ギアガイド：振動トレーニングでワークアウトを揺るがす

「振動トレーニング」というフレーズは、後端をシミーベルトで囲んでいるふっくらとした女性の昔のビジョンをかき立てるかもしれませんが、実際には体調を整える合法的な方法を指します。信頼できる、ジャーナルに値する研究がこれらのシェイク・ユー・アップ・プラットフォームで行われ、筋繊維を超高速で収縮させることによって、筋力を構築するのに役立つだけでなく（運動をしている場合でも、単にそこに立っている）だけでなく、骨密度も増加します（そして、30歳以上の私の仲間の女性は、それを始めるのに早すぎることはありません）。

ごく最近まで、それを使用するには、ジムやリハビリセンター、またはホームバージョンの4つの数字を砲撃することを期待しています。ただし、ゆっくりと、しかし確実に、Gaiam Vibe-FitTrainerなどのより手頃なモデルが市場に登場しています。

Vibe-Fitは、豪華な医師の体重計によく似ており、半分に折りたたまれた新聞のサイズ。高価格モデルの頑丈さには欠けますが（予想通り、電源を入れると少しうるさいですが、少しガタガタした音もします）、まともな造りのマシンです。ハンドルはさまざまな高さに調整でき、取り付け可能な抵抗バンドが付属しており、ディスプレイは明るくクリアです。 12の速度と4つの振動モードから選択できますが、付属の小冊子からは、さまざまなモードの目的や使用方法が明確ではありません（私は主に最初の安定したモードに固執しました）。

実際、小冊子からは多くのことがはっきりしていません。漠然とした図面ではなく指示があった場合、ユニットの組み立てには（25分ではなく）5分かかりました。また、小冊子にはハウツーの説明を含むさまざまな演習が含まれていますが、それらは特定のルーチンに組み込まれておらず、セットと担当者に関するガイドラインもありません。

しかし私は逸脱します。

初めてマシンに立ったとき、それは本当に奇妙で、やや不安を感じました。低速の削岩機を握りしめたいと思っているようなものでした。でも時間が経つにつれ、マティーニのように体を振るのに慣れてきて、その効果を実感できました。私が試した動き（スクワット、ランジ、腕立て伏せ、上腕三頭筋のディップ）はすべて、著しく困難でした。 （ただし、硬いプラスチック製のマッサージナブを備えたプラットフォームは手に負担がかかる可能性があるため、クッションのためにタオルを下に置きます。）

小冊子では、Vibe-Fitの使用を制限することを提案しています。 20分を超える場合は、さらに短い時間（たとえば、毎日ではなく最大10分）を目標にして、低速に固執することをお勧めします。科学の世界では、陪審員はまだ振動が大きすぎるかどうかを検討しているので、安全にプレイするのが最善です。 （重要な注意：妊娠している場合、これはあなたのためのマシンではありません。）

結論：バイブレーショントレーナーはホームジムに必要な追加ではありませんが、筋力トレーニングを行うプラットフォームは筋肉をより速く構築するのに役立ち、したがってワークアウト時間を短縮できます（そして、何らかの理由でワークアウトできない場合は、プラットフォームの上に立つだけで強くなることができます）。また、Vibe-Fitは完璧ではありませんが、市場に出ている場合は価格に見合う価値があります。