胸から何かを取り除け？ 怒りのヨガは試してみる価値があるかもしれません

• 違い
• 文化的背景
• メリット
• リスク
• 動画
• 検索クラス
• お持ち帰り

ヨガに参加したいが、真面目で落ち着きのあるものを見つけたい場合は、レイジヨガが答えかもしれません。

レイジヨガとは？ LindsayIstaceによって設立されたワルなヨガの代替手段です。罵倒、中指、そして良い曲の側面でヨガのポーズを考えてください。そして時々ビール。

テキサス州ヒューストンにあるAshleyDuzichWellnessのRageYogaインストラクターのAshleyDuzichに連絡を取り、詳細を確認しました。

従来のヨガとの比較

伝統的なヨガのポーズや呼吸法を期待できますが、レイジヨガは典型的なヨガではありません。

「害を与えない、たわごとをしない」というモットーから始まります。ドゥジッチ。

詳細は？ Duzichは、インストラクターが伝統的なヨガの動きと新しいヨガの動きを組み合わせて使用​​していると付け加えています。これらの要素は、「悲鳴を上げて負のエネルギーを放出し、精神状態にとらわれないレベルの高いものを実現する」と組み合わされています。

雰囲気は伝統的なものとはほど遠いものですが、訓練を受け認定されたインストラクター。レイジヨガインストラクター認定プログラムを受講するには、インストラクターは200時間のヨガティーチャートレーニングを完了している必要があります。

考慮すべき文化的背景

レイジヨガにはいくつかの伝統的なヨガのポーズが組み込まれていますが、 、それはヨガの文化的および精神的な起源からのかなりの逸脱です。

一つには、平和と優しさの伝統的なヨガの原則と同期していないとして、宣誓と叫びの追加を指摘する人もいます。

第二に、いくつかの古代のヨガのテキストは、主に心と体のつながりを混乱させる可能性があるため、飲酒を思いとどまらせます。

これは、レイジヨガにメリットがないということではありません（すぐにメリットがあります）。試してみる場合は、このコンテキストに注意してください。

実際にメリットはありますか？

あらゆる種類の身体活動は、身体的および精神的な健康に有益です。ヨガと罵倒はそれぞれ独自の利点も提供します。

強さの増加

ヨガはその動きによって強さを増すことが長い間知られています。

研究によると罵倒運動中は、非宣誓の言葉を使用するよりも、筋力とパワーのパフォーマンスが向上します。

罵倒は、戦闘と飛行の反応を引き起こし、エンドルフィンの急増と循環の増加を引き起こします。これは、筋力とパワーの向上を説明している可能性があります。火事場の馬力の現象に似ています。

閉じ込められた子供を救うために車を持ち上げる超人的な、または火事場の馬力を発達させる母親についての話を聞いたことがあるでしょう。

ストレスの軽減と不安

ヨガは、ストレスと不安を管理するためのテクニックとして非常に高い評価を得ています。罵倒は、感情を表現できるようにすることでカタルシス効果があり、ストレスレベルを下げることもわかっています。

痛みの緩和

多くの人が慢性的な痛みを和らげるためにヨガをします。

明らかに、誓うことはある程度の痛みの緩和ももたらします。

先ほど話したエンドルフィンのそのブーストは、鎮痛効果、または痛みを和らげる効果も生み出します。参加者は、強い言葉を使うと、冷たい水を凍らせて手を長く握ることができました。

より良い睡眠

ストレスと不安に対するヨガと誓いの効果は、ストレスがよりよく眠るのに役立ちます。不安は睡眠を妨げ、不眠症の一因となることが知られています。

ヨガは、睡眠と覚醒を調節するホルモンであるメラトニンの分泌を増加させることも示されています。

レイジヨガは従来のヨガよりも少しだけ心臓を刺激し、一日の早い時間にそれを行ってリラクゼーションのメリットを享受し、就寝直前に配線しすぎないようにします。

カマラデリー

他の人とのつながりを感じることは、仮想的に参加するかIRLに参加するかにかかわらず、グループエクササイズの見過ごされがちな利点です。

さらに、グループの設定は、親密さと連帯感に関連しています。罵倒が集合的に起こると、気分が明るくなり、不快な雰囲気やネガティブな雰囲気が改善される可能性があります。

攻撃性の低下

人々がヨガやその他の活動をしていると言う方法を知っています。 —誰かを喉に殴るのは嫌なので？それは一種の真実なので面白いです。

身体活動は、うんざりした欲求不満を解消するための素晴らしい方法です。罵倒が攻撃性を阻害するという証拠によると、熱狂的な呪いをミックスに投げ込むと、罵倒の可能性を減らすことができます。

罵倒は、蒸気を吹き飛ばし、怒りや欲求不満を取り除く方法です。身体的に攻撃的になる可能性。

リスクはどうですか？

ポーズを強く押しすぎたり、酒を飲み過ぎたりすると筋肉に負担がかかる可能性を除けば、実際には何もありません。心配する必要のあるリスク。

とはいえ、ののしりで先延ばしにされる人もいます。飲酒や罵倒は子供向けのアクティビティではないので、セッシュに登録する前にそのことを覚えておいてください。

試してみる方法 自宅で

自宅で怒りを爆発させたい場合は、Rage Yogaの作成者が、ストリーミングまたはダウンロードできるDuzichやその他のインストラクターによる一連のビデオクラスを含むビデオクラスをオンラインで提供しています。

地元のスタジオを探す

レイジヨガのウェブサイトには、認定インストラクターのリストがあります。 現時点では、対面式のクラスは米国とカナダの一部の場所でのみ利用できます。

結論

レイジヨガはすべての人のお茶ではないかもしれません。 しかし、4文字の単語と特定のジェスチャーが感覚を害しない限り、従来のヨガのクラスに代わる楽しい方法になる可能性があります。