健康な髪：あなたの30代

Healthマガジンから

髪の毛を赤ちゃんに。 30代は多くの女性にとって最高の繁殖年であり、髪にとって良いニュースでも悪いニュースでもあります。出生前のビタミン（髪と体の両方に栄養素が溢れている）とそれらすべてのホルモンの変化（髪を成長段階に保つ）の組み合わせは、妊娠中に太くて成長の早い髪になります。しかし、出産後数か月で、体が正常に戻ると、余分な髪の毛の多くが失われるのが普通です、とニューヨーク市の皮膚科医で美容整形外科医のエリオット・ガタン医学博士は言います。幸いなことに、この期間中は簡単な変更が役立ちます。スタイリングジェル、スプレー、ローション、ムースに光を当てる：これらの製品からの蓄積は、髪の重さを減らし、髪を乾かす可能性があります。シャンプーをするときは、頭皮を5分間優しくマッサージして、その部分への血液循環を促進します。

アイロンをチェックします。月経が続くと、失血により体の鉄分が枯渇する可能性があります。そのため、女性は男性よりも1日あたり約10ミリグラム、つまり1日あたり18ミリグラム多くの鉄分を必要とします。少なすぎることは、薄毛の一般的なトリガーです。 「30代の脱毛患者を見ると、彼女は鉄欠乏症であることがよくあります」と、ノースウェスタン大学の皮膚科教授であり、ノースウェスタン記念病院の毛髪疾患を専門とする皮膚科医であるヘザーウィックレス医学博士は述べています。ほうれん草（ハーフカップのサービングあたり2ミリグラムの鉄、ほとんどの野菜の2倍の量）や赤身の肉（3オンスのサービングあたり3ミリグラム）のような鉄分が豊富な食品を食べることは助けになりますが、食事の変更だけではうまくいかないことがありますトリックをします。鉄分が不足している疑いがある場合は、医師に簡単な血液検査を依頼してください。もしそうなら、彼女は鉄のサプリメントを処方するかもしれません。

あなたの髪のためにストレスを解消します。キャリア、家族、その他すべてのバランスをとることで、脳が混乱し、その上で成長する髪に影響を与える可能性があります。通常、髪の約90％が成長し、10％が休んでいます。しかし、ストレスによって髪の成長量が60％まで低下する可能性があると、サンフランシスコのセントメアリーズメディカルセンターの皮膚科の責任者であり、 Hair Loss Answers by theHairの著者であるPeterPanagotacos医師は述べています。 Doc 。庭のさまざまなストレスの場合、定期的なヨガのクラス、瞑想セッション、またはリラックスできるもの（毎週の温浴や良い本を読むなど）は、人生の課題が髪を眠らせないようにする可能性があります。しかし、大きな髪の毛の塊が抜け落ちている場合（失業、重度の病気との闘い、産後うつ病への対処などの大きなストレスの結果である場合もあります）、医師または皮膚科医に相談してください。

ピル。厄介な上唇の毛は、顔の毛の成長に対する遺伝的素因を持つ女性にとって、今ではもっと問題になるかもしれません。それを寄せ付けない方法は？ 「あなたが非喫煙者なら、経口避妊薬を服用するとエストロゲンレベルが上がるのでうまくいくかもしれません」とニューヨーク市のセントビンセント病院の皮膚科医でウェイルメディカルの皮膚科助教授であるジョンロマーノ医学博士は言います。コーネル大学の大学。すでにピルを服用していて、まだ過剰な髪の成長に気づいていますか？全粒粉パンとパスタを食べる。研究によると、全粒穀物には植物化学物質が含まれており、これはエストロゲンの調節にも役立ちます。

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