より多くのカロリーを燃焼するための新鮮な方法

心拍数を上げると、心臓が最高の状態に保たれ、深刻なカロリーが消費されます。ジムのメンバーシップは必要ありません。今年の夏に心臓を刺激するのに役立つ18の簡単で驚くべきヒントを紹介します。

1。ワークアウトを水中に移動します。次回ビーチやプールサイドであなたが苦しんでいるラウンジチェアから休憩し、代わりに浅瀬でのトレーニングを試してみてください。太ももの深い水の中を歩くと、陸上を歩く場合のほぼ2倍のカロリーが消費されます。
総燃焼量：30分あたり210カロリー以上

2。裏庭で07オリンピックトライアルを開催します。実際のゲームは1年オフかもしれませんが、庭の砲丸投げやサンドボックスの走り幅跳びでマークを付けることができます。お気に入りの夏季オリンピックスポーツを選択し、それを調整して裏庭にやさしいものにします。次に、できる限りすべての友人や家族を集めて、金を手に入れましょう。
総燃焼量：30分あたり170カロリー

3。公園やビーチのストレッチを採用し、それをきれいに保ちます。ゴミ箱を拾うことはあなたのコミュニティとあなたの心の両方を助けることができます。仲間を募集することから始めて、次にブームボックスまたはMP3プレーヤーでペースの速い曲をいくつかクランクアップして仕事に取り掛かります。しゃがんだり突進したりすると、あなたと土地が美しく見えます。
総燃焼量：30分あたり102カロリー

4。近くの街の自転車ツアーに参加してください。新しい近所を探索したり、友達と地図を手に入れて、自分だけの観光旅行を作りましょう。あなたの心臓はすぐに競争します。
総火傷：適度なペースで30分あたり約270カロリー

5。あなた自身のベリーを選んでください。あなたが新鮮な果物を集める間、全身トレーニングをしてください。近くの農場の畑を歩き、心ゆくまで選んでから、ベリーがいっぱい入ったバスケットを車に戻します。地元の農場を見つけるには、pickyourown.orgにアクセスしてください。
総燃焼量：30分あたり102カロリー

6。遊具を「テスト」します。 30分あたり170カロリー

7。 iPodをクランクアップして、溝をつけましょう。 30分あたり153カロリー

8。カヌーに行きます。 30分あたり119カロリー

9。町で最も長い階段をスケーリングします。 30分あたり272カロリー

10。フラフープで回転します。 30分あたり153カロリー

11。ビーチでジョギング。 30分あたり238カロリー

12。縄跳びを回します。 30分あたり340カロリー

13。範囲外ではなく、テニスのゲームをプレイします。 30分あたり238カロリー

14。地元の避難所で犬を散歩させるボランティア。 30分あたり102カロリー

15。護身術のクラスを受講してください。 30分あたり340カロリー

16。章を離れて歩きながらテープで本を聞いてください。 30分あたり129カロリー

17。あなたの家族の好きな野菜の庭を育ててください。 30分あたり136カロリー