InstagramフィットネススターのKatieDunlopがついにヨーヨーダイエットをやめ、彼女の体を完全に変えた方法は次のとおりです

Katie DunlopのInstagramページをすばやく下にスクロールすると、スーパートーンのパーソナルトレーナーは常に＃fitgoalsであると思われるでしょう。ソーシャルプラットフォームで22万人以上のフォロワーを持つDunlopは、YouTubeチャンネルLoveSweatを設立しました。フィットネスとは、フィットネス、減量、栄養価の高い食事の計画に関する複数の電子書籍を執筆しています。しかし、ダンロップはヘルスに、彼女のライフスタイルは必ずしもそれほど健康的ではなかったと語っています。体重を減らすためにヨーヨーダイエットに慣れていたため、甲状腺機能低下症により、健康上の目標を達成できなかったように感じました。

'私はおそらく中学生以来、何年もの間体重の不安に対処してきました」とダンロップは言います。 「私はいつもサイズと体重、そして何を食べているかに非常に集中していました。」

彼女は定期的に流行のダイエットと流行の運動プログラムに目を向けました（「私の人生にはたくさんのタイボーがありました！」 ）、しかし、ルーチンに固執することはできませんでした。「私は本当にハードコアな2週間をやり、それを維持することができません」とインフルエンサーは認めます。 「私は感情的に衰弱し、身体イメージに絶えず消費されることにうんざりしていました。」

大学卒業後約6か月で、ダンロップは彼女の最も重い体重に達し、彼女が変化を起こす必要があることを知りました。ヨーヨーダイエットがうまくいかなかったので、彼女は本当に固執する健康的な習慣を身につけたいと思っていました。一貫性が彼女の新しい目標になり、彼女は健康で気分が良くなることに集中しようと決心しました。必ずしも体重を減らす必要はありません。

切り替えは簡単ではありませんでした。 「私はスケールを取り除きました」とダンロップは言います。 「女性として、あなたが考えるすべては体重、体重、体重です。それを頭から取り除き、気分が良くなることに集中するのに時間がかかりました。」ここで、ダンロップが減量についての考え方を変え、健康的なライフスタイルをキャリアに変えるのに役立った戦略。

ダンロップはグループフィットネスクラスに登録し始め、雰囲気に夢中になりました。彼女は他の人に健康とフィットネスについて教えたいと思ったので、最終的にバレとヨガのスカルプトインストラクターとして認定されました。 「教えていたとき、私は自分の最高の自分だったように感じました」とダンロップは言います。

ダンロップは、ヨガとバレに加えて、ウェイトトレーニングを増やし、毎週複数回のHIITと筋力トレーニングを完了しています。 。

「私は週に5〜6回トレーニングを試みます。通常、これらのトレーニングのうち3つは筋力トレーニングとコンディショニングであり、2〜3つはHIITやランニングなどの有酸素運動です」と彼女は言います。

パーソナルトレーナーになることで、ダンロップは栄養についてより多くの知識を得ることができ、彼女はすぐに彼女の古い食習慣がうまくいかなかった理由に気づきました。 「以前はすべての炭水化物をカットしていましたが、砂糖を含まないキャンディーを食べる人になりました」と彼女は言います。

ダンロップは、より痩せたタンパク質をプレートに入れ始めた後、45ポンドを失いました。脂肪、そして新鮮な野菜。ボーナスとして、彼女は頭痛や低エネルギーなどの甲状腺機能低下症の症状のいくつかが改善したことも発見しました。

現在、彼女はターキーベーコン、卵、イングリッシュマフィンサンドイッチなど、1日5〜6回の少量の食事を食べています。朝食にはアボカド、ほうれん草、夕食にはスパイシーなシラチャサーモンとサツマイモとケール。たんぱく質が豊富なスナック（ナッツや七面鳥のジャーキーを考えてください）を手元に置いておくと、彼女は1日を通してエネルギーを維持するのに役立ちます。

食事の準備も重要だとダンロップは言います。 「週末に1時間しか空いていない場合でも、野菜を焼いたり、鶏肉を焼いたり、朝食用の卵のマフィンを大量に作って冷凍したりします」と彼女は言います。

ダンロップ中明らかに大きな身体的変化を遂げました。彼女の最大の成果は、身体イメージと自信を向上させることだと感じています。重要なのは、体重計の数字よりも強くて気分が良いことの方が重要であることを常に自覚することです。

「実際には、体重が最も少ないときよりも体重が増えていますが、痩せているように見えます。」彼女が言います。 「スケールは写真のごく一部にすぎないので、常に写真を撮って測定値を使用することをお勧めします。」

振り返ってみると、ダンロップは、できなかった女性とは別の人のように感じていると言います。ヨーヨーダイエットサイクルから抜け出し、常に不安を感じていました。

「それは感情的な変化であり、私たちの体は変動し、それは正常ですが、この変化を通して最大のことは私が自分自身をどう見るかでした。」彼女が言います。 「トレーニングクラスに行くのが恥ずかしくて、「これを着るべきか、これを着てもいいですか？」と絶えず質問しているその人は、今では「はい」のようになっています。

そして、私のせいだけではありません。サイズ-その多くは強さから来ており、それらの健康的な決定を下し、あなたがしていることすべてがあなたの人生の非常に多くの部分を改善していることを知っています。