CDCによると、これがあなたの手を洗う正確な方法です

現在COVID-19として知られている新しいコロナウイルス病は世界中（および米国）に広がり続けているため、ウイルスから身を守るために医師が推奨する方法を知ることが重要です。残念ながら、身に​​着けています。フェイスマスク（はい、N95レスピレーターマスクでさえ）はそれらの1つではありません。

保護のための最善の策は？定期的にだけでなく、正しく手を洗う。 「手を洗うのは簡単で、細菌の拡散を防ぐ最も効果的な方法の1つです」と、米国疾病予防管理センター（CDC）は説明します。 「きれいな手は、細菌が人から人へ、そしてあなたの家や職場から保育施設や病院まで、コミュニティ全体に広がるのを防ぐことができます。」

簡単そうですね？しかし、米国農務省が実施した最近の調査によると、97％の確率で、後で手を完全に乾かさなかったり、石鹸と水を機能させるのに十分な時間がなかったりして、人々は正しく手を洗っていません。彼らの魔法。

幸いなことに、CDCはあなたを取り戻しました。組織には、科学に裏付けられたデータに基づいた特定の手洗いガイドライン（正確には5段階のプロセス）があります。プロセス全体が完了するまでに約30秒かかります。あなたの健康を確保するためのわずかな時間の投資。正しい方法で手を洗う方法は次のとおりです。

「以前の使用で汚染された水槽に置くと手が再汚染される可能性がある」ため、手を洗うには流水が最適な方法です。 CDCは説明します。保健機関によると、お湯と冷水のどちらが良いか知りたい場合は、温度が微生物の除去に影響を与えていないようです。しかし、彼らは、より暖かい水がより多くの皮膚刺激を引き起こす可能性があり、より環境的に費用がかかることを指摘しています。

水を節約するために（そして手と蛇口の間で細菌が移動しないようにするため）、石鹸を塗る前に蛇口の電源を切ってください。このステップが重要です。石鹸を使用して手を洗うことは、水だけを使用するよりもはるかに効果的です。これは、石鹸に含まれる界面活性剤が土壌や微生物を皮膚から持ち上げるためです。石鹸を使用すると、ほとんどの人が手をもう少し徹底的にこすり洗いするのにも役立ちます。幸いなことに、CDCによると、石鹸の種類は関係ありません。科学的研究により、抗菌石鹸を使用する消費者（医療専門家を除く）には、普通の石鹸を使用する場合と比較して、追加の健康上の利点がないことが証明されています。

石鹸で手をこすり、手の甲、指の間、爪の下を泡立ててください（片方の手の爪を手のひらでこすり洗いすることでこれを行うことができます）一方）。 「手を泡立てたりこすったりすると摩擦が生じ、皮膚から汚れ、油脂、微生物を取り除くのに役立ちます」とCDCは説明し、爪には特別な注意を払う必要があると付け加えています。 CDCによると、「微生物は手のすべての表面に存在し、多くの場合、爪の下に特に高濃度で存在するため、手全体をこすり洗いする必要があります」。

タイマーをお持ちではありませんか？それで大丈夫です; CDCは、「HappyBirthday」の曲を最初から最後まで2回ハミングすることを提案しています。物事を少し変えるために、他の選択肢には、アルファベットを歌うこと、またはそれを知っている場合は、さまざまなTwitterユーザーによると「女王陛下」が含まれます。

歌うことを選択したものは何でも、それを維持します20秒の制限時間を念頭に置いてください。手洗い時間を変更することの潜在的な健康への影響についての研究はほとんど行われていませんが、存在する研究は、約15〜30秒間手を洗うことは、より短い期間を洗うよりも多くの細菌を手から取り除くことを示唆しています、とCDCは言います。

では、石鹸と水で洗っているすべての汚れ、グリース、微生物が手から浮き上がっていることをご存知ですか？ CDCによると、手をこすった後に手をすすぐと、コロナウイルスなどの病気の原因となる細菌を含む、その粗大なものがすべて実際に除去されます。このステップできれいな流水を使用することも重要です。これにより、手が再汚染されるのを防ぐことができます。

適切な手洗い技術は、水を止めてもすぐには終わりません。清潔なタオル、ペーパータオル、または空気乾燥機を使用して、手を完全に乾かすことが重要です。 '細菌は濡れた手との間でより簡単に移すことができます。したがって、手を洗った後は乾かす必要があります」とCDCは説明します。どちらの方法を使用する場合でも、他のものに触れる前に、手を完全に乾かしてください。

手を洗えない場合、CDCは60〜95％のアルコールを含む手指消毒剤の使用を提案しています（心配しないでください。どのボトルを手に取っても、アルコールの量がわかります）。石鹸と水は、c.diffや絶えず恐ろしいノロウイルスなどの特定の種類の細菌を除去するための好ましい方法ですが、アルコールベースの手指消毒剤は、正しく使用すると、多くの種類の微生物を非常に効果的に不活化できます。

ただし、手指消毒剤を使用する適切な方法もあります。CDCは、片方の手のひらに製品を塗布することを提案しています（製品のラベルには正しい量が記載されている必要があります）。 次に、手が乾くまで製品を手の表面全体にこすります。 「両手のすべての表面を手指消毒剤で覆うように人々に指示することは、手指消毒剤をこすり込むための詳細な手順を提供するのと同様の消毒効果を提供することがわかっています」とCDCは付け加えます。