ファーストフードを忘れる：予算内で健康的な食事を楽しむ5つの方法

健康的な食事をしようとしていますか？費用がかかる可能性があります。

より良い食習慣を身に付けたいと思うのは簡単に聞こえますが、季節の果物や野菜を味わうと、お財布に大きなダメージを与える可能性があり、そのように思われるジャンバストのおやつに飛びつきます。

2012年、米国農務省は、飽和脂肪と砂糖を多く含む食品はより手頃な価格になる傾向があると報告しました。これが、大金を節約しているだけでなく、苦労している理由かもしれません。追加されたポンド。

健康的な食事は非常に高額になる可能性があることは否定できません、と健康コンサルタントであり、From Beer Pongs to Broccoli：The College Kid's Guide to HealthandWellnessの著者であるAlexandraCatalanoは説明します。ジャンクフードはとても安く、速く、そして事実上どこにでもあります。

体重を監視している場合でも、より良いライフスタイルを始める準備ができている場合でも、カタラーノは、予算内でおいしいビタミン豊富な食品を楽しむための5つの簡単な方法があると主張しています。がらくたを切り取って読んでください：

有機食品はミネラル含有量が87％多く、遺伝子組み換えされていないため、有機食品を摂取するのが最善ですが、予算が限られている場合は、非有機食品を購入できます皮膚を食べないでください、とカタラーノは言います。その甘い歯を満足させるために、マンゴー、パイナップル、バナナなど、皮なしで食べられるように作られた果物に注意してください。」ワックスや農薬が含まれているエリア。一般的に、購入する果物や野菜で皮をむく必要がある場合は、オーガニックフリーにして余分なお金を節約できます。

最も安価で効果的なクレンザーの1つは、レモンを最初に入れたお湯です。朝のこと、カタラーノは言います。レモンはビタミンCが豊富で、私たちの主要な脂肪燃焼器官である肝臓を後押しするのに役立ちます。お湯は体に水分を補給し、毒素を結腸から押し出すのに役立ちます。

肉や乳製品を積み込むとスーパーマーケットで高額になる可能性がありますが、カタラーノ氏によると、生の果物や野菜は安価で、体が最高の外観と感触を得るのに必要な酵素が多く含まれています。酵素は生物の生化学反応の触媒であり、食物の消化、しわの防止、体重減少の加速、さらには肌の色調の修復など、何千もの重要な生命機能を実行します、と彼女は言います。購入する果物や野菜が多ければ多いほど、散らかす必要のあるアイテムが少なくなります。つまり、キッチンで過ごす準備時間が少なくなります。簡単にローフードに移行するために、カタラーノは調理済み食品を摂取する前に新鮮な野菜で次の食事を始めることをお勧めします。

アップルサイダービネガーは、体内で友好的なバクテリアの成長を促進するのに役立ちます。私たちが動物性食品を食べることから毎日消費するすべての抗生物質は、カタラーノが言います。最適な消化のために、食事の20分前に大さじ1杯のリンゴ酢を水に入れてください。ランチやディナーにサラダを準備するときは、クリーミーで高価なドレッシングを飛ばして、代わりに財布にやさしいリンゴ酢を選びましょう。

ソーダやフルーツジュースはさわやかかもしれませんが、この追加投資はカロリー。代わりにゼロカロリーの喉の渇きを癒す水を楽しむことができるのに、なぜこれらを買いだめするのですか？体重を減らして健康を改善する最も簡単な方法の1つは、水を飲むことです、とCatalanoは言います。水は毒素を体外に押し出し、皮膚に水分を補給し、新陳代謝を高め、細胞に酸素をもたらすのに役立ちます。 1日を通して飲む必要のある水の量を計算するために、カタラーノは体重「ポンド」を2で割ってから、その数オンスの水を飲むことをお勧めします。 （たとえば、体重が140ポンドの場合、70オンスの水を飲む必要があります。）食事の30分前または30分後にも水を飲むことを忘れないでください。
この記事はもともとFox NewsMagazineに掲載されました