ギアガイド：ストレッチの最新の方法

ストレッチの最も良い点の1つは、ストレッチを行うための機器が必要ないことです。同じことがコアの強化にも当てはまります。ですから、これらのことを行うのに役立つ機器を購入するというアイデアは不要に思えます。たとえば、ティッシュがすでに完全に修理可能な箱に入っているときにクリネックスホルダーを購入するようなものです。しかし、ギアのレビュー担当者として、私は（ほぼ）何でも好きなので、TendoFlexと呼ばれる柔軟性/コア強化ガジェットが私の机に出くわしたとき、私はそれに旋風を巻き起こしました。

このガジェットの背後にあるアイデアバーとフットボードを引っ張ったり押したりすることで圧力を加え、ストレッチや強化の動きからより多くを引き出すことができます。

結局のところ、それはまさにそれを行います。バーに張力をかけることで（フットボードに接続しているコードを転がして適切な長さにする）、各ストレッチを穏やかに深めることができました。これは素晴らしいと感じ、タイトな腰とハムストリングスを与えました。追加のTLC。

このデバイスにより、コアムーブの一部（リバースクランチなど）の実行も少し簡単になりました。私の本では必ずしもプラスではありませんが、問題のある人にとっては有益なことです。それらの動き。ただし、注意が必要です。TendoFlexを使用すると、注意を払っていない場合に、移動の作業の一部を腕に（腹筋に対して）簡単に転送できます。これにより、移動の効果が低下する可能性があります。

エクササイズブックレットには、さまざまな柔軟性（ストレッチとも呼ばれます）とコア強化エクササイズが含まれていますが、含まれていないもの、つまりストレッチする前のウォームアップについて一言。実際、小冊子は、目覚めたとき、または運動する前に、実際に動きをすることをアドバイスしています。しかし、事実上すべての運動生理学者、またはそのことについては米国運動評議会に尋ねると、実際に怪我をする可能性を楽しんでいない限り、冷たい筋肉を伸ばしてはいけないと言われます。

私も、50ドルの値札が私を失望させたことを認めます。はい、このガジェットは私の柔軟性ルーチンに効果を追加しました。しかし、緊張を与えるためにタオルまたはヨガストラップ（どちらもはるかに安価な代替品）を使用しても同様の結果が得られることがわかりました。

したがって、TendoFlexと私は長期的な関係を築く運命にないようです。それは決して悪い機器ではありません。優れたストレッチやコア強化のルーチンにとって、それは重要ではありません。そして、これらのペニーピンチの時代には、それは考慮すべきことです。