これが5人の健康専門家が朝を過ごす方法です

誰もが自分のやり方で目を覚ます。たぶん、あなたはレモンの水を飲み、スポーツブラを引っ張って、ジムタイプにボルトで固定します。あるいは、ベッドから転がり出してコーヒーポットに足を踏み入れることから一日を始めるかもしれません。目覚めのニーズが何であれ、これらの健康の専門家から盗むことができるトリックがおそらく1つか2つあります」または、私たちのお気に入りのウェルネスの達人が毎朝何をしているのかを覗き見している盗撮を楽しむことができます。

午前7時30分頃に起きて、犬のカールを朝の「体質」のために連れ出します。戻ったら、大きな一杯のコーヒーを作ります。砂糖はありません。牛乳はありません。今日のショーを少し見て目を覚ます。それから私は午前8時30分頃に20分強瞑想します。その後、午前10時の運動の準備をします。運動が終わるまで何も食べません。しかし、私は一生懸命働く準備をするためにやっています。 MCTオイルとギーをブレンドしたコーヒー1杯。車に飛び乗ってCrossFitジムに行き、1時間以上お尻を蹴ります。それから私は家に帰ってシャワーを浴び、そして一日の残りを始めるために十分な量のタンパク質、炭水化物、そして脂肪を含む大きな食事をします。

”ボブ・ハーパーは、ザ・ビゲスト・ルーザーの長年のトレーナーであり、新しい本 『スキニー・ハビッツ：シン・ピープルの六つの秘密』（$ 17、amazon.com）の著者です。

私の前に息子のティモシーが生まれました。私は瞑想のために午前5時45分から午前6時30分まで起きていました。今でも私はその頃に目覚め（彼は私の目覚まし時計です）、私の瞑想は彼に寄り添っています。目を開けたらすぐにH2Oを一杯飲んで目を覚まし、午前7時頃にコーヒーを作ります。通常、脂肪が2％のギリシャヨーグルトにブルーベリー、イチゴ、少量のファイバーワン、クルミ、亜麻が含まれています。シナモンを上に乗せたチア/ココナッツブレンド（Barlean'sはそれを「素晴らしい」にします）。

私はティモシーの朝食を作り、一緒に座って少し遊んでいます。その機会を利用して床に伸ばします（または時々彼の電車のセットやブロックで遊んだり、シッターが来るまで本を読んだりしながら、腕立て伏せや板を数回叩きます。

私のメイクアップルーチンはごくわずかです。色付きの日焼け止め、カールしたまつげです。そして、私は通常、前夜に服を着て、バッグを詰めて体育館シューズを脱いで、息子とできるだけ多くの時間を過ごすことができるようにしています。私は戸外に出るまで携帯電話やメールをチェックするのを待ちます。私が最初にそれをするならば、私は朝にティモシーと一緒にいません、そして彼はとにかく今私の電話を持って行こうとします！

「クリスティンマギーは、ヨガとピラティスの第一人者であり、健康に貢献する編集者です。

私は通常午前6時30分に起きます。私はコーヒーを飲んでいて、理想的には妻と一緒に数分座っています。多くの場合、しかし、それはコンピュータに直接です。私は通常、数時間働き、その後運動します。私のジムは私の家にあります。エリプティカル、腹筋運動、チンアップなどを40分間行います。その後、通常はもう少し作業を行い、漕ぎ手で5kmを行います。

その後、朝食」ベリー、他の果物、全粒穀物、クルミまたはアーモンド、およびプレーンで無脂肪のギリシャヨーグルトの混合物。その後、私は通常、コンピューターに戻ります。それから、午後に続くもののためにシャワーを浴びて服を着る時間。

」DavidL。Katz、MDは、エールグリフィン予防研究センターの所長です

私は午前6時30分に起き、子供たちは午前7時に起きます。少し早く起きて、静かにコーヒーを楽しんだり、その日を振り返ったり、子供、犬、朝食などで走り回るだけでなく、スペースを見つけることができます。

具体的には、 、私は目を覚ますと大きなグラスの水（時には新鮮なレモンを絞って）、2％の有機牛乳を入れたコーヒー1杯、そして小さじ2杯のダークブラウンの有機砂糖を持っています。私はゼロカロリーの甘味料ではなく、実際の砂糖のファンです。

朝食は午前8時頃（子供が学校に落とされた後）で、1 / 2〜1カップの果物があります（冷凍ブルーベリーまたは新鮮な洋ナシのスライス）と、発芽した100％全粒粉パンまたはすべての天然アーモンドバターと½から1カップの新鮮な果物の発芽パンにアボカドスライスを添えた1〜2個の卵。週に数回、犬と一緒に30分間ハイキングしたり、ホットヨガのクラスに参加したりするために」日中または夕方遅く。

” Kate Geagan、RDは、Go Green Get Lean（$ 10、amazon.com）の著者です。

朝の開始時間は間違いなく異なります。週3日午前4時30分に起きて午前5時30分にフィットネスクラスを教えています週2日午前6時に起きて週末は午前7時まで寝ています朝に運動します常に」それは私が教えるクラスの日とタイミングに依存します。

私が最初にすることは、何かを食べたり飲んだりする前に、12〜16オンスのレモン水を飲むことです。 早朝の午前5時30分のトレーニングの前に、水、コーヒー1杯、バナナを用意しています。 その後、ある種のプロテイン、フルーツ、ナッツを含むフルブレックファーストを食べます。

午前8時のトレーニングの前に、水、コーヒー、オートミールとバナナ、またはプロテインシェイクとフルーツを用意します。 、プロテインパウダー、アーモンドミルク。 最後に、私の午前中のおやつは固ゆで卵2個です。」私は卵黄1個と白身2個を食べます。