健康的な食事：はじめに

健康的な食事は退屈である必要があると誰が言いましたか？ Health の焦点は、理想的な体重を達成するために、美味しくて新鮮な丸ごとの食品を食べることです。また、栄養と健康の新しい変化と研究に関する最良で最も信頼性が高く、最新の情報を提供するよう努めています。健康的な食事は、長く健康的な生活を送るための重要な要素です。しかし、私たちがあなたに理解してほしいのは、どんな健康的な食事もある程度の耽溺を可能にするということです。あなたのライフスタイルを変えることは難しいかもしれませんが、私たちはあなたの個人的なリソースとしてここにいます。栄養と料理についての素晴らしい答えからクリックするだけです。

あなたがあなたの食生活を変えることを考えるとき、あなたが働くべきいくつかのことがありますあなたの食事療法に組み込むため。まず、果物や野菜全体が健康的なライフスタイルの重要な部分です。彼らはあなたが体重を減らすのを助け、老化を遅らせるのを助けそしてあなたにたくさんのエネルギーを与えるビタミン、抗酸化物質と栄養素が詰まっています。さらに、バラエティに富んでいます。あなたが知っていて愛しているいくつかの果物や野菜からゆっくりと始めますが、徐々に新しいものを取り入れるように働きます。それはあなたが退屈するのを防ぎ、あなたがさまざまなビタミンや栄養素を手に入れるのを助けます。次は、脂肪タンパク質源を赤身の肉、魚、豆に置き換える作業です。タンパク質はあなたを満腹に保ち、あなたの食事に亜鉛とオメガ-3を摂取させるための素晴らしい方法である可能性があるため、重要です。過度に加工された食品を避けることはまたあなたがポンドを落とすのを助けるでしょう。白砂糖と白小麦粉には栄養価がないため、食事での位置を制限することは、全体的なカロリー数を減らす簡単な方法です。

覚えておくべき最も重要なことの1つは、部分管理です。どんなに健康的に食べても、食べすぎると健康的な体重を維持するのに苦労します。良いニュースは、あなたの皿からあなたの口に行くすべてについて狂ったように測定して取りつかれる必要がないということです。あなたのディナープレートを見てください。まず、それが実際には大皿ではなくお皿であることを確認してください。ディナープレートのサイズが大きくなり、部分の管理が難しくなっています。皿の半分を野菜で、4分の1をタンパク質で、4分の1を炭水化物で満たす必要があります（私たちは全粒穀物を心に刻みます）。

これらすべての新しい材料で何を作るかについて心配しないでください。私たちはそれもカバーしました。おいしい食事、サラダ、サンドイッチ、スープ、さらにはデザートを確実に食べるための何千ものレシピがあります。私たちのレシピのそれぞれは、従うのが簡単で、テーブルの上ですぐにおいしい料理を手に入れることができます。たとえば、今月のサラダは常に古い定番の新しいスピンを提供します。これらのレシピは、キッチンへの自信を高め、自分だけのレシピを作るきっかけになることを願っています。

ただし、外食の心配はありません。夕食や昼食に出かけることは、ストレスを感じたり、体重を増やしたりしてはいけません。私たちの健康的なヒントのいくつかを取り入れ、食事の正しいサイズの部分（こんにちは残り物）を食べることによって、あなたは心配することなくいつでも外食することができます。