年半の間毎晩処方睡眠薬を服用していました。 「毎月同じ処方箋を入手するのは簡単ではありませんでしたが、私は数人の異なる医師に行き、常に管理していました」とアトランタのマーケティングエグゼクティブは言います。 「私が薬なしで眠ることができると考えるのは理解できませんでした、そしてそれは私を心配しました。」

「私は新しい関係にあり、毎晩ピルをポップすることはただ魅力的でない品質でした」と彼女は言います。 「それに、いつか妊娠したいと思っているので、システム内の薬について心配する必要はありません。」

ローラは睡眠の専門家を訪ね、一連の認知行動療法を始めました。 -彼女を投薬から引き離すことを目的とした行動療法の修正。彼女の最初のステップは、より弱い鎮静剤に切り替えることでした。

「それは私の心がレースをするのを止め、私は十分に簡単に眠りましたが、それは私のシステムに2、3時間しか留まりませんでした」と彼女は言います。 「だから今、私は真夜中に起きて、悪化し、眠りに落ちることができません。」そこで彼女は、時計を見ずに行動のテクニックを学びました。彼女が眠れない場合にベッドから出る—遊びに来る。

薬を飲まなかった過去数ヶ月は、ローラにとって厳しいものでした。彼女は免疫力が低下していると信じているので、彼女はたくさん病気になっています。しかし、彼女はゆっくりと体を鍛えて調整し、1年後には夜通しぐっすりと眠ることを望んでいます。

'あなたは本当に作りたい心の状態にある必要があると思います変化」と彼女は言います。 「長い間、私はピルを飲んで非常に深い眠りにつくだけでとても幸せでした。しかし今、私にはさまざまな動機があり、それがそれを機能させるものです。」