ギアガイド：ボックス内のパーソナルトレーナー筋力トレーニングカード

私は常に新しい筋力トレーニングルーチンを求めています。私はダンベルとバランスボールを使って、週に3回、自分の巣窟でセッションに参加するようにしています。ですから、ボックス内のパーソナルトレーナーが私の机に出くわしたとき、私は興奮しました。

それは本当に良い考えです。ボックスには、胸、背中、臀筋（お尻）などのさまざまな筋肉グループに分割された124枚のエクササイズカードが含まれています。 ）に加えて、カーディオとストレッチの説明。週に何回筋力トレーニングをしたいかを選択し、対応するトレーニングカードを見つけます。 （たとえば、「ワークアウトB、週に3回」カードを選びました。）このカードには、その日の各筋肉グループから選択するエクササイズの数と、各エクササイズで実行する担当者とセットの数が示されています。次に、お気に入りの動きを選んで、ボックスに慎重に含まれている小さな金属製のバインダークリップにまとめます。

かっこいいですね。

残念ながら、実際に演習を見始めると、少しクールではなくなります。ウェイトベンチやジムへのアクセスがない限り（私はどちらも持っていません）、選択できるものはそれほど多くありません。それらも非常に基本的なものです。上腕二頭筋を例にとってみましょう。ワークアウトBの1日目は、上腕二頭筋カードを2枚選ぶように指示します。ベンチやジムのマシンがなければ、私ができるエクササイズは2つだけです。上腕二頭筋のカールとハンマーのカールを交互に行うことです。退屈な。そして、どこに選択肢がありますか？上腕二頭筋をするたびに、同じ2つの動きをする必要がありますか？

背中の動きの方が幸運です。できることは3つあり、指示を無視すると5つになります。代わりにバーベルとダンベルを使用します。しかし、ここで別の問題が発生します。5つの動きのうち、4つは腰用で、1つだけが背中上部用です。それで、ワークアウトBのスケジュールで、3日目に2回のバックエクササイズを行うように指示された場合、常に同じアッパーバックエクササイズを選択する必要がありますか？

確かに、これは自宅のエクササイズから見ています。これらのカードはおそらくジムや自宅でのトレーニング用であるため、これは有効なものです。今、私がジムに所属していた場合（娘がやって来て自由な時間を愛情を込めて食べてしまう前のように）、選択肢がたくさんあるので、これらははるかに魅力的だと思います。指示とフォームのヒントは明確で徹底的であり、「ねえ、そのマシンは何のためにあるのか」という良い例として簡単に役立つ可能性があります。視野を広げたい初心者のジムラットのためのガイド。

私はホームエクササイズですが、このパーソナルトレーナーは箱に戻ってきます。