ギアガイド：コアフュージョンクレイズがカーディオに移行

ブームという用語は非常に多くのトレンドに適用されますが、クラス、DVD、セレブ愛好家の安定性がますます高まっているExhaleSpaのコアフュージョン現象は実際にはタイトルに値します。彼らのジャストアウトカーディオ」ピュアインテンシティタイトルは、ドキドキするカーディオの世界への彼らの最初の明白なDVD進出です。確認する必要がありました。

岩の下に住んでいる場合、コアフュージョンメソッドは、コアコンディショニング、ピラティス、バレエにインスパイアされた動き、ヨガの組み合わせを中心に構築されています。この「新しい」DVDは、実際には多くのCoreFusionの定番を再訪したものです。いつものように、好感の持てる共同創設者であるフレッドデヴィートとエリザベスハーフパップが率いる5つの10分間のワークアウトセグメント（およびストレッチセクション）は、従来のコアフュージョンのクラスと動きから引き出され、より速いペースで行われます。翻訳：そこにもたくさんの筋力トレーニングがあるので、純粋な有酸素運動を期待しないでください。はい、それはあなたの心を刺激しますが、あなたが走っていたり、パワーウォーキングやダンスをしている場合のようにはなりません。

セグメントは順番に進むように意図されています（それらは互いに構築されています）。たとえば、そのうちの2つ、2と3、3と4、または4と5を選択する時間があります。最初のセグメントであるEnergyMovesが含まれていないことに注意してください。それはすべてウォーミングアップとストレッチに関するものなので、カロリーを吹き飛ばすのに20分しかない場合は、それをカットすることはできません。 （自分で簡単なウォームアップを行うようにしてください。）

賢明な言葉：まず、ダンベルを使用することを選択した場合（2列目の愛想の良い女性をフォローする代わりに）重量のない変更）、最大2ポンドまたは3ポンドであることを確認してください（すでに真剣にバフしている場合を除く）。私が手に持っていた最も軽いのは5ポンド砲でした、そして彼らは蹴りました。僕の。お尻。 （まあ、少なくとも私が彼らを捨てるまでは、カップルが入ってきます。）

次に、登山家が好きです。どのトレーニングを選んだとしても、たくさんの登山をするからです。それは必ずしも悪いことではありません。「彼らは優れた全身運動であり、コアの大きな時間をターゲットにし、その心拍数をラチェットアップします」が、少し繰り返します。

第3に、これを知ってください。カーディオカールセグメントはすべてオンザマット腹筋であり、残りの部分も肘に支えられて行われる場合でも、ほぼ10分間肩を持ち上げたままにします。それでもお腹の筋肉が燃え上がらない場合は、明らかに早送りです。

警告はさておき、これは、運動する時間が20分しかない当時の確かな選択肢です。有酸素運動と筋力の間で引き裂かれました。両方ができるのになぜ選ぶのですか？