目を覚ますことについて夢を持っていますか？ その名前があります

• 金縛りとの違い
• より深い意味？
• 明晰夢のつながり
• 考えられる原因
• 危険
• 持ち帰り

アラームが鳴ります。あなたは起き上がって目をこすり、ベッドから出て、台所に向かってよろめきながらコーヒーを作り、遠吠えする猫に餌をやる。

10分後、猫が喉を鳴らし、アラームが再び鳴ったときに最初の一口のコーヒーを楽しんでいます。

ベッドに横になっていると、今度は本当に起きているのだろうかと思います。起き上がる前に自分をつまんでいるのかもしれません。

誤った目覚めとは、実際に眠っているときに「目覚める」という奇妙な体験を指します。鮮やかでリアルな画像が含まれているため、不安や混乱を感じることがあります。

入れ子になった夢や、同じ機会に複数の誤った目覚めを経験する人もいます。

金縛りと同じですか？

金縛りは、通常、眠りに落ちたり、目覚めたりするときに起こりますが、誤った目覚めとはまったく同じではありません。

しかし、調査によると、一方を経験する多くの人がもう一方を経験することがよくあります。

金縛りでは、話したり筋肉を動かしたりする能力が一時的に失われます。また、呼吸がやや難しいと感じるかもしれません。

金縛りのエピソードで幻覚を起こす人もいます。他の誰かがあなたと一緒にあなたの部屋にいるか、あなたをあなたのベッドに押し付けているように見えるかもしれません。

金縛りと誤った目覚めの主な違いは、夢ではなく目覚めているときに金縛りが発生することです。

金縛りは通常、急速な眼球運動から移動したときに発生します（レム）目覚めに眠る。脳は目覚めますが、レム睡眠中と同じように、筋肉は一時的に麻痺したままです。

何か悪いことが起きようとしているという意味ですか？

いいえ。ただし、経験する誤った目覚めの種類によっては、何か悪いことが起こっていると感じるかもしれません。

研究者のセリアグリーン博士によると、彼女の著書「Lucid Dreaming：The Paradox of Consciousness during Sleep」には、主に2つのタイプの誤った目覚めがあります。

タイプ2は誤っています。目覚めは不安を感じることがあり、何か悪いことが起きようとしていることを実際に意味していることを示唆する証拠はありません。

明晰夢とどのように関連していますか？

明晰夢や金縛りと同様に、誤った目覚めは、睡眠と覚醒の間のハイブリッドまたは重複状態の1つと見なされます。

誤った目覚めを経験する多くの人々も明晰夢を持っています。

明晰夢の中で、あなたは自分が夢を見ていることに気づきます。この知識により、周囲をある程度制御し、夢の進路を変えることさえできます。

明晰夢は一般的に誤った目覚めで終わることを示唆する証拠もいくつかあります。本当に目を覚ます前に、「目を覚まして」他の誰かに自分の夢を説明し始めることさえあるかもしれません。

特に現実とは少し異なる特定の詳細に気づき始めた場合、誤った目覚めは明晰夢になる可能性があります。

たとえば、家具が通常の場所にない、ランプが点灯しない、本を開いて単語が読めないなどの可能性があります。

実際に起きていないのではないかと疑うと、何らかの方法で夢を操作したり、目を覚ますように自分に言い聞かせたりする可能性があります。

それが起こる原因は何ですか？

これまで、誤った目覚めに関する研究はあまりなく、専門家はまだそれらの原因を正確に特定していません。金縛りと同様に、それらはREM睡眠の混乱に関連している可能性があります。

誤った目覚めのいくつかの提案された説明は次のとおりです。

• 不眠症や睡眠時無呼吸などの睡眠障害
• 予想、または特定の理由で早起きする必要があることを知っている
• 完全に目覚めずに睡眠を妨げるノイズやその他の障害

日常生活におけるストレスや不安も睡眠に影響を及ぼし、夢に現れる可能性があります。

目覚めた直後に何かが起こるのではないかと心配している場合は、目を覚ましてストレスの多い出来事に立ち向かう準備をすることを夢見ているかもしれません。これらのストレスの多いイベントには、次のものが含まれます。

• 難しい試験
• 歯科医の予約
• 就職の面接

プロトコンシャスネス理論

2011年の調査では、誤った目覚めについて別の潜在的な説明が提供されています。

夢のプロトコンシャスネスの理論によると、脳はレム睡眠中に、日常世界の内部表現を使用して意識の準備をします。

このモデルは、あなたの夢の出発点として機能します、と理論は示唆しています。しかし、ほとんどの夢には、現実的ではないように見える他の要素がたくさん含まれています。

レム睡眠中の過覚醒または覚醒の増加により、飛行、転倒、その他の超現実的な出来事など、より典型的な夢を体験できない場合、誤った目覚めが発生する可能性があります。

代わりに、夢は身近な環境のより具体的な記憶とあなたの典型的な日常生活に依存するかもしれません。

心配する必要がありますか？

奇妙に感じるかもしれませんが、誤った目覚めは通常、医学的懸念の原因にはなりません。それらが身体的または精神的な健康状態の症状として発生することを示唆する証拠はありません。

とはいえ、定期的に睡眠を妨げる異常な出来事を調べる価値はあります。誤った目覚めは、より深刻な原因を持つ他の症状とともに発生する可能性があります。

次の症状のいずれかに気付いた場合は、医療提供者または睡眠専門医に相談してください。

• 入眠障害または入眠障害
• 倦怠感またはベッドで数時間過ごした後の疲労感
• 日中の眠気
• 頻繁な悪夢

毎晩の睡眠を改善すると、誤った睡眠の頻度を減らすことができます目覚め。睡眠を改善するための一般的なヒントは次のとおりです。

• 就寝時刻の少なくとも1時間前にスマートフォンやその他の電子機器の電源を切ります。
• 睡眠計算機を使用して、必要な睡眠の量を計算します。
• 就寝前にゆっくりとくつろぎます。

不安やうつ病などのメンタルヘルスの懸念も、夢を乱し、睡眠の質に影響を与える可能性があります。

1、2週間経っても改善しないメンタルヘルスの症状については、特に睡眠の変化などの身体的な健康症状とともに気分の変化が起こった場合は、セラピストに連絡することをお勧めします。習慣。

結論

誤った目覚めは、特に頻繁に起こる場合、非常に不安を感じることがあります。 1回、ましてや2回目（または3回目、4回目）にベッドから出るのは十分に困難です。

すべての夢のように、誤った目覚めはやがて終わります。彼らが定期的に迷惑になったり、安らかな睡眠をとることができない場合は、睡眠の専門家に相談することをお勧めします。