安い上での健康的な料理：軽量化されたバーベキュークラシック

JennaWeber著

長い夏の夜に浸るには、友達とバーベキューをするよりも良い方法はありません。予算にやさしい、軽量化されたバーベキュークラシックのメニューを作成したので、ウエストラインや財布に損傷を与えることなく、ハンバーガー、パスタサラダ、デザートを楽しむことができます。だから、この食料品リストを書き留めて、数人の友人を招待して、グリルを焼いてください！

1ポンドの赤身の七面鳥
1卵、殴られた
1ティースプーンオールドベイ調味料
海塩1/2ティースプーン
黒胡椒小さじ1/4
ジャラペノ1枚、種まきとスライス
全粒パン4枚
スイスチーズ4スライス
レタス、トマト、タマネギ
マスタード
ケチャップ

グリルを予熱します。

すりつぶした七面鳥、溶かした卵、調味料、ジャラペノを大きなボウルに入れてよく混ぜます。

肉を4つのパテに分け、それぞれが手のひらの大きさ（4オンス）になります。各ハンバーガーを片面約5分間、または完全に火が通るまでグリルします。グリル時間の最後の2分間、チーズを添えたトップバーガー。野菜、マスタード、ケチャップを重ねたパンに盛り付けます。

パッケージの指示に従って調理した8オンスの全粒粉スパイラルパスタ
大さじ2のエクストラバージンオリーブオイル
大さじ1のバルサミックビネガー
ハードボイルドエッグ2個、みじん切り
赤ピーマン1個、みじん切り
茎セロリ1個、みじん切り
小さな大根3個、薄切り
1/3カップのカラマタオリーブ、穴あけとみじん切り
1/2カップの砕いたフェタチーズ
海の塩とコショウ、つまむ

小さなボウルにオリーブオイルと酢を混ぜ合わせ、よく泡立てます。

別の大きなボウルに、調理したパスタ、刻んだ卵、ピーマン、セロリ、大根、オリーブ、フェタチーズを組み合わせます。ドレッシングで小雨を降らせ、よく投げます。塩こしょうで味付けをします。

このサラダは、味が混ざり合うように事前に作るのが最適です。サーブする少なくとも4時間前、またはそれ以上に一晩準備することをお勧めします。

ベーキングパウダー1カップ
大豆ミルク1カップ
バニラエキス小さじ1
アップルサイダービネガー小さじ1
ハーシーのスペシャルダークココアパウダー1/3カップ
ダークチョコレートチップ1/2カップ
ベーキングソーダ小さじ3/4
ベーキングパウダー小さじ1/2
塩小さじ1/4
br> 1/3カップのカノーラオイル
3/4カップの砂糖

オーブンを350°に予熱します。焦げ付き防止スプレーで2つの8インチのケーキラウンドをスプレーし、取っておきます。小さなボウルに豆乳、バニラエッセンス、リンゴ酢を入れ、5分間置いて固めます。砂糖と油を加えてよく混ぜます。

別のボウルで、小麦粉、塩、ベーキングパウダー、ベーキングソーダ、ココアパウダーを一緒にふるいにかけます。乾いた材料に湿った材料を加え、チョコレートチップを入れます。

準備した鍋にバッターを注ぎ、約20分間、またはケーキに挿入したつまようじがきれいになるまで焼きます。冷めたら、お気に入りのビーガンフロスティングで窒息させて消費します。