ついに私の半分のサイズ

Annabelle Goetke
シカゴ
年齢：26
身長：5'8 '
前：328ポンド
服のサイズ：28 20に達する前、体重は328ポンド、私は子供の頃の食事が原因であることを知っていました。私が成長していたとき、夕食のテーブルはいつも脂っこい肉とジャガイモでいっぱいでした（野菜はありません）。各食事はアイスクリームで終わりました。私は鏡を避ける習慣を持っていたので、2006年の秋に自分の写真を見て初めて、自分がどれほどひどく手放したかを実感しました。そのショットを見て、私は惨めになりました。私の体は独房のように感じ、それを乗り越えました。

最初のステップ：ファーストフードのデトックス

私は姉の一人に目を向けました。彼は本当に健康になっています。ガイダンスのため。彼女は私が通常の玄米や白の発芽穀物パンなどの簡単な食品交換から始めることを提案しました。やめるのが最も難しい習慣：ファーストフード。しかし、きれいな食事は報われました。最初の1か月で15ポンドの体重を減らしました。

ターニングポイント：カーディオプラスストレングス

軽く感じたので、もっとアクティブになり、駐車場をたくさんして、可能な限り階段を上ることにしました。 。最初は疲れて息を切らしていましたが、週6日、トレッドミルで最大1時間のランニングとウォーキングの間隔で作業しました。 1年半以内に、私は140ポンドを汗を流しました。しかし、それから私は高原にぶつかった。そこで、 JamieEasonのLiveFitTrainer アプリをダウンロードして、筋力トレーニングを開始しました。それは私の体を完全に変えました。 12週間でさらに20ポンドを落としただけでなく、腰が細くなり、筋肉がより明確になりました。さらに良いことに、私はついに自分の食料品を運ぶことができました。

後：154lb
服のサイズ：4
失われたサイズ：12スコットベル振り返ってみると、私の154への最初の一歩がわかります-ポンドゴールはキッチンで作られました。だから私は栄養士になるために勉強しています。閉じ込められたと感じるのはどんな感じか知っています。悪い食生活の刑務所から逃れるのに遅すぎることは決してないことを他の人に教えたいと思います。

チートシートを外す

小さな、実行可能なライフスタイルの変更は、アナベルに非常に大きな結果をもたらしました。彼女の実世界でテストされたトリックを盗み、さらに驚くべきダイエットとメンテナンス戦略のアツアー/減量ストーリーを獲得してください。

アプリで追跡
MyFitnessPalは、私が何であるかをより意識するのに役立ちました

ダイエットスナックを詰める
パンプキンスパイスクリームチーズのマフィンはタンパク質で満たされているので、満足感が長くなります。

食事を明るくする
ポルトベロマッシュルームの詰め物など、お気に入りのグルメ食品の低カロリーバージョンを作っています。

より良い贅沢を見つけましょう
自家製のホイップクリーム、ナッツ、ダークチョコレートでベリー、ネクタリン、チェリーをトッピングします。