健康アプリは本当に人々がより多くの運動をし、よりよく食べ、研究結果を助けるのに役立ちます

スマートフォンを定期的にチェックする習慣がある場合は、次の点に注意してください。適切なアプリを使い始めると、実際に健康が改善される可能性があります。

テクノロジーに関する研究の新しいレビューが公開されましたJournal of the American Heart Associationで、スマートフォンやインターネットのサポートやプログラムを利用する人は、よりよく食べ、より多くの運動をし、健康と長寿に関連する他の行動に従事する可能性が高いことがわかりました。

「ここでは、これらすべてのアプリの便利さを利用できるので、運動したり、健康的な食事をしたり、喫煙をやめたりすることができます」と、米国心臓協会のスポークスパーソンであるマーサ・ダビグルス医学博士は述べています。そして、変化がはっきりしていなくても、「何も失うよりも、体重を増やすよりも、数ポンドを失う方が良い」とDaviglus博士は付け加えます。

新しいレビューペーパーの著者は評価しました食事、運動、体重、タバコとアルコールの消費に対するさまざまな技術の影響を調べた200以上の研究。これらの要因はすべて、心臓病、癌、糖尿病など、今日携帯電話とほぼ同じくらい蔓延している状態を含む多くの病気のリスクに大きな役割を果たしています。

新しいレビュー調査では、一般的なタイプのテクノロジーは、アプリ、テキスト、または音声メッセージと自動音声応答システムでした。このレビューには、過去23年間に行われた調査が含まれていました（これらのテクノロジーの多くは現在時代遅れです）。全体として、テクノロジーは、新旧を問わず、健康に影響を与える行動にプラスの効果をもたらしました。

ただし、効果の大きさも同様に、研究の質はさまざまでした。たとえば、技術的な介入により、毎週の運動ルーチンに1.5分、または153分が追加される可能性があります。禁煙を検討している7つの研究のうち2つだけが利点を見つけました。

最も効果的であることが証明されたプログラムは、目標設定と自己監視（食べた量や体重を記録するなど）を組み込んだプログラムと、個別のメッセージを伝える複数の形式のコミュニケーション（個人的なカウンセリングやテキストなど）。たとえば、毎週の身体活動を週153分増加させるプログラムは、カスタマイズされた動機付けのメッセージを送信しました。

このテクノロジーは、古き良き患者と医師、または患者と医療提供者のコミュニケーションと組み合わせると、より効果的でした。

ほとんどの研究は非常に短期間のものであり、深刻なライフスタイルの変更を行うために通常必要とされる長期間にわたって効果があるかどうかを知ることは困難でした。 「彼らは、これが本当に1年以上機能するかどうか、またはそれが目新しさであるという理由だけで、人々がそれを試してみることに決め、退屈することを実証できませんでした」と、大学の医学教授でもあるDaviglus博士は言います。シカゴのイリノイ州。

224の研究の参加者は、モチベーションの尺度も高い傾向がありました。これは、アプリ、テキスト、または音声メッセージングシステムの成功に影響を与える可能性のあるさまざまな要因の1つです。 「他の点では健康で喫煙者である45歳の人に、喫煙はあなたにとって悪いことであり、彼は喫煙を続けるだろうと言うことができます」とマイアミ大学ミラー医学部の心臓血管部門のMDチーフであるジェフリーゴールドバーガーは言います。 。 「あの45歳の子供が心臓発作で病院にやって来て、突然喫煙をやめる動機が変わりました。」

しかし、最近では、誰でもあなたをやる気にさせるアプリが登場する可能性があります。あなたはそうです。 「今日の新しいテクノロジーでは、私たちにできることを信じることができません」とDaviglus博士は言います。

目標を設定するように促し、自分が誰であるかに合わせて調整されたプログラムを探してください。あなたはあなたが何を食べたか、またはあなたが何歩歩いたかを記録することによってあなたの行動に責任があります。医師にアドバイスを求めることも価値があります。彼女はあなたの健康ニーズに最適なアプリを提案できるかもしれません。