魚油があなたに良いというさらに多くの証拠があります

この記事はもともとTime.comに掲載されていました。

主にオメガ3ファミリーの魚の健康的な脂肪は次の傾向があるため、医師や保健当局は長い間、より多くの魚を食べるように国民に促してきました。心臓発作やその他の心臓の問題のリスクが低くなります。実際、最新の食事ガイドラインでは、アメリカ人は1週間により多くの脂肪の多い魚を食べることを推奨しています。 （アメリカ人の約半数は、魚をまったく食べないか、たまにしか食べません。）

しかし、最近、食品やサプリメントからのオメガ3脂肪酸の利点が実際につながるかどうかについて混乱が生じています。より健康な心臓と心臓病のより少ない症例に。たとえば、一部の研究では、有効成分のエイコサペンタエン酸（EPA）とドコサヘキサエン酸（DHA）を含む魚油サプリメントは、心臓発作のリスクを低下させないかもしれませんが、致命的なものを減らす可能性があると示唆しています。

マヨクリニックプロシーディングスに掲載された研究では、食品やサプリメントからのEPAとDHA、および心臓病のリスクに関する34の研究をレビューした研究者は、心臓の問題を軽減する上でオメガ3脂肪の利点の証拠を発見しました。ただし、注意点があります。この研究は、魚油製品のメーカーとマーケターのグループであるEPAおよびDHAオメガ3のグローバル組織（GOED）によって資金提供されました。研究の著者によると、GOEDは研究結果の設計や解釈に関与していませんでした。

分析には、オメガ3脂肪酸またはオメガ3脂肪酸の摂取にランダムに割り当てられたゴールドスタンダードの臨床試験が含まれていました。その後、心臓病の結果と、オメガ3を食べたり飲んだりしている人と、長期間摂取しなかった人の傾向を調べた人口ベースの研究を追跡しました。全体として、人口調査で魚油をより多く消費した人は、リスクを18％低下させました。

臨床試験に参加した人々の中で、心臓病を発症するリスクが高い人は、魚油の恩恵を受けているようです。 。トリグリセリドレベルが高い人では、冠状動脈性心臓病のリスクが16％低下し、LDLコレステロールが高い人では14％低下しました。

結果は、EPAとDHAが心臓病のリスクを下げるのに役立つ可能性があることを示唆していますが、専門家は指摘しますオメガ3脂肪酸を摂取する人々は、定期的に運動したり、喫煙を避けたり、高ナトリウム食品を避けながら健康的な食事をしたりするなど、より健康的な行動をとる可能性があるため、人口調査は利益を見つけることに偏っている可能性があります。

オメガ3サプリメントが心臓病のリスクに及ぼす影響を調べ、運動や食事などの潜在的な影響を考慮した臨床試験は、魚油の丸薬が本当にお金の価値があるかどうかについてより明確な答えを提供するかもしれません。それまでは、心臓の専門家は、週に少なくとも2サービングのサーモン、マグロ、またはその他の脂肪の多い魚を食べることによって、天然資源に固執することが最善であると言います。