仕事を終わらせる：子供と一緒に自宅で仕事をするための現実的なガイド

• 計画
• スケジュール
• プレイデート
• スクリーンタイム
• 昼寝タイム
• 負荷分散
• 選択肢
• 強化
• 持ち帰り

自宅で子供と一緒に仕事をするのは不可能だと思っていた時期がありましたWFHライフのユニコーン。

3人のお母さんとして、私は家の中で子供たちと一緒に働いている両親を畏敬の念または軽蔑のどちらかで見ました。中断、兄弟の議論、おやつの要求の絶え間ない弾幕で、どうやって彼らは何かを成し遂げることができますか？

私はこれらのスーパーママとパパが私が知らないいくつかの秘密を知っている、またははるかに多くの自給自足の子供を持っていると確信しました私自身より。

そして…COVID-19が起こり、自宅で子供と一緒に働くことについての私の先入観はすべて、非常に現実的な（そして非常に挑戦的な）テストにかけられました。

私は一人ではないことを知っています。最近、全国で学校とデイケアがキャンセルされ、何百万人もの親がフルタイムのキャリアとフルタイムの子育てを両立させるまったく新しい世界に押し込まれています。

1。計画、計画、計画

前もって計画を立てることがベストプラクティスである場合、人生には何度もあります。自宅で子供と一緒に仕事をすることも例外ではありません。 1日（または1週間）を最大限に活用するために、経験豊富なWFHの保護者は、先を見越して考えることのメリットを宣伝しています。仕事に集中する。お子様の年齢にもよりますが、これは塗り絵の印刷から代数の割り当てのブックマークまで、あらゆるもののように見える可能性があります。

「私は教えている間に子供たちが行う特定の割り当てを予約しています」と3人の母親は言います。自宅で音楽のレッスンを教えているメリッサA. 「ワークシート、サイレントリーディング、iPad学習ゲームのように。」

事前計画で経験を積むほど、それが第二の性質になることがわかります。移動するときに、オプションの文書化されたリストを保持することもできます。

「私は、少なくとも20分の独立した作業時間を提供する、独立して実行できるアクティビティのカタログを持っています。必要な仕事の種類と年齢に応じてアレンジしてもらいます」とWFHのお母さんシンディJは言います。

2。スケジュールを守る

仕事と育児をうまく管理している人たちから何度も聞いたことが1つあるとすれば、それはスケジュールが交渉の余地がないということです。あなた自身とあなたの子供たちの両方のために一日を明確な時間の塊に分割することで、誰もが何を期待するかを知ることができます。

「ドアにスケジュールを書いておくことは重要です」と、心理学者で小児メンタルヘルスの専門家であるRoseannCapanna-Hodge博士は確認します。 「お子さんが読めない場合は、スケジュールに沿って写真を撮り、いつでもあなたの一日の様子についての会話を開いてください。」

子供たちにも期待について話すことを忘れないでください。 「中断できない緊急の会議がある場合は、事前に子供に知らせてください」とCapanna-Hodge氏は推奨します。 「彼らに概要を説明するだけでなく、彼らに見せて、彼らができることをリストすることも重要です。たとえば、「ジャック、お母さんが働いているときにできることの上位5つです。」

もちろん、スケジュールは変更される可能性があり、作業タスクが急に膝に落ちることがあります。あなたが行くように調整を行う準備をしてください。 （そして、自分自身を少し緩めます！）「あなたとあなたの子供が両方とも理想的な時間にあなたの仕事を成し遂げることができるようにあなたのスケジュールを合わせることができないなら、あなた自身に苦労せずにそして最善を尽くしてください」とCapanna-Hodgeは言います。

3。仮想プレイデートを手配する

大人と同じように、子供には社交的な時間が必要です。しかし、一日中電話に夢中になっていると、小さな社交的な蝶をプレイデートに連れて行くのは難しいかもしれません。また、家に他の子供を連れて行くのはさらに難しいかもしれません。 （パンデミック時には、物理​​的な距離が必要になる場合があることは言うまでもありません。）

ありがたいことに、オンラインと電話でのコミュニケーションが簡単なため、子供たちが自宅から互いにつながる方法に事欠きません。デバイスを自信を持って使用できる学齢期の子供には、友人との常設の仮想プレイデートをスケジュールするか、あまり会わない親戚と毎週チャットすることもできます。

仮想プレイデートは勝利です。 -WFHの親に勝つ：彼らはあなたの子供に社会的相互作用を提供するだけでなく、あなたが仕事の仕事に集中できるように彼らを占領し続けます。

4。スクリーンタイムを正しく行う

Netflixでの子供向け番組の祝福について、ラッキースターに感謝したのはあなただけではありません。しかし、スクリーンは子供たちの注意を引き付けますが、ベビーシッターとして子供たちに頼るのは健康的ではないことは誰もが知っているでしょう。

では、在宅勤務の親としてスクリーンタイムをどのように正しく行うのでしょうか。専門家によると、それは境界と関係があります。

「働く親にとって、彼らは自分の仕事を成し遂げる必要があり、テクノロジーの前で子供をポップすることは簡単な解決策のように思えるかもしれませんが、長い間実行すると、境界が緩くなることについて多くの議論が生じます」とCapanna-Hodge氏は言います。 「お子様がデバイスに費やすことができる時間について明確なガイドラインを設定することは、親と子の両方にとって非常に重要です。」

お子様の毎日のスケジュールに利用時間を含め、割り当てられた時間枠が過ぎたら、デバイスの電源がオフになっていることを確認してください。

そうは言っても、それがそうであるかどうかは関係ありません。世界的大流行の間、またはより要求の厳しい就業時間中—子供が通常のスクリーンタイムよりも多くを得る可能性があるとき。このようなときにルールを緩和する必要がある場合は、自分に優雅さを与え、罪悪感やストレスを感じすぎないようにしてください。

5。昼寝時間（およびその他の睡眠時間）を最大限に活用する

泣いたり騒がしたりしないことが（ほぼ）確実にわかっている場合は、沈黙または集中力が必要なタスクをスケジュールするのが賢明です。バックグラウンドで再生します。

子供が昼寝の時間を超えた場合は、早朝や夜寝た後など、一部のタスクを他の静かな時間にシフトすることを検討してください。 「私たちは皆、日中の正気を維持できるように、夜は自由な時間をあきらめてうれしいです」とWFHの母親であるジェシカKは言います。

年長の子供でも毎日静かな時間を練習できます。昼食後など、1日のスケジュールに組み込んで、アクティブな子供たちにとって習慣のように感じさせ、不便さを感じさせないようにします。 「私たちは月曜日から金曜日まで交渉の余地のない休憩/読書時間を行います」と5人のモニカDの母親は言います。「それは完全に静かで魂に良いです！」

6。負荷をパートナーと共有する

育児の方程式で誰が何をするかについて明確な期待を設定することは常に役立ちます。そのため、ストレスのない時間を選択して、パートナーまたは共同養育者とスケジュールの詳細を決定します。

パートナーがいない場合は、部族内で助けを求める方法を見つけてください。パンデミックの最中に社会的に遠ざかっていたとしても、多くの友人や近所の人は、あなたのドアに食事を落としたり、たくさんの洗濯物を洗濯したりする機会を望んでいます。言葉を言ってください。

7。国内の義務をハックする

国内の義務があなたを圧倒する恐れがある場合は、今こそそれらを簡素化するときです。あるいは、いくつかを外部委託することもできます。予算が許せば、掃除の手伝いをするか、時折食事サービスをスケジュールすることを検討してください。

あるいは、週に1日の食事の準備や、時間の節約になるキッチン家電の使用は命の恩人になります。 「私はスロークッカーをもっと使うので、食事を準備するために立ち止まる必要はありません」と2人のエマNの母親は言います。

年齢に応じた調理と掃除のタスクをに割り当てることを恐れないでください平日にあなたの子供。あなたが電子メールをまとめている間、彼らは夕食のために野菜を切り刻んだり、おもちゃを拾ったりすることができます。ボーナス？平日に雑用が済んだら、週末はリラックスする時間が増えるかもしれません。

8。積極的な強化に焦点を当てる

WFHの親の生活はギブアンドテイクダンスです。あなたのリズムを見つけるのは間違いなく時間がかかることがあります。しかし、あなたの子供があなたが設定した境界を尊重できないように見えるとき、あなたはどうしますか？ （重要な通話が中断され、底を拭くようにという大きな要求が出されるのは、非常に多くの場合です。）

仕事の境界を繰り返し超えている子供たちに意味のある結果を提供することは問題ありません。それでも、あらゆる年齢の子供たちにとって、積極的な強化に焦点を当てることが最善です。

「あなたが仕事のスケジュールの周りに作成した境界を押し広げたことで子供たちが罰せられるべきではありません。代わりに、彼らが適切な良い仕事をしたときに報われるべきです」とCapanna-Hodgeは言います。 「自宅の境界からの仕事を尊重しているときを含め、私たちが望む行動を強化するとき、彼らはそれらの望ましい行動を学び、繰り返す可能性が高くなります。」

「なぜ」について考えることもしばしば役に立ちます—なぜ子供は行動しているのですか？彼らの根底にあるニーズに共感し、より広い問題を理解すれば、解決策を考え出し、積極的な強化を使用することが少し簡単になります。

持ち帰り

在宅勤務がより主流になるにつれて— COVID-19によるものであれ、その他の状況によるものであれ—そう、あなたの子供と同じ空間で働くこともできます。簡単ではないかもしれませんが、時間が経つにつれて管理しやすくなります。

適切な戦略を実装することで、生産性を少し高めて1日を過ごすことができます。 （ただし、生産性によって価値が決まるわけではないことを忘れないでください。）

また、WFHの親を持つことは、子供にとっても難しい場合があることを忘れないでください。ですから、労働時間が終わったら、彼らにたくさんの愛と注意を払うためにできる限りのことをしてください。

仕事中の親：最前線の労働者

• 親子関係
• 人生