手で表現する：いつどのように使用するか

• 定義
• どのように使用するか
• 使用する理由
• メリット
• 考慮事項
• ヒント
• 持ち帰り

母乳育児は自然なことですよね？あなたが集めたすべてのポンプ部品、哺乳瓶部品、授乳カバー、授乳枕、乳首保護具、および乳首クリームの間で、このプロセスが実際にどれほど「自然」であるか疑問に思い始めたかもしれません。

赤ちゃんの保育園全体が母乳育児器具だけで満たされているように感じることがあります。どうしてこんなにたくさんのものが必要になるのでしょうか？

米国では、多くの親が、自分たちの手に素晴らしい母乳育児の「ポンプ」があることを知ってショックを受けています。文字通り！

母乳を手で表現するのに慣れるまで少し時間がかかる場合がありますが、常に母乳を使用しなくても、手の表現を習得することには多くの利点があります。

興味がありますか？手の表現、その方法、成功の秘訣について詳しく知りたい場合は、読み進めて、失望の詳細を確認してください。

手の表現とは何ですか？

手の表現とは、手を使って母乳を乳房からマッサージすることです。ポンプや赤ちゃんの口と同様に、手の表現では、手は圧力と刺激の形として機能します。

目標：母乳の排出反射を活性化し、乳房にたくさんの母乳を落とさせる！

どのように母乳を手で搾り出すのですか？

ステップ1：手を洗い、収集に使用する予定の容器がきれいであることを確認します。

ステップ2：表現するのに快適な場所を見つけて、リラックスしてみてください。 （明かりを暗くして毛布に寄り添うことを恐れないでください。）

始める前に、牛乳が流れるのを視覚化したり、近くにいない場合は赤ちゃんの写真を見るのに役立ちます。 。 （母乳を流す方法についてのさらに詳しい提案については、この記事の最後にあるヒントのセクションを確認してください！）

ステップ3：「」で乳房の周りに指と親指で乳房を持ちます。 C」の形。指は近くにある必要がありますが、乳輪には触れないでください。搾乳された牛乳を集める容器に向かって胸をぶら下げて前傾します。

ステップ4：指と親指を胸の方に押し戻します。

ステップ5：ゆっくりと握ります。指と親指の間で胸を圧迫します。乳房を持ち上げずに指を乳首に向かってスライドさせます。

ステップ6：乳房から手を動かさずに圧迫を解除します。

ステップ7：繰り返します。数回の圧迫ごとに、またはセクションに圧力を加えたときに母乳の流れが止まったことに気付いた場合は、手を乳房の別の部分に動かします。乳房を完全に排出するために、必ずすべての乳管を圧迫してください。赤ちゃんが授乳中に圧力をかけるように、リズミカルに解放して圧縮してみてください。

ゲームを試してみませんか？それをテストするためにあなた自身に十分な時間を与えることを忘れないでください。手で表現するのは、練習してから通常20〜30分ほどかかりますが、最初の数回は、手の動きに慣れるにつれて、通常ははるかに長い時間がかかります。

また、視聴覚プレゼンテーション、このビデオをチェックしてください。練習が完璧になることを忘れないでください—または少なくとも進歩します！

なぜ母乳を手で搾乳するのですか？

手で搾乳することにはいくつかの作業が必要です（特にハンズフリーの搾乳オプションと比較して！ ）、あなたは人々がいつそしてなぜそれをするのか不思議に思うかもしれません。人々が手で表現することを選ぶ理由はたくさんあります。

• 赤ちゃんがNICUにいる必要があるときに初乳を収集する。手の表現は、実際には、搾乳よりも赤ちゃんに与えるためにより多くの初乳を保存することができます！
• 充血と詰まった管を取り除きます。
• ポンプにアクセスできないときに牛乳を搾乳します。一部の人々は、搾乳を楽しんでおらず、搾乳が利用できる場合でも、搾乳を使用して搾乳を引き継ぐことを選択します。
• 搾乳または授乳と組み合わせて、母乳の供給を増やします。 （ここで実際の動作のビデオを見ることができます。）

手で表現することの利点は何ですか？

手で表現するのは大変な作業のように思えるかもしれませんが、多くの利点もあります。

• 手で表現することはいつでも可能です。コンセントやポンプは必要ありません！
• 工具が必要ないので、部品が壊れたり、掃除が必要になることを心配する必要はありません。
• 無料です。子育てにかかるすべての費用を考えると、無料はおそらくかなり素晴らしいと思います。
• ポンプでは表現できなかったかもしれない牛乳を取り出すことができます。信じられないかもしれませんが、実際にはあなたの手はポンプよりも効果的です。多くの母乳育児中の親は、赤ちゃんに授乳し、搾乳した後、乳房からすべての母乳を確実に排出するために、手で搾乳することを選択します。
• 手の表現は、管の詰まりに役立ちます。ポンプや赤ちゃんが乳房の適切な部分に圧力をかけて詰まった母乳を排出することはできないかもしれませんが、手を使うときに圧力をかける場所をより細かく制御できます。また、手の表現中に乳房にかかる圧力の量をより細かく制御できます。
• La Leche Leagueによると、多くの乳房や胸を養う親は、手の表現に力を与えていると感じています。これは、乳房をよりよく知る機会となる人もいます。

手表現に関する考慮事項

手表現はあなたにとって良い音ですか？考慮したいことがいくつかあります。特に、最初の数回は手で表現しようとします。

• 手の表現が損なわれることはありません。質問がある場合、または何か問題があると思われる場合は、必ず授乳コンサルタントにチェックインするか、授乳サポートグループに参加してください。
• 手元で効率的に表現するには練習が必要です。最初は、乳房を使って牛乳を放出する最善の方法を見つけるため、手の表現に非常に時間がかかる場合があります。これは永遠に続くわけではありませんが、急いでいると感じたり、時間のプレッシャーを感じたりしないように、最初は十分な時間をとってください。
• ストレスは結果に影響を与える可能性があります。手で表現している間、深呼吸をして、幸せで落ち着いたものを視覚化することを忘れないでください。仕事やその他の状況からのス​​トレスがあなたに重くのしかかっている場合は、瞑想したり面白いビデオを見たりするのに少し時間がかかると、適切なヘッドスペースに入るのに役立ちます。
• 最初はあまり表現しないかもしれません。牛乳の量が増える前（通常、出産後3〜5日）は、多くの牛乳が搾乳されているのを目にすることはありません。胸に触れたり、手で表現したり、赤ちゃんと肌を合わせたりすることに時間を費やすことは依然として重要です。これを行うことは、将来的に健康的な牛乳の供給を確保するのに役立ちます。この間に牛乳を搾り出していないように思われる場合は、手で搾乳することを諦めないでください。

手で搾乳するためのヒント

• より多くの牛乳を出すのを助けるために表現する前にあなたの胸の領域を温湿布してください。 （手で表現する前に、温かいシャワーを浴びたり、温かい飲み物を飲んだりすることもできます。）
• 手で表現している間、赤ちゃんの写真を見るか、笑っているビデオを聞いて、失望とあなたの子供が近くにいない場合、より多くの牛乳生産。 （赤ちゃんのようなにおいがする赤ちゃんの毛布を嗅いで、失望を引き起こし、愛情のこもった気持ちを流すこともできます。）
• 母乳が胸から簡単に出てくるのを視覚化します。それについて考えることはあなたが必要とするホルモンと反射神経を誘発するのを助けることができます。ハンドエクスプレスを始める前に、深呼吸をして肩をリラックスさせてください。
• 重力を利用してください。手で表現するときは、必ず前かがみになり、胸をぶら下げてください。
• 平和な環境を作りましょう。リラックスできる音楽を演奏し、非常にプライベートなスペースを見つけ、手で表現している間は部屋をまばらに照らしておくことを検討してください。
• 十分な栄養、十分な水分、できるだけ多くの休息がすべて十分な量を生み出すのに役立つと考えてください。母乳。赤ちゃんの世話をするためには、自分の世話もする必要があります！助けを求めることを恐れないでください。

持ち帰り

ベビー用品の広告は、母乳育児に何百万もの物資が必要であるように思わせることがあります。母乳育児用の枕とポンプに投資したいと思うかもしれませんが、手で表現するために必要なものはすべて揃っています。

押し戻し、圧縮、解放の技術を習得するには、少し時間がかかる場合があります。母乳を実際に流すための良いリズムですが、母乳を排出するための無料の、いつでもアクセス可能な方法を持つことの報酬はそれだけの価値があります。

手の表現に苦労している、管が詰まっている、または何か問題があるのではないかと心配している場合は、ラクテーションコンサルタントに相談するか、地元の母乳育児支援グループに参加すると便利です。 1日中いつでもサポートを受けるために電話できるホットラインもあります。

母乳育児のホットラインとリソース

• 母乳育児の全国ヘルプライン：1-800-994-9662
• La Leche League USA：+ 1- 800-LALECHE（525-3243）またはお近くのサポートグループを探す
• 国際授乳コンサルタント協会：授乳コンサルタントを探す
• 米国授乳コンサルタント協会：IBCLCを探す

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