ガブリエルユニオンのトレーニングはあなたに引き締まった、タイトな腕を与えます

ガブリエルユニオンは、彼女の秘密をバンギンの体に共有することに恥ずかしがり屋ではありませんでした。 44歳の女優は、過酷なトレーニングのスニペットをInstagramに投稿するのが大好きで、水曜日の朝、お気に入りの運動療法のInstaストーリーを紹介してくれました。

この7ムーブサーキットルーティンは特にスターの肩と背中をターゲットにしているので、彼女はこの夏のレッドカーペットの背中の開いたガウンにぴったりだと思います。ユニオンは以前、「戦利品を作る」という彼女の探求を記録していたので、彼女のトレーナーもいくつかの臀筋の動きを投げました。

ープユニオンのトレーニングを処理できると思いますか？私たちはそれをもたらすと言います。しかし、私たちを信じてください。終わったら間違いなくやけどを感じるでしょう。

パーユニオンはこの画像に「ロープの肩を25回引く=セクシーな肩」とキャプションを付けました。その理由がわかります。それはあなたの肩と背中の上部に真剣に働きます。足を少し曲げてまっすぐに立ちます。ケーブルロープを両手で持ち、胸に向かって引っ張ります。ロープを押し戻し、繰り返します。 （ユニオンは25回繰り返しました。）

ープ両足を肩幅に広げ、膝を少し曲げて立ってください。両手にダンベルを持ち、手のひらを内側に向けます。腕を真正面に上げ、肩の高さになったら下げます。腕が90度を超えないようにしてください。繰り返します。

ープキャプションには、これはユニオンのウォームアップであると書かれていますが、私たちにはメインイベントのように見えます。両足を肩幅だけ離して立ちます。 TRXサスペンションロープを持って、低いスクワットを行い、膝がつま先をこっそり通り過ぎないようにします。少し火をつけるには、膝のすぐ上で太もも周りに抵抗バンドを滑り込ませます。

我TRXロープを持ってしゃがんだ姿勢を保ちます。太もも周りに抵抗バンドを付けて、足を動かさずに足を出し入れします。ここでのユニオンの表現から判断すると、これは本当にパンチを詰め込みますが、後部には不思議に思うでしょう。

足をヒップ幅だけ離して立ってください。両手でケトルベルを両足で挟みます。膝がつま先を越えないように、背中をまっすぐにしゃがみます。繰り返します。

⇒片方の足をもう一方の足の前に置き、後ろをまっすぐにし、膝を少し曲げて、両手に薬のボールを持ちます。必ず全身に引っ張って、近くの壁にボールを投げてキャッチしてください。繰り返します。

⇒両足を肩幅以上離して立ち、その腕を頭の上に置き、もう一方の腕を伸ばして地面と平行にした状態でダンベルを持ちます。ダンベルを一気に地面に降ろし、しゃがみます。ダンベルを頭の上に戻し、足をまっすぐにします。繰り返します。