ハーブの睡眠補助バレリアンは落ち着きのない心（と足）を和らげるのに役立ちます

123RFIは昨夜本当にばかげたことをしました、そしてイムは今日それの代償を払っています。午前3時30分頃に投げて振り返った後、目が覚めましたが、平穏な考えに集中してリラックスして眠りにつくという通常のことをする代わりに、悪い「もしも」の考えで自分を苦しめました。

まもなく、私は愛する人に起こっている完全にひどいことを視覚化していました。 （これは、1984年のホンダモータースクーターを新たに購入した22歳の息子とは何の関係もないと確信しています。）

Idはバレリアンカプセルが不足しているため、リラックスした思考で通常摂取するハーブはカットされません。それと不眠症が襲ったとき、私は代わりに薬草の後ろで見つけたタイレノールPM錠剤をいくつか手に入れました。大ミス。私はいつもより1時間遅れて目が覚めたので、朝のトレーニングのためにジムに行くことができなかったので、不機嫌になりました。そして、私が書くために座ったとき、何も起こりませんでした—私の脳は揚げられました。それは私に教えてくれます。

私の間違いは、私が一生懸命歩こうとしている自然の生活の道を逸れることはその結果をもたらすことを私に思い出させました。今は正午で、イムはまだ綿毛で不機嫌です。

バレリアンは何世紀にもわたって使用され、翌日はぐっすりと眠ることなく睡眠の質を改善してきました。バレリアンは就寝前に服用すると、眠りにつくまでの時間を短縮し、夜中に目が覚める可能性を減らすことができます。さらに、バレリアンは筋肉のけいれんを緩和し、痛みを伴う月経けいれんや緊張性頭痛を和らげるのに役立ちます。

さらに、バレリアンは中毒性がなく、処方睡眠薬や過剰な睡眠薬とは異なり、 -抗ヒスタミンジフェンヒドラミンを含む睡眠薬に対抗するため、バレリアンとアルコールの間に相互作用はありません。

ただし、優れたヒーラーなら誰でも教えてくれるように、バレリアンやその他の睡眠補助剤を定期的に手に入れる場合は、慢性的な不眠症の原因を突き止めるのに役立ちます。

ランダム化されたプラセボ対照研究では、RLS症状を緩和するためにバレリアンとプラセボの効果を比較しました。研究者らは、バレリアンが睡眠の質を改善し、RLS症状が夜に目を覚まし、翌日眠くなる人々のRLS重症度を軽減することを発見しました。興味深いことに、このハーブは、RLSで眠気を感じさせなかった人々を助けませんでした。

「RLSの治療には、ベンゾジアゼピンとガバナリン薬、バレリアンワークス、およびこれらのクラスの薬の両方が含まれます」と研究著者、ペンシルベニア大学看護学部の助教授であるDSNのNorma G.Cuellarは私に話します。 「もしあなたがRLSのためにこれらの薬を服用しているなら、バレリアンが代わりになるかもしれません」と彼女は付け加えます。バレリアンが効くのは朗報です。RLSに処方されることが多い薬と比較して、安価で副作用がほとんどないからです。

「バレリアンは最大1200mgまで服用できることを私たちは知っています。それがあなたのために働くなら、あなたはそれを使うべきです」とCuellarは言います。

それは私の時折の不眠症を和らげるために、私のために働きます。ですから、今日は健康食品店に行って、いくつか拾うと思います。そして、食器棚に余分なボトルを隠して、不足しないようにします。 Natures Wayブランドのバレリアンは、独立したテストラボであるConsumerLab.comによる効力のテストに合格しました。他のいくつかのバレリアン製品は承認されませんでした。