科学によると、これが女性が男性よりもふさわしい方法です

女性の皆さん、科学に裏付けられた自慢できる権利があります。新しい科学的レビューによると、女性は男性よりも長く運動して疲れることができます。

女性が強いからではありません。男性は一般的に、同等の女性よりも強力です。しかし、ここに問題があります。女性の筋肉は男性よりも倦怠感に強い傾向があります。つまり、同じ相対強度で長時間実行できるということです。

「ベンチプレスができない可能性があります。筋肉に縛られた大きな男と同じ量の体重ですが、私たちの両方に最大強度の100％で収縮を実行し、可能な限りそれを維持するように依頼すると、私は彼をしのぐことができるはずです」と研究著者は説明しますサンドラハンター博士、マーケット大学の運動科学の准教授。

ジャーナルMedicine＆amp;に掲載された新しい論文。スポーツと科学運動は、科学界の大きな問題を浮き彫りにします。身体活動やパフォーマンスに関する多くの研究を含む多くの研究は、男性に対してのみ行われます。

しかし、男性で最良の結果を得るために設計された運動ルーチンは、それほどうまくいかない場合があります。女性に適しており、両方の性別を含む少数の研究を示唆しています。ハンターは彼女の論文でこれらの研究をレビューし、科学者に将来の研究でそれらに追加するように勧めました。

「トレーニングまたはリハビリの要点は、筋肉の強度を高めるために筋肉を疲労させる必要があるということです。」ハンターは健康に語った。 「したがって、男性と女性の倦怠感が異なる場合は、治療方法を変える必要があります。」これは、怪我、手術、または変形性関節症の診断後の理学療法中に特に重要であると彼女は付け加えています。

たとえば、研究によると、女性はマラソンやサイクリングを行った後も足の力を維持します。長期間。他のテストでは、女性は、最大強度の同じ割合で実行された場合、男性よりも長い期間、等尺性収縮を保持することができました（拳を作るか上腕二頭筋を曲げることを考えてください）。

これらの測定はそうではありません。ラボの設定にのみ関連します。 「私たちはこれらのタイプの微妙で静的な収縮を一日中行います」とハンターは言います。 「たとえば、私たちが立っているときや直立しているときなど、私たちを持ち上げるのに重要です。そして、私たちは女性が本質的に男性よりも長くそれらを行うことができることを知っています。」

性別の利点も活動によって異なります。ハンター氏は、女性は持続的な運動中に男性よりも脂肪を多く燃焼し、炭水化物を少なくします。しかし、男性よりも心臓が小さく、筋肉が小さく、体脂肪が多いため、ランニングなどのスポーツで男性に追いつくのは難しい場合があります。

水泳などの活動では、これらの違いが重要になります。もっと少なく。 「ダイアナ・ナイアドを見てください」とハンターは言います。 「キューバからフロリダまで泳いだ最初の人は女性でした。」

それは、女性をより厳しいセックスと宣言できるということですか？ 「それを言いたくなりますね」ハンターは言います。しかし、靭性はさまざまな方法で測定できると彼女は付け加え、女性は確かにそれらすべての上に出てくるわけではありません。

科学がまだ知らないこともたくさんあります。ハンターの新しい研究の要点の1つ。既存の研究は、疲労性に関しては女性が優位に立つことを示しています。しかし、彼らは非常に特定のタスクまたは特定の手足だけを調べており、それらの調査結果を取り入れてより広い仮定を立てるのは難しいと彼女は言います。

答えは、より多くの研究が必要であるということです。過去20年間で大きな進歩が見られ、科学研究と実社会の運動競技場の両方で、女性は以前よりも確かによく表されています。

「明確にするために、最高の単に生理学的な違いのために、女性はおそらく最高の男性を追い抜くことはできないでしょう」とハンターは言います。 「しかし、男性の最高の遺伝子プールと競合する女性の最高の遺伝子プールがなかったため、長年にわたってこれらの違いは過大評価されてきました。」

ハンターは、これらのパフォーマンスのギャップが縮小し続けると確信しています。女性のスポーツプログラムは成長し、向上しています。彼女はまた、彼女の研究が、科学者、コーチ、医療専門家によって各性別の長所と短所が考慮される未来を促進することを望んでいます。 「私たちが女性に合わせたケアを提供できれば、私たちは女性が潜在能力を最大限に発揮できるように本当にお手伝いできます」と彼女は言います。