ギアガイド：コアの強化など

働くお母さんとして、私は常にワークアウト時間から最大限の利益を得るための方法、できれば楽しい方法を探しています。ですから、友人が熱狂している「超クールな」ガジェットも、バランスとコアの強さを構築するための優れた方法であることがわかったことを嬉しく思います。問題のアイテム？インドボードバランストレーナー。

これは、ローラーまたはバランスクッションと呼ばれるインフレータブルディスク（どちらを使用するかを選択できます）の上にあるボードで構成されています。ローラーによって提供される不安定性とディスクのぐらつきの両方が、直立状態を維持しようとするときにコアに挑戦するという考え方です。私は以前に安定ボードを試しましたが、多くの人がクッションの上にあるインドボードに似ていると感じました。しかし、ローラーの場合はまったく別の話です。

ぐらつきをマスターしようとするのではなく、ローラーが移動するときに海の波のような動きをマスターしようとしています（そう、サーファーによって作成されました）。ボードの下で左右に。難しいですね。

そうです。 「自己責任で使用する」というボード上のメモ（実際には真上に印刷されています）を念頭に置いて、私はそれを戸口に置いたので、何かを保持する必要があります。私がそれを踏むとすぐにボードが急降下し始めたので、それは素晴らしい決断であることがわかりました。それをコントロールするには、私の腹筋力と集中力がすべて必要でした。

ボード上では、上腕二頭筋のカールのような基本的な動きでさえ、突然挑戦的でコアに焦点を合わせました。カールをきちんとやろうとしただけでなく、体重をずらしたり、尾骨を押し込んだり、膝を曲げたりして、直立した状態を保とうとしていました。 5分後、腹筋が（良い意味で）痛み始めました。

エクササイズの合間に、ボードを立てたまま（そして信頼できるドアフレームを握りながら）ボードを前後に急降下させ始めました。 ）。だんだんとリラックスしてグルーヴに入り、安定感が増してきました。さらに重要なことに、私は大喜びでした。

私がテストしていたオリジナルのトレーニングパッケージには、トレーニングポスターと説明用DVDが付属しています。ポスターは素晴らしいです。クラシックな動きにクールでクリエイティブなひねりを加えた全身ルーチンを提供します。ローラーを使用することもあれば、クッションを使用することもあります。

DVDについては、スキップしてください。まるで注意力のないティーンエイジャーを対象としているかのように、忙しくて集中力がなく、ボードの使い方を教えるために費やされているのは約5分だけです。代わりに、基本についてはここをクリックしてください。

しかし、余談です。

最初のインドボードセッションは、腹筋が慈悲を叫びながら約15分後に終了しました。しかし、私は戻ってきます。戸口に私がいます。