運動後の頭痛：運動時の頭痛について知っておくべきこととその治療法

シーンを設定しましょう：あなたは激しいトレーニングの最中にジムにいる、またはトレーニングを終えたばかりですが、突然、どこからともなく大きな頭痛がします。あなたの中の戦闘機はあなたがそれを無視して力を入れ続けるべきだと言います。しかし、痛みは頑固で、容赦しません。何が起こっているのですか？

この種の頭の痛みは、一次運動性頭痛、または一次性運動性頭痛として知られており、ご想像のとおり、運動によって引き起こされる頭痛の一種です。 American Migraine Foundation（AMF）によると、これらの運動または運動性頭痛の「主要な」用語は、別の状態または障害によって引き起こされたのではない頭痛に由来します。労作性頭痛は片頭痛やストレス性頭痛ほどよく知られていませんが、5分から48時間続く同じように痛みを伴う可能性があり、しばしば両側性（頭の両側）の脈動性の痛みとして説明されます。

運動時の頭痛は、最も汗をかいているときに発生する傾向があります。それらは脳の血管への圧力の増加によって引き起こされます。 AMFによると、自転車、ランニング、ウェイトリフティングなどの運動は、通常、運動時の頭痛を引き起こすよりも激しいタイプのトレーニングです。

運動後（または運動中）の頭痛が初めての場合は、心臓病や脊髄液の流れを妨げる可能性のある状態など、根本的な健康上の問題を除外できる医師に診てもらうのが最善です。しかし、運動によって引き起こされる頭痛を定期的に経験し、それ以外は健康である場合、これらの頭蓋骨スロバーの1つを発症した場合に医師がすべきことと、それらが再発しないようにする方法は次のとおりです。

'ニューヨーク市のスポーツ医学の専門家であるクリフォード・スターク医師は、健康に語ったところによると、暑くて湿度の高い状態や、体がまだ順応していない高地では、運動の頭痛の種になる可能性があります。ですから、運動による頭痛は、過度に運動していることを体が伝える方法です。体が痛くなったら、休憩を取りましょう。

頭痛が治まったら、トレーニングに戻ってみてください。しかし、最初にウォームアップします。激しい運動であろうとなかろうと、あらゆる種類の運動の前にウォーミングアップすると、心拍数が徐々に増加し、血液が流れて体が活動できるようになります。これにより、運動時の頭痛を防ぐこともできます。

主な作業は運動頭痛の原因。しかし、片頭痛のように、このタイプの頭痛にも引き金があります。脱水症状、睡眠不足、血圧の問題、食べ物や飲み物の選択（チョコレート、アルコール、カフェインなど）はすべて、トレーニング後またはトレーニング中に運動時の頭痛を引き起こす可能性があります。

この状況での最善の防御策は何ですか？ニューヨークの特別外科病院の神経科医であるエリン・マニング医学博士は、水分を十分に保ち、定期的に食事をし、十分な睡眠を取り、これらの変化が運動後の頭痛を抑えるかどうかを確認します。

運動時の頭痛は、ワークアウト中に犯した小さな間違いによっても引き起こされる可能性があると、ニューヨークのスピアフィジカルセラピーの理学療法士であるスティーブンコッポレッキアはヘルスに語っています。 「多くの場合、特に持ち上げる場合ですが、走る場合にも見られます。人々は頭を前に出しすぎたり、後ろに反らせたりして座っています」とコッポレッキアは言います。 「私は患者と協力して姿勢を矯正します。これにより、脳への血流が改善され、筋肉の緊張が緩和されます。」

「アドビル、ナプロキセン、タイレノールなどの市販薬を使用することもあります。人々に役立つ可能性があります」とマニング博士は言います。 AMFは、ジムに行く予定の30〜60分前にナプロキセンを服用することを提案しています。しかし、市販の鎮痛剤でさえ副作用がある可能性があるため、これについて医師に記入することをお勧めします。また、OTC薬を服用してから6か月後に、状況と治療アプローチを再評価して、それがまだ必要かどうかを確認することも賢明です。

Dr。マニングは、OTCピルが役に立たない、または選択肢がない場合、「激しい運動の直前に服用する薬、またはこれらの発生を防ぐために毎日服用する定期的な薬が実際に必要になることがあります。」

「人生で最悪の頭痛のように感じる激しい頭痛、突然起こった何か、または視覚的な症状が好きではない頭痛以外の症状を引き起こすときはいつでも、深刻な問題になる可能性があるため、すぐに治療が必要です」とスターク博士は言います。頭の痛みはそれほどひどくはないが、頻繁に襲い、引き金を取り除くことが役に立たない場合は、医師の診察を受けてください。

「これが2、3回以上起こったとしたら、おそらく医者に診てもらうのに良い時期です」とマニング博士はアドバイスします。かかりつけ医から始めるか、神経内科医、頭痛の専門医、またはスポーツ神経学を専門とする人を見つけることができるかどうかを確認できます。」