湿疹を手に入れましたか？ これがあなたがエリミネーションダイエットを試してみたい理由です

湿疹がある場合は、かゆみを伴う炎症を起こした肌を落ち着かせるために、ほぼ何でもしてくれると思います。残念ながら、この状態の局所治療薬の多くはほとんど救済を提供しません。しかし、食事の変更に焦点を当てた「裏返しのアプローチ」はかなり役立つかもしれません。

オンラインで「湿疹ダイエット」を検索すると、さまざまなプロトコルが見つかります。しかし、標準的なアプローチは、炎症を引き起こす可能性のある食品を少なくとも4週間、場合によってはそれ以上カットすることを伴う除去食から始めることです。

ほとんどの除去食は、上位8つのアレルゲンである小麦を取り除くことから始まります。 ;牛乳と乳製品（チーズとヨーグルトを考えてください）;卵;大豆;魚;貝;木の実（アーモンド、クルミ、ピスタチオ）;とピーナッツ。ただし、湿疹の除去食は通常、すべての砂糖や加工食品、人工的なものなど、追加の層を追加します。グルテンまたはおそらくすべての穀物;アルコール;カフェイン;ナス科野菜;種子;

ヒスタミンは体内で炎症反応を引き起こします。そのため、アレルギー緩和のために抗ヒスタミン薬が使用されています。アボカド、トマト、ほうれん草、漬物または缶詰食品、豆類、ナッツ、チーズ、チョコレート、酢など、ヒスタミンが豊富な食品やヒスタミンの放出を誘発する食品もあります。

この時点で、「ええ、このプランで何を食べられますか？」幸いなことに、除去食は永遠の食事ではありません。最初のフェーズでは、多くの食品が混ぜられます。ただし、30日以上経過すると、除外された食品が1つずつ追加されます。

再導入によって症状が再発しない場合は、食品を食事に戻すこともできますが、毎日の定番としてではありません。私のクライアントの中には、乳製品やグルテンにあまり耐えられないが、ひよこ豆、アボカド、ナッツを週に数回、フレアアップを起こすことなく食べることができると感じる人もいます。ある人にとって何がうまくいくかは他の人にとっては異なるかもしれません。

除去段階では、消費するものはそうでないものと同じくらい重要であることに注意することも重要です。抗炎症性の丸ごとの生鮮食品と、主要栄養素（タンパク質、脂肪、炭水化物）のバランスの取れた食事をとることが不可欠です。栄養価の高い食事は、免疫力をサポートし、皮膚の維持と治癒に関与する栄養素を供給するだけでなく、免疫機能にとって重要な腸の健康も改善します。

除去食を検討している場合は、プロセス全体を通して専門家と協力することの価値を誇張することはできません。自分で除去食を試したクライアントの中には、カロリーが少なすぎるか、タンパク質や脂肪が不足している人がいます。これらの不均衡は、免疫力を弱めたり、改善を妨げたり、湿疹を悪化させたりする可能性があります。

栄養士は、排除する必要のあるものの隠れたまたは卑劣な原因を特定するのにも役立ちます。たとえば、トウモロコシは植物ですが、野菜ではなく穀物として分類されます。したがって、穀物を使わない場合は、トウモロコシもスキップする必要があります。

最後に、栄養士が食事の計画、レシピの提供、途中で​​の症状の監視、サポートの提供、ガイドを行います。再導入フェーズを通じて。 （Academy of Nutrition and Dieteticsのオンライン紹介サービスを通じてお住まいの地域のRDを検索できます。）除去食は大きな取り組みです。しかし、食事性湿疹の引き金を特定して管理することは、肌や生活の質を変える可能性があります。

とはいえ、食事の変化は万能薬ではありません。アトピー性皮膚炎は私が自分自身と苦労している状態であり、私の食事療法が適切であるときでさえ、私はまだ再燃します。鉱山は主にストレス、睡眠不足、またはその両方によって引き起こされます。言い換えれば、食事療法だけが解決策ではありません。

結論：食物アレルギーと過敏症の検査は不正確である可能性があるためです（私はまだフレアと戦っている間に結果が決定的ではないと個人的に戻ってきました-ups）、除去食は、湿疹のような慢性炎症性問題の根源にある食品を正確に明らかにするための最も効果的なツールの1つです。しかし、ストレス管理（瞑想、鍼治療、ヨガなどのテクニックによる）、健康的な睡眠習慣、積極的な社会的支援を含む健康的な全体的なライフスタイルも、健康の不可欠な柱です。