セックスが実際に消費するカロリー数は次のとおりです（さらに、より多くのトレーニングを行う方法）

汗まみれのベッドセッションの最中に、心臓が1マイルの距離を走っているとき、セックスは間違いなくトレーニングのように感じることができます。しかし、ぶつけたり磨いたりすることは、スピンクラスやヨガの流れに相当しますか？

残念ながら、セックスはあなたが思っているようなカロリートーチャーではありません。 2013年の英国の小規模な調査では、実際に、シート間のラウンドが30分のトレッドミル時間に対してどのように積み重なっているかを調べました。セックスは女性で1分あたり平均3カロリー、男性で1分あたり4カロリーを消費したことが判明しました。

この研究の各セックスセッションは10〜57分続き、女性の最大カロリー消費を意味します。 177で、男性の場合は239でした。一方、トレッドミルでの30分は、女性の場合は213、男性の場合は276の平均カロリー燃焼になりました。

カロリー燃焼に関して、セックスをすることは主要な結果をもたらさない。運動生理学者で認定スポーツ栄養士のトム・ホランド氏は、ほとんどの人はカロリーを実際に燃焼させるために心拍数を120以上にする必要があるとヘルスに語った。したがって、（セックスのように）強度の低い運動は脂肪からより多くのカロリーを消費しますが、残念ながら全体的にはより少ないカロリーを消費します。

しかし、セックスは別の理由で堅実なフィットネス活動としてカットを行います。筋肉を構築するのに役立ちます—特定の位置でそれを行うとき、つまり。 「1トンのカロリーを消費していないかもしれませんが、あなたは自分のコアを働いています」とオランダは言います。あなたの暴れはあなたがスケールで見たい結果をあなたに与えないかもしれませんが、あなたがあなたの強さと柔軟性を高める位置で実験するならばあなたはそれをより本当のトレーニングにすることができます。

1つの超強さの構築移動しますか？騎乗位。上にいて、板のような位置でバランスをとることは、「コアと腕を本当に動かすことができました」とオランダは言います。次回セクシーな気分になったときは、パートナーの上に乗ってひざまずき、前に曲がり、腕と芯を使って、修正された板の位置で安定した状態を保ちます。または、立ち上がって腕を安定させ、パートナーを後ろにして壁に手を当てて、腕、肩、芯の調子を整えてみてください。

寝室で他の体重タイプの動きを試すと効果的です。ジムでやった場合と同じ結果が得られます。一般的な性的傷害につながる可能性のある動きをするので、それには入らないように注意してください。 「筋肉と心臓血管の要素に焦点を合わせてください」とオランダは言います。

最も熱く、最も脈打つようなセックスセッションでさえ、ハードコアや上腕二頭筋を構築することはありません。しかし、あなたはそれをトレーニングに数えることができます。 。 。定期的にジムに行くのもやめないでください。