脳が記憶を作る方法と、心を鋭く保つためにできることは次のとおりです。

記憶は脳内のファイルボックスのようなものであるという一般的な誤解があります。つまり、記憶を片付けて、必要なときに調べます。しかし、それは実際にはどのように機能するかではありません。科学者たちは、記憶が脳中のニューロンの拡散ネットワークに保存されているのではないかと疑っています。何かを思い出すと、床にパズルのピースのように散らばっている思い出の断片が集められ、まとめられて全体像が形成されます。

「記憶は特定の発火パターンだと思います。メイヨークリニックアルツハイマー病研究センターの所長であるロナルドC.ピーターセン医学博士は述べています。 「たとえば、意味のある子供時代の出来事を思い出そうとしている場合、その出来事が起こったときに起こった脳のパターンを再燃させます。」

記憶が作成されて思い出される正確な方法、時には数十年後、それは神経科学の大きな謎の1つです。研究者たちは、私たちが情報や経験を保持することを可能にするプロセスの表面を引っ掻いているだけです。しかし、私たちが知っていることは、物事を覚える能力を強化するための簡単で科学に裏打ちされた方法があるということです（サングラスを置いた場所を含む）。

覚えることはあなたの感覚から始まります。たとえば、この感謝祭では、七面鳥のにおいがどれほど良いか、お母さんを抱きしめるのがどれほど気持ちがいいか、おばさんが多すぎるとどれだけうるさいかを脳が記録するかもしれません。脳がその感覚入力を処理すると、神経接続が作成され、ピーターセン博士は説明します。これらの接続は最終的に記憶になります。

脳は、レベルなどのコンテキストキューに基づいて記憶の重要性を決定します。当時の感情やストレスの。想起が重要であるほど、神経のつながりが強くなるとピーターセン博士は言います。

「非常に感情的な出来事を記憶することは、重要な生存ツールです」と彼は指摘します。 「あなたが森の特定のエリアにいて、突然危険な動物があなたを追いかけているとしましょう。あなたはそれを覚えておきたいので、その場所に二度と行かないでしょう。」

記憶の符号化とその後の検索に関与する脳の領域はいくつかありますが、一部である海馬は、「記憶のさまざまな散在する要素を結合する」上で重要な役割を果たすと考えられています」と心理学者のダニエル・シャクターは述べています。ハーバード大学で記憶の認知神経科学を研究している博士号。 「それは一種の指標として機能するかもしれません。」

海馬は、中脳の奥深くにある一対の虫のような構造です。これは、最後の休暇やメールのパスワードなど、長期記憶を処理するために特に重要であると考えられています。

短期記憶は、もう1つの主要な種類の記憶であり、あなたのことを指します。数秒以内にあなたの意識を保つ必要があります。 「それは、電話番号を電話に入れる前に頭の中に保持しようとしている場合に課税する種類の記憶です」とSchacter氏は説明します。また、サーバーが今引用したスペシャルを思い出したり、薬のラベルに印刷されている正しい用量を測定したりするために使用するメモリでもあります。これらの情報は、脳の最前部にある構造である前頭前野に保存されているように見えます。

人間の記憶と同じくらい印象的ですが、それが完璧ではないことは誰もが知っています。一般的な失敗の1つは、単語を思い出そうとしているが、それが手の届かないところに浮かんでいるときの舌先現象です（そのことについてその映画に出演した俳優の名前のように…）。これが発生する理由はよくわかっていませんが、週に1回程度、このような閉塞（舌先現象とも呼ばれます）が発生するのが普通です。疲れているときやストレスを感じているときに起こりやすく、年齢とともに頻繁になります。

年齢について言えば、私たちの脳は早くも30歳で収縮し始め、通常は正常になります。 （イライラする場合）「エピソード」記憶の低下—先月の電気代をまだ支払ったかどうかや、部屋に入って何をしたかなど、毎日のロジスティクスを追跡するのに役立ちます。

これらのタイプの正常な失効と、アルツハイマー病や他のタイプの認知症によって引き起こされる記憶喪失や混乱との間には大きな違いがあります。通常の忘却はあなたの車の鍵を見つけることができないことです—認知症はそれらが何のためであるかを一時的に忘れています。 65歳未満の約20万人を含む、約580万人のアメリカ人がアルツハイマー病を患っています。研究者はまだこの病気の原因を完全には確信していません。それで亡くなった人々の剖検では、ニューロン間のプラークのコレクションと、神経細胞自体の中にあるタンパク質の誤った糸のもつれが示されています。どちらもメッセージングと接続を妨害します。

しかし、研究によると、運動や栄養価の高い食事などの基本的な健康習慣は、脳の長期的な健康を保護し、記憶力を高めるのにも役立つ可能性があります。 おそらく当然のことながら、あなたの体に良いことはあなたの心にも良いことです。