グウィネス・パルトロウはあなたにサプリメントを摂ってほしいと言っていますが、専門家はあなたが本当にそれらを必要としないと言います

私たちはグウィネス・パルトロウが大好きで、彼女のお気に入りのレシピ、美容製品、トレーニングをいつでも試してみます（私たちのように、彼女はトレイシーアンダーソンの信者です）。しかし、Goopの創設者が何年にもわたって疑わしい健康アドバイスを提供してきたことは否定できません。 （膣蒸し、蜂刺され療法、または66ドルの翡翠の卵を膣に入れるという彼女の勧めを誰が忘れることができますか？）

それで、GPが彼女の最新のウェルネスベンチャーを明らかにしたとき、私たちは懐疑的でした：販売されたサプリメントのライングープショップで。さまざまなニーズに合わせて調整された4つのタイプがあります。マザーロードは、新しいお母さんを補充するように設計されています。 Balls in the Airは、「激しいペース」で機能する女性のために処方されています。 High School Genesは、新陳代謝を促進するものとして販売されています。そして、なぜ私はとても疲れているのですか？倦怠感と戦うことになっています。 1か月の供給でそれぞれ90ドルかかります。

サプリメントは非常に人気があり（アメリカの成人の半数以上が摂取しています）、グウィネスだけがシリングをしているわけではありません。しかし、専門家は、たとえば妊婦や特定の病状のある女性など、いくつかの例外を除いて、ほとんどの人はおそらくサプリメントを必要としないと強調しています。

'栄養補助食品は必要ではなく、役立つことが証明されていません。平均的な人のために」と、コロンビア医療センターの医療栄養学部長兼准教授であるデビッドS.セレス医学博士は述べています。 「ほとんどの場合、不必要な費用がかかり、場合によっては危険な場合があります。」

新しいピルを服用する前に医師に相談する理由は3つあります。それは、グウィネスのラインからのものか、それともグウィネスのラインからのものかです。あなたの地元の薬局。

はい、ビタミンとミネラルはあなたにとって良いものであり、あなたの体の機能に不可欠です。しかし、多いほど良いとは限りません。 「「心臓の健康をサポートする」などの誤解を招く主張にもかかわらず、体が必要とするものを高用量で摂取しても、それが有益である、あるいは安全でさえあるとは限りません」とセレス博士は言います。

さまざまなビタミンやミネラルが集中して含まれている可能性があるため、摂取量を追跡するのが困難になります。そして、特定の栄養素にそれをやりすぎると、厄介な副作用につながる可能性があります。たとえば、マグネシウムが多すぎると、下痢、吐き気、腹部のけいれんなどの症状が現れる可能性があります。鉄過剰症はあなたの内臓を損傷する可能性があります。高カルシウム血症（カルシウムが多すぎる）は、嘔吐、錯乱、倦怠感を引き起こす可能性があります。亜鉛が多すぎると、吐き気、下痢、頭痛を引き起こす可能性があります。

サプリメントの特定の成分（カバや緑茶の余分な粉末など）も、刺激的なものからまったく危険なものまで、さまざまな悪影響を与える可能性があります。昨年、Consumer Reportsは、癌、臓器損傷、心停止などの深刻な健康問題に関連する15のサプリメント成分のリストを発表しました。

サプリメントを処方薬と一緒に服用すると、特に注意が必要です。 。これは特に心臓に問題のある人に当てはまります。エキナセア、ギンコ、緑茶抽出物、ショウガなどの薬草療法は、抗凝血薬、抗血小板薬、カルシウム拮抗薬、アスピリン、NSAIDなどの薬を妨げる可能性があります。また、国立衛生研究所は、ビタミンKが抗凝血剤クマディンの有効性を低下させる可能性があると警告しています。

NIHはまた、セントジョンズワートが出生管理薬や抗うつ薬などのさまざまな薬と相互作用する可能性があることを警告しています、ビタミンCおよびEサプリメントは、一部の種類の化学療法の効果を低下させる可能性があります。

複数のサプリメントを服用すると、危険な相互作用が発生する可能性があります。たとえば、魚油と血液凝固を遅らせるハーブ（イチョウなど）は、実際に出血を引き起こす可能性があります。また、メラトニンを眠気を引き起こす可能性のある別のサプリメント（セントジョンズワートやバレリアンなど）と一緒に摂取すると、その効果が増幅される可能性があります。

全体を排除する食事療法をしている場合は、医師がサプリメントを推奨することがあります。食品グループ、またはあなたが真の栄養不足を持っているか、貧血や腎不全などの病状に苦しんでいる場合。しかし、専門家によると、ほとんどの人は、新鮮な農産物、赤身のタンパク質、健康的な脂肪を豊富に含む健康的な食事を通じて必要な栄養素を摂取することができます。

'サプリメントは優れた栄養素を補完するものであり、ニューヨーク市のミドルバーグニュートリションの臨床栄養学者であるエリザウェッツェルサベージRDは、次のように述べています。サプリメントを服用することにした場合は、本当に医師に相談する必要があります、とサベージは言います。また、製品の成分リストを読み、USPで検証されたマークを探し、信頼できるソースから購入するのも賢明です。

結論：「最初に健康的な食事に固執する」とサベージは促します。 「そして、サプリメントを求める場合は、その分野の専門家に相談してください。」