これがあなたの幸せな思い出を使って今ストレスと戦う方法です

次にストレスセッシュの真っ只中に軽くたたくときは、少し時間を取って、内側のピーターパンを導き、「素敵で素晴らしい考えを考えてください」と思うかもしれません。パンの場合のように飛行機に乗るのには役立ちませんが、幸せな思い出に焦点を当てることで、本当の効果が得られる可能性があります。ジャーナル Nature Human Behavior に掲載された調査によると、ポジティブな思い出はコルチゾールで壊れます。そして、このストレスホルモンのレベルの上昇が体重増加から心臓病に至るまですべてに関連していることは誰もが知っています。

「ストレス下で感情調節が抑制される証拠があります」とMauricioDelgado博士は説明します。ラトガーズ大学の心理学の准教授。 「ストレス下でより伝統的な認知戦略が失敗した場合の潜在的な代替形態の規制は、前向きな記憶を想起することによって前向きな感情を高めることによる可能性があることを示しています。」

この研究では、デルガドと彼の共著者博士課程の候補者であるMeganSpeerは、参加者に氷の水に手を突っ込み、幸せまたは中立的な考えを考えさせました。研究者たちは、楽しい思い出を思い出した参加者が、中立的な考えを考えている参加者と比較して、コルチゾールレベルの上昇に対してある種の緩衝を経験したことを発見しました。

その後、著者は別のボランティアグループで実験を繰り返しましたが、今回はスキャンしました彼らの脳。スキャンにより、幸せな思想家は、感情調節と認知制御に関連する脳の部分（急性ストレスによって抑制される同じ領域）、および報酬の処理に対応する脳領域で活動の増加を経験したことが明らかになりました。

「一部の人にとって前向きな感情を確実に高めることは、悪い人の代償の一部を負担するのに役立ちます」とDelgado氏は述べています。 「また、前向きな記憶の想起は、従来の認知調節よりも労力が少なく、人々がすでに自然に行う傾向があるかもしれないと考えています。」

それでも、デルガド氏は、特にさらなる研究が必要であると述べています。記憶の特定の内容がこの効果を促進するのに役立つかどうかに。 「私たちの最も記憶に残る前向きな出来事のいくつかは、関係する傾向があるという考えです」と彼は指摘します。 「私たちや他の人々は、との相互作用がこの報酬回路を調整する傾向があることを以前に示しました。ですから、私たちが探求し始めた報酬、記憶、社会システムの間には興味深い相互作用があります。」

それまでの間、ストレススパイラルが発生していると感じるときはいつでも、幸せなフラッシュバックがそのトラックでそのコルチゾールのハイキングを止めるために必要なすべて。