今すぐ素晴らしい脚を手に入れよう

コービスニューヨークシティのファッションデザイナー、リズランゲ（45歳）は、ストッキングの着用を拒否しています。 「素足ほどセクシーなものはありません」とランゲは言います。それは成長傾向です：私たちは一年のより多くの間、そして私たちの30代、40代、そしてそれ以降に足をむき出しにしています。夏であろうとなかろうと、可能な限り最高の光でそれらを示す方法が必要です。救助のために：このヒップからつま先までの行動計画は、トーンアップし、欠陥を隠し、そして信じられないほど金色の輝きを偽造するための最良の方法を完備しています。

トーン、タイト、タダ！
適切なフィットネスレジメンを持ち、それに固執することが重要です。 「幸いなことに、脚は運動に非常にすばやく反応します」と、ニューヨーク市の認定トレーナーであるAmieHoff氏は言います。これを行うと、すばやく固まります。

•カーディオでトーンアップ
ランニング、サイクリング、水泳など、ほとんどのカーディオオプションは脚にとって素晴らしいものであり、より滑らかでより明確な状態になります。週に3〜5回の30〜45分のトレーニングを目指します。
•切り替えます
「同じ運動を何度も繰り返すのは良くありません」と、有名人のトレーナーであるトレイシーアンダーソンは言います。有酸素運動と筋力トレーニングの間を行ったり来たりします。 'ウェイトエクササイズを行った後、キックボクシングやダンスなどのスポーツを選択します。'
•驚異的な動きを試してください：スクワットジャンプ
足をヒップ幅だけ離して立ちます、あなたの側に腕。しゃがんだ姿勢に戻ってから、できるだけ高く跳ね上がり、腕を頭上に振り上げます。膝をつま先の後ろに保ちながら、元のスクワット位置に着地します。 「8つのセットを3つ実行してください」とホフは言います。 「サイドランジをいくつか追加すると、脚の主要な筋肉がすべて調子を整えることになります。」

脱毛、4つの方法
かみそりからレーザーまで、さまざまなオプションがあります。大幅に改善され、プロセスがこれまでになく簡単になり、（まあ、ほとんど）痛みがなくなりました。ここでは、最適な方法を選択できるようにインとアウトを使用します。

•シェービング
すばやく、安価で、非常に便利です。傷やかみそりのやけどを防ぐために、シェービングジェルまたはクリームと優れた鋭いかみそりを使用してください、とロサンゼルスの皮膚科医であるKarynGrossman医師は言います。 Schick Hydro Silk（$ 10;量販店）は、丸みを帯びたエッジ（脚の輪郭）と滑らかなストリップを備えており、カーブを曲がるのに役立ちます。
•ワックスがけ
ワックスがけは、頑固な再成長がなく、数週間ビーチにふさわしい肌になります（自宅では、ナイアブラジリアンスパクレイロールオンワックス、10ドル、量販店をお試しください）。ボーナス：「何年にもわたって、頻繁なワックスがけは永久的な脱毛のために卵胞に損傷を与えます」とグロスマン博士は述べています。ワックスを塗る間に、穏やかなスクラブで角質を取り除き、アルファヒドロキシ酸を含むローションを使用して、ニックスが成長します。
•脱毛剤
これらの洗い流し脱毛クリーム（サリーハンセンシンプリースムースヘアリムーバー、11ドル、量販店など）は溶解します皮膚の表面の下の髪、最大6日間足を滑らかに保ちます。敏感肌？ 「前日にパッチテストを行ってください」とグロスマン博士は言います。 「刺激を感じたら、市販の1％ハイドロコルチゾールクリームをすすぎ、塗布します。」
•光線療法
約5回のオフィス内レーザーセッション（それぞれ約$ 250）の後、次のように表示されます。髪の毛の70-90パーセントの減少; 12〜15回のセッションで、ほぼ100％、いつまでも滑らかな肌になります。在宅オプションは少し強力ではありませんが、費用効果があります。インテンスパルスライト（IPL）デバイスであるRemington i-Light Pro（$ 250; Ulta）をお試しください。参考：レーザーは日光に敏感になるので、来年の夏までに準備をしたい場合は12月から始めてください。

次のページ：最高のセルフタンニング最高のセルフタンニング
•速乾性
Neutrogena MicroMist Airbrush Sunless Tan（$ 11; neutrogena.com）のように、すばやく吸収する軽量スプレーを選択してください。
•ストリークフリー
エスティローダーゴールデンパーフェクションティンテッドセルフなどの着色フォーミュラを使用してください-ボディ用タンニングジェル（$ 29; esteelauder.com）。
•アンチオレンジ
グロートリートメントは、ほんの少しの色を与えてくれます。 Jergens Natural Glow＆amp;が好きですSPF 20（$ 9;量販店）を保護します。
•時間の節約
ローラメルシエボディブロンズメイクアップ（$ 38; lauramercier.com）のようなきらめくブロンズローションで偽造します。
•外出先で輝き
セルフタンニングタオルはバッグに最適です。ドクターデニスグロススキンケアアルファベータグローパッドフォーボディ（$ 45; sephora.com）をお試しください。

静脈を消失させる

クモ状静脈の場合
•長く見える-期間：ゴールドスタンダードは硬化療法（約300ドルから）で、溶液をクモの静脈に注入し、通常3〜6週間以内にフェードアウトさせます。
•今夜の見栄えを良くする：Dermablend Leg＆amp;ボディカバーSPF15（$ 27; dermablend.com）、欠陥をカモフラージュするステイプットコンシーラー。

細い静脈の場合
•長期的に見栄えを良くする： 'レーザーは細かいメッシュワークをザッピングするのに最適です赤い血管の」とマイアミの皮膚科医クリストファーオコンネル、MDは言います。 （1回の治療につき250ドル以上）
•今夜の見栄え：パーフェクトタンマットボディパーフェクションジェル（48ドル、セフォラ）は透け感がありますが、傷を隠し、こすれません。

セルライトRX
あなたはそれを永遠に取り除くことができますか？いいえ。しばらくの間最小化しますか？絶対に。これが実際に機能するものです。

原因
結合組織の丈夫な紐が皮膚を下の筋肉に付着させます。コードが引き下げられる間、脂肪が皮膚を押し上げ、くぼみのある表面を作ります。

それを助けるもの
•運動：体脂肪を下げ、皮膚を筋肉に近づけます。
•セルフタンニング：「肌が濃いほど視覚的なコントラストが少ないため、傷はそれほど目立ちません」とニューヨーク市のメイクアップアーティスト、レイチェルベンシモンは言います。
•カフェインを詰めたセルライトクリーム：脂肪細胞を一時的に脱水します。皮膚は最大数時間、より滑らかで引き締まったように見えます。
•オフィスでの治療：「えくぼがいくつかある場合、皮膚科医は針を使って結合組織の帯を緩め、へこみを飛び出すことができます」と言います。グロスマン博士。 （費用：1,000ドルから4,000ドル。）さらに、FDAは最近、新しいセルライトと戦う手順Cellulazeを承認しました。この手順では、光学レーザーが皮膚のピンホールを通り、脂肪を溶かし、結合組織バンドを切断して迅速に改善します。 （コストはさまざまで、1脚あたり約3,500ドルからです。） 'しかし、これらは永続的な治療法ではありません。通常、1、2年後には修正が必要です」とグロスマン博士は述べています。