健康な髪：あなたの40代

Healthマガジンから

スタイリングのスキム。 40代になると、ヘアアイロン、ホットブロードライヤー、その他のガジェットに何年もさらされたために、髪が乾いてもろくなっていることに気付くかもしれません。皮膚科医のジョン・ロマーノは、頭皮の前の毛包が実際にすべての罰から新しい髪の毛を育てるのを止めることができると言います。良いニュース：ダメージは元に戻せます。特別な機会や週に数日、多くの熱を発散させるヘアスタイリングツールを制限するだけです。ヘアドライヤーを毎日使用する場合は、クーラーまたは非加熱設定に切り替えてください。専門家によると、過度のブラッシングや洗浄も避けてください。

ビタミンを摂取してください。閉経の6〜10年前に閉経期に入ると、ホルモンレベルに大きな変動が生じるのは正常です。この間、髪の毛が細くなります。そのような変化に対抗するために、あなたの毎日のビタミン療法を強化することは害はありません。 2,500マイクログラムのビオチン（一部のマルチビタミンにはこの量が含まれています。ラベルを確認してください）を追加することから始めます。これは、毛包の完全性を強化し、ストランドが破損しにくくする可能性のあるビタミンB群です。さらに、サケやマグロなどの魚に豊富に含まれるオメガ3脂肪酸は、髪の成長を刺激するのに役立つ可能性があります。週に2人前を目指します。魚の大ファンではありませんか？魚や亜麻仁油のカプセルもうまく機能すると、毛髪疾患を専門とする皮膚科医のヘザー・ウィックレスは言います。そして、あなたがまだ女性のマルチをポップしていないのなら、ほとんどのドキュメントはあなたがすべきだと言っています。ビタミンC、D、E、葉酸などの必須栄養素は、体と髪の状態を良好に保つのに役立ちます。

脱毛について話します。髪の毛の各ストランドは、通常、4年間2か月ごとに約1インチ成長し、その後抜け落ちて新しいものと交換されます。しかし、女性の最大40％に影響を与える女性型脱毛症では、頭皮の上部、場合によっては頭全体で髪の毛が薄くなり始めます。問題はしばしば遺伝しますが、ホルモンの不均衡も原因である可能性があります。幸いなことに、あなたの医者は、間伐が起こっている領域に直接適用される局所的な解決策であるウィメンズロゲイン（3ヶ月の供給で50ドル）を勧めることができます、または彼女は新しい成長を刺激するのを助ける他の治療法を提案することができます、とピーターパナゴタコスの責任者は言いますサンフランシスコのセントメアリーズメディカルセンターの皮膚科。

タンパク質を詰める。老化の自然な影響から肌と骨を保護するためにスマートな動きをしている間は、髪の毛にも注意してください。タンパク質は、髪の強さとしなやかさを維持するのに大いに役立ちます。ほとんどの女性は、推奨される1日あたり37〜50グラムを摂取できません。豆腐、赤身の肉、卵などの食品からより多くのタンパク質を取得します。また、Nexxus Y Serum Younger Looking Hairシャンプーやコンディショナー（それぞれ24ドルと33ドル）などのタンパク質を注入したスタイリング製品を試してみてください。

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