スーパースターボディを手に入れよう

/ Ramon GamarraStarsは私たちのようではありません。

はい、彼らはチーズバーガーを切望し、赤ちゃんの体重を減らすのに苦労し、さらにはセルライトを手に入れます。しかし、彼らは問題にお金を投じることができ、体を変えるために最高のトレーナーに1時間あたり300ドル以上を費やしています。言うまでもなく、A-listerの給料は、彼女が最高の状態を保つことにかかっていることがよくあります。 「有名人にはやる気、決意、そして最も重要なのはプレッシャーがあります」と、コートニーコックス、ジュリアルイスドレイファス、ジュリアンムーアなどの年齢に逆らう美女たちと仕事をしたロサンゼルスのトレーナーミシェルロビットは述べています。 「2週間後に公開される映画に出演していて、200万人があなたの見た目を批判しようとすると、ジムに行くのと同じプレッシャーを感じるでしょう。」

たとえあったとしてもあなたの将来に赤いじゅうたんはありません、あなたはまだ星のできることの考え方を導くことができます。私たちは競技場を平準化し、最も尊敬されているトレーナーの秘密を利用して、高額な値札を差し引いた素晴らしいボディを獲得しました。

ワークアウトをワイルドスピードにする

'ほとんどセレブはジムのネズミではありません」と、ケイティ・ペリー、レディー・ガガ、ジェシカ・シンプソンと一緒に仕事をしたロサンゼルスのトレーナー、ハーレー・パスナークは言います。 「彼らには時間がなく、彼らは彼らの写真を撮っている彼らの携帯電話を引き抜く人々に対処しなければならないのでそれを楽しんでいません。」パステルナックの解決策：筋肉を彫刻し、新陳代謝を高め、どこでも行うことができる短い高強度の回路。

ハル・ベリーはまた、激しい運動の短いバーストで誓う、彼女のトレーナー、ラモナ・ブラガンザを明らかにします。 「ハレはハードコアの30分間のトレーニングが好きなので、私は通常、高強度でインターバルトレーニングを行います」とロサンゼルスのフィットネスプロは言います。 'これには、より多くのエネルギーを消費する必要があります。 1時間に約400カロリーを簡単に燃焼できます。」そして、それはあなたがインターバルセッションが終わった後にトーチし続けるボーナスカロリーを数えません。

あなたの心臓を正しい場所に置いてください

心臓-レートモニターは昔ながらのように聞こえるかもしれませんが、それは今日の主要な女性の秘密兵器です。 「ローレン・グレアムが雑誌の撮影のためにカバーの準備をしようとしていたとき」とロビットは言います。「私はインターバルトレーニング、サイクリング、ハイキングの組み合わせを行いましたが、彼女が太っていることを確認するためのガイドとして彼女の心拍数を使用しました-燃焼ゾーン。」これは、最大心拍数の60〜85％で運動することを意味します。これは、体がエネルギーのために脂肪を積極的に燃焼しているスイートスポットです。 「人々はお尻をつぶしていると欲求不満になりますが、体重は増えていません」とLovitt氏は言います。 「心拍数モニターのような単純な変更は、体重がすぐに溶けるのを助けることができます。」

理由は次のとおりです。心拍数に注意を払わないと、運動しているかどうかわかりません。硬すぎる、または硬すぎない、どちらも結果を妨げる可能性がある、とLovittは説明します。彼女は、Pear Mobile Bluetooth心拍数ストラップ（$ 70; pearsports.com）を推奨しています。

服を判断してください

体重計を使用することだけが、体重を維持する方法ではありません。あなたの体重に目を向けてください。ブラガンザは、「私はキャットスーツのクローズアップと呼んでいます」と言います。彼女がハル・ベリーとアン・ハサウェイの両方が容赦のない革の服を着たキャットウーマンとして銀幕を横切る準備をするのを手伝ったことを考えると、ぴったりです。

あなたの評価元NFLのチアリーダーであるブラガンザは、時折古いロサンゼルスレイダースのユニフォームを着て、まだジッパーが開いているかどうかを確認することで、自分の人生を延ばします。 （そうです！）彼女は、お気に入りの小さな黒いドレスやスリムなジーンズをゲージにすることを提案しています。月に一度それらを滑らせます。 「人々は週に1ポンドを増減する可能性があるので、月に4ポンドは合理的な変動です」と彼女は指摘します。 「その後、再びバランスを見つける時が来ました。」

ニューヨーク市のトレーナー、デイビッドカーシュは、ハイディクルムの体を、4人目の子供が生まれてからわずか6週間後に元の形に戻し、ストラットできるようにしました。ヴィクトリアズシークレットのファッションショーでの彼女のものは同意します。 「服のフィット感が良くなると、気分が良くなります。」

歩く！ （パパラッチから離れて、お店に仕事をするために）

「世界中を見ると、一般的に歩く人は薄く、体にフィットし、若く見えます」とパステルナックは言います。そのため、彼は1日あたり10,000歩を記録することを目標に、すべてのクライアントをFitbitにストラップで固定し、誰が動いて誰が怠けているかを知らせる電子メールアラートを受信します。 「人々は一日を通してどれだけ活動的であるかを過大評価しています」と彼は言います。パステルナックは、ジョーダナブリュースターが、母親の乗組員であるジェシカシンプソン、ミーガンフォックス、ヒラリーダフと同様に、毎日の目標を達成するのが得意だと確信しています。パステルナック氏によると、赤ちゃんの後、女性はすぐに筋力トレーニングや激しいトレーニングを行うことはできませんが、「小さな子供たちと一緒に散歩することは、赤ちゃんが生まれる前の体を取り戻すためのジャンプスタートを得るのに役立つ簡単なことです」

自分の形に合ったトナーを見つける

「SoulCycleシャツにゴージャスにフィットする有名人のショットを見て、「彼女がうまくいく場所を見つける必要がある」と思うかもしれません」とKirsch氏は言います。しかし、1回のトレーニングですべてに対応できるわけではない、と彼は強調します。セレブにもトラブルゾーンがあり、それに応じてスウェットセッションを調整する必要があります。たとえば、ドリューバリモアはリンゴの形をしているので、体重が増えると中央部に移動します。ジェニファーロペスは洋ナシです。つまり、彼女の体重はお尻と太ももにかかります。リンゴの形をした女性は、ボクシングや厚板だけでなく、肩から腹までコアをかみ合わせるローイングマシンに固執する必要があるとキルシュは述べています。プルアップ、列、ベンチプレスを避けてください、と彼はアドバイスします。 「リンゴは腰を見つける必要があります。背中と腕を強調すると、ブロック状に見えます。」

洋ナシの形ですか？重いエクササイズ（レッグプレスを考えてください）とサイクリングが多すぎると、下半分がかさばる可能性があります。 「クワッドセントリックな運動は避けてください」とキルシュは言います。 「彼女がよりかさばる大腿四頭筋を望んでいるので、私のクライアントの誰も私に来ません。あなたはそれらであなたのスキニージーンズにフィットしていません！」代わりに、プリエのつま先のスクワットや相撲の突進など、動きの繰り返しを増やして締めて彫刻します（この下半身の彫刻家のハウツーについては、下腿のトレーニングにアクセスしてください）。

オスカーを試してみてください

キルシュは、クライアントに毎日の成功のリストを保持させています。 「私は彼らに言います」あなたはソーダの代わりに水を飲みましたか？それを書き留め。エレベーターの代わりに階段を利用しましたか？それを書き留め。確かに、あなたはさらに5ポンドを失いたいのですが、すでに20ポンドを失っていますよね？まあ、それを書き留めてください！」達成したことを評価することは、力を与えることができます。」

Lovittは、トレーニングの直前ではなく、ペディキュアなどの非食品報酬を奨励しています。 「私はかつて、ペディキュアを受けたばかりだったのでうまくいかなかったとクライアントに言われました！」彼女は思い出します。 「彼女は、つま先を台無しにするので、スニーカーを履くことができないと言いました。」 Lovittの応答？ 「ああ、まあ。」