ハル・ベリーは、彼女がうまくいくたびにこの非常に疑わしいことをすることを認めます

Halle Berryの#FitnessFridayInstagramの投稿は、確かに今週の最も刺激的な部分の1つです。彼女はいつも彼女の健康管理についての詳細をこぼします。彼女は素晴らしく見えるので、明らかに彼女のために働いています。

しかし、今週、彼女は私たちがかなり面白いと思った何かを明らかにしました。トレーニングのために燃料を補給するための彼女の頼りになる方法は、カフェイン入りの水を飲むことです。

「私がトレーニングするときに毎日計画しているのは、キック付きのこのヒントウォーターです」とベリーは説明しました。彼女の#PHITTalksInstagram Storyで、彼女はリンゴと洋ナシ風味のヒントキックのボトルを持っていました。 「水は水分を補給する必要がありますが、キックにはカフェインが含まれていますが、それはより天然のカフェインです。そして、私はこれらのすべてのトレーニングでおそらく3〜4杯を飲みます。」

ベリーのトレーナー、ピーター・リー・トーマスは、彼女も彼をヒントキックに夢中にさせたと言いました。 「私は彼らが大好きです」とトーマスはコメントしました。 「彼らはとても良いです。」

それで、とにかく、「天然の」カフェイン入り水とは正確には何ですか？

ヒントは、ゼロカロリー、甘味料を誇るフルーツ注入水のブランドです。または防腐剤。それは3つの種類があります：それでも、きらめく、そしてもちろん、カフェイン入りです。ブランドのウェブサイトによると、16オンスのヒントキック（ベリーのお気に入り）には、水、天然フルーツフレーバー、および約60mgのすべての天然カフェインの3つの成分しか含まれていません。 （平均8オンスのコーヒー1杯には約95 mgが含まれています。）

栄養士のジュリー・アップトン、RDに、ベリーがトレーニングのたびにカフェインを大量に消費することについてどう思うか尋ねました。 「運動の1時間ほど前に行うと、ほとんどのアスリートがより高い強度でパフォーマンスできるようになります」とUptonはHealthに語っています。カフェインは、筋肉が体脂肪を燃焼しやすくすることでブーストを提供します。また、注意力が高まり、運動の負担が軽減されるようです。」

ただし、毎日カフェインを摂取していると、すぐに体がカフェインに慣れるようになります。つまり、カフェインを摂取する必要があります。利益を得るためにもっと吸う。多くのアスリートは、競技が必要になる数週間前にカフェインを減らして、大きなレースの日に標準量（約100〜200 mg）を摂取し、パフォーマンスを向上させることができます。ほとんどの人にとって、カフェインの総摂取量は1日400 mg、またはコーヒー1杯に制限する必要があると彼女は言います。

彼女のIGストーリーで、ベリーはヒントキックのカフェインはより「自然」であると述べました。しかし、アプトンはそれがコーヒーに含まれるカフェインとまったく同じだと言います。 （一方、ソーダに含まれるカフェインは合成であることがよくあります。）

ワークアウトをワンランク上に上げたい場合は、カフェイン入りの水を飲む必要がありますか？ 「一般的な毎日のトレーニングでは、カフェインはあなたに少しの特典を与えるかもしれませんが、本当のパフォーマンス上の利点ではありません」とアプトンはアドバイスします。一方、ハルベリーの内側をチャネリングするためにそれを飲みたいだけなら、それは素晴らしいアイデアだと思います。