助けて！ 私はまだ妊娠しているように見えます！

「途中で別のものがあるようです！」隣人は私が出産した後に言いました。

そのコメントで、私の欲求不満のレベルは屋根にぶつかりました。

帝王切開の翌日から-私が病院を歩くことを主張したとき病院のガウンの後ろがそよ風に羽ばたく屋上庭園—私は運動を続けています。しかし、産後11週間で、私の腹は最初の2人の娘の誕生後よりもはるかに大きくなっています。

何が得られますか？

特定のテストを行った後です。 （頭と肋骨を持ち上げて床に横になっているときに、へその上の領域に指を掘ります）私は腹部の分離を経験したことを学びました。これは、以前の6パックの右側と左側が子宮を押すことに反応して分離したときに何が起こるかを説明する良い方法です。

ほとんどの産後の女性はこの分離の一部を示しますが、女性3人目の赤ちゃん、特に9ポンド5オンスの子宮を出産したばかりの女性は、腹部の分離が大きくなる可能性が高くなります。

私は痛みを伴う臍ヘルニアも発症しました。率直に言って、私が最後に必要なのは、揺れる腹からの別の突起、特に赤ちゃんを目の前に運ぶときに痛むものです。だから今、私はこのフロッピーで妊娠しているように見える腹に直面しています。健康的な食事、たくさんの看護、そして活発な運動ルーチンにもかかわらず、すぐに収縮の兆候は見られません。

私はそれを際限なく見つけます。ハイディ・クルムが産後8週間で下着をモデル化したことを悪化させながらも動機付けをしており、私は現在、この分離を癒すことに夢中になっています。ヘルニア手術と腹壁形成術は私の将来にあるでしょうか？

そうではないかもしれません。この特定の分野を専門とするトレーナー、HeleneByrneを見つけました。彼女は、私の赤ちゃんの腹が産後2年間退却することを拒否した私の運動選手の友人を助けました。私の友人はバーンから一連の演習を学び、「いつ期限が来るのか」を排除しました。コメント全体。

「あなたのフロッピーの腹は怠惰の兆候です」とバーンは私に言った。 「あなたの腹部の筋肉組織は弱く、長すぎます。 3番目と4番目の妊娠が弛緩の増加を引き起こすことは珍しいことではありません。 '

次のページ：ヨガはノーノーです
しかし、どうすればそれを修正できますか？結局のところ、腹を取り除くために私が行っていた運動は、おそらくそれを悪化させていました。

「靭帯弛緩のため、産後の期間はすべての影響の大きい運動を避ける必要があります」とバーンは語った。私。だから、すべてのジョギングは間違いでした。彼女は、女性が産後20週間になるまで、影響力の大きい運動を再開するのを待つことを勧めています。「結合組織が以前の密度のほとんどを取り戻したときです。」

そして私が受けたヨガのクラスは？別のエラー。 「腹筋を伸ばす、または同時に伸ばすとねじるヨガのポーズ、あるいはボートのポーズでさえ、妊娠中および妊娠後に腹直筋離開を悪化させる可能性があります」とバーンは言いました。 「上向きの犬は主に腰椎を伸ばします。妊娠後、ほとんどすべての女性がすでにこの領域で伸びすぎています。」

バーンのヨガに関する推奨事項を知ったとき、私はしわがれました。 '腹壁を伸ばす位置の場合、産後約9ヶ月まで延期することをお勧めします。妊娠後の腹部の回復の最も遅い部分は腹部の短縮であり、その進行を妨げるような動きはしたくありません。」

その不安な座りがちな状態に陥った後、活動するのはとても気持ちが良かったです。私の妊娠、そして私はパワーヨガのクラスと一緒に私の以前のランニングルーチンを始めたいと思っています。しかし、今のところ、直感に反して、ホーマーシンプソン風の体格を取り除きたい場合は、難しいものを解雇する必要があります。

長い散歩と局所的な腹部の仕事です。そして、何を推測しますか？ジョギングとヨガをカットして以来、臍ヘルニアは腹部に後退しました。

そして最後の2夜、私はバーンのDVD「契約」でファミリールームの床にぶつかりました。そして私の腹部の筋肉を「すくう」。おそらくそれは私の想像ですが、私はすでに腹が少しきつく感じています。

私はおそらくすぐにキャットウォークをパレードすることはないでしょうが、私は古い形がもっと早く見えることを望んでいます後でより。少なくとも、私はもう妊娠していないことを隣人に納得させるかもしれません。