ハル・ベリーは、ケトダイエットを断続的に断食していると言います—それは健康ですか？

私たちと同じようにハル・ベリーに夢中になっているのなら、彼女がケトン食療法で誓うことはすでにご存知でしょう。 51歳の女優は、この高脂肪、中タンパク質、低炭水化物の食事プランを使用して、体重と2型糖尿病の両方を管理することに積極的です。

しかし、最新の記事では彼女の#FitnessFridayInstagram Storiesで、ベリーはケトを食べることに加えて、断続的断食も行っていることを明らかにしました。

「私は通常1日に2回食事をします」とベリーは視聴者に語った。 「私は通常、朝食を抜いて、ある種の断食をし、緑の飲み物を飲むか、防弾コーヒーを飲みます」と彼女は付け加えました。

断続的断食は、減量と健康的な食事の戦略の1つです。厳格なルールブックを持っています。毎日特定の時間帯にのみ食事をする人もいれば、週に数回、24時間全体の食事を制限する人もいます。

一般的に断食は賢明な考えではありませんが、断続的断食はいくつかの利点があります。定期的な断食は、心臓病、糖尿病、癌のリスクの低下に関連しており、老化を遅らせるのに役立つ可能性があります。また、コレステロール値を改善し、血糖値を安定させるだけでなく、減量にも役立つことが示されています。

これらの利点を考慮すると、ベリーがファンであることは当然です。しかし、断続的断食をとケトダイエットを同時に行うことは安全ですか？

「技術的には断続的断食とケトを組み合わせることができない理由はありません」とHealthは言います。貢献栄養編集者シンシアサス、MPH、RD。 「ケトダイエットは空腹感を減らす傾向があるため、多くの人はケト計画に従うと断続的断食を続けるほうが簡単だと感じています。」 2つのアプローチを組み合わせる効果についての研究はあまりありませんが、Sassは付け加えます。

断続的断食を試みることを考えている場合、結果は次の場合にのみ表示されます。あなたが食べる食べ物は健康的です。 「時間制限のあるスケジュールで高脂肪食を食べるだけでは、栄養不足につながり、健康に悪影響を与える可能性があります」とサスは言います。「同時に体重が減ったとしても」

サスも断続的断食とケトダイエットは、別々にまたは一緒に、すべての人に適しているわけではないことを強調しています。 「断続的断食とケトはどちらもあなたの社会生活に影響を与える大きなコミットメントであり、多くの人々にとって長期的に持続可能ではありません。」

どちらの食事計画も、圧倒される可能性のある重大なライフスタイルの変化を伴います。 「体重を減らす方法が苦労のように感じ、肉体的にも精神的にも気分が良くない場合、それがどれほど人気が​​あっても、それはあなたにとって適切ではありません」とサスは言います。

私たちはできますが断続的断食に全員が同意し、ケトダイエットはベリーのために働いているようです。私たちの体は私たちだけのものであり、他の人と同じニーズを持っていない可能性があることを覚えておくことが重要です。