どんな年齢でも幸せな足

Healthマガジンから

キラーヒールで舗装を叩いたり、5Kを推進したり、家の周りで5歳の子供を追いかけたりする場合は、おそらく足を踏み入れます。

しかし、年をとるにつれて、あなたのおもちゃは独自の成長痛を発症し、彼らに愛を示す必要があります。

ここでは、足の健康に関する最大の問題を回避する方法を説明します。そして、これから何年も痛みのない足を楽しんでください。

結果は？足底筋膜炎の痛み、ズキズキする痛み、足の裏全体の組織の炎症。 （妊娠していない女性も、体重増加や支えのない靴を履くことで発症することがあります。）

この踵の痛みを治療または予防するための大きなストレッチ：壁に向かって3フィート離れたところに立ってください。左かかとを床につけたまま、右足で前に進みます。ストレッチを感じるまで壁に向かって自分を支えながら、前かがみになります。 90秒間保持します。 1日3回、両側を伸ばします。 Leahy博士はまた、ビーチサンダル、バレリーナフラット、またはUggの代わりに、アーチサポートとサポートシューズを提案しています。

アーチが低い人は、Adidas Supernova Sequence2.0などの安定シューズが必要になることがよくあります。 （$ 100）。高い土踏まずは、多くの場合、余分なクッションの恩恵を受けます。 ASICS GEL-Nimbus 12（$ 125）は試してみるのに適しています。

どのようなアーチを使用していても、350〜500マイル後にランニングシューズやウォーキングシューズを投げることで、足の問題を防ぐことができます。週に約10マイルを記録する場合、約8〜12か月ごとに記録します。

野生になり、足を赤ちゃんにします。クッション性とサポートのある構造化されたフラットを探します。トッド・ハフマン

これらの状態も遺伝性であるため、足を拷問したことがない場合でも、傾向がある可能性があります。怪我に侮辱を加えると、足の裏にある衝撃を吸収する脂肪パッドが薄くなり始め、かかとがさらに耐えられなくなります。

解決策：子猫のために3インチ以上のかかとを蹴りますまたはウェッジヒール、またはクッションとサポート付きのフラット。または、スニーカーやウォーキングシューズを履いて仕事をした後、2インチのかかとに着替えると、ニューヨーク市の足病医JacquelineSuteraは次のようにアドバイスしています。「ゴム底、衝撃吸収、アーチサポートを備えた通勤靴は本当に足を節約できます。」 MerrellとGeoxは、かわいくて快適なものを作ります。

一般的な原因：呼吸しない靴やペディキュアが好きです。 （ポリッシュを長時間つけたままにすると、爪に空気が入りません。）リーヒー博士は、年に2回3週間のポリッシュ休憩を取ることを提唱しています。また、ティーツリーオイルまたはVicksVapoRubを1日2回バフネイルベッドにこすりつけてみてください。これらの動きがうまくいかない場合は、経口または局所抗真菌薬の処方が必要になる場合があります。