仕事のストレスが燃え尽き症候群になるのを防ぐ方法は次のとおりです

仕事で感情的に疲れて、レポートをもう1つ入力したり、メールをもう1つ送信したりするだけで、悲鳴を上げたくなったことはありませんか。はい、私たちは皆、時々そこにいました。しかし、その「続けることができない」という感覚が日常的なものになった場合、それはおそらく仕事の燃え尽き症候群です。これは、仕事でのパフォーマンスと感情的な幸福を損なう可能性のある慢性的な仕事のストレス状態です。

このトピックに関する最新のギャラップの調査によると、フルタイムのアメリカ人労働者は平均して週47時間勤務しており、回答者の18％が少なくとも週60時間働いていると答えています。言い換えれば、私たちの多くは大きなプレッシャーにさらされています。

しかし、燃え尽き症候群は、仕事量に対処できないという感覚とそれに伴う欲求不満によって定義されますが、そうではありません。あなたが我慢するだけのものでなければなりません。 （または、誰ができるので、仕事を辞めますか？）最近のオーストラリアの研究では、運動で回避または元に戻すことができる可能性があることがわかりました（これは、ランニングに行くか、CrossFitクラスを受講することがひどい一日の後にとても気分が良い理由を明確に説明しています

この研究では、活動していない男性と女性が4週間の有酸素運動またはウェイトトレーニングの運動計画（週に最低3回の30分のセッション）に参加するか、通常のように運動しません。

この4週間の前後に、研究者は知覚ストレススケールを含む3つの異なるテストを使用して、参加者の気分が変化したかどうかを調べました。

結果？フィットネスプランの参加者は、4週間後に達成したことについてより達成されたと感じただけでなく、精神的苦痛、感情的な疲労、および知覚されたストレスも少なくなりました。 （対照群では、あまり変わっていません。）

「運動は効果的な燃え尽き症候群になる可能性があります」とオーストラリアのニューイングランド大学の研究者は論文に書いています。 「燃え尽き症候群を積極的に減らしたい組織は、従業員に定期的な運動プログラムへのアクセスを奨励することでそうすることができます」と彼らは結論付けました。 （したがって、上司は注意してください。研究者は、この情報を知っていると、企業のお金を節約できる可能性があるとさえ示唆しています。世界的な燃え尽き症候群は毎年3,000億ドルを超えると言われています。）

仕事をしている、またはマウスを動かすたびに常に緊張状態にある場合は、フィットネスルーチンに有酸素運動やウェイトを追加することを検討してください。調査は小規模でしたが、49人のボランティアしか参加しませんでしたが、あなたの仕事へのメリットは現実のものになる可能性があります（言うまでもなく、汗をかいたときに得られる他のすべての健康上のメリットも享受できます）。