これが1日に実際に必要なシュガーキッズの最大量です

アメリカ心臓協会によると、子供は1日に小さじ6杯以下の砂糖を追加する必要があります。これは、典型的なアメリカの子供が現在食べたり飲んだりしている量の約3分の1です。これは、組織が以前に成人女性に対して行ったのと同じ推奨事項であり、2〜18歳のすべての子供に適用されます。

これらの6ティースプーンは、約100カロリー（25グラム）に相当し、砂糖を含みます（食品や飲料の調製や加工に使用されるテーブルシュガー、フルクトース、ハチミツなど）。ただし、乳製品や果物全体などの食品に天然に存在する糖分は含まれていません。

ジャーナルCirculationに掲載された科学的声明では、添加した糖分を子供の食事から完全に除外することも推奨されています。声明の著者によると、この年齢層は年長の子供よりも必要なカロリーが少なく、十分な栄養を提供しない余分な食品の余地はほとんどありません。味の好みは人生の早い段階で形成されることが多いため、この年齢で砂糖を制限することは、子供たちが健康的な食品への生涯にわたる愛情を育むのにも役立つ可能性があります。

これらの追加された砂糖を追跡することは、2018年からはるかに簡単になります、食品メーカーがラベルにグラム単位でそれらを記載する必要がある場合。

'それまで、子供の食事に糖分が追加されないようにする最善の方法は、主に栄養価の高い食品を提供することです。果物、野菜、全粒粉、低脂肪乳製品、赤身の肉、家禽、魚など、栄養価の低い食品を制限するために」と、栄養学者でエモリー大学小児科の准教授であるミリアム・ボス医学博士は述べています。医学と声明の筆頭著者はプレスリリースで述べた。

これらの「栄養価の低い食品」には、ソーダ、フルーツフレーバーやスポーツドリンクなどの砂糖で甘くした飲料、甘くしたお茶、エネルギー・ドリンク。ヴォス博士によると、子供はこれらの飲み物を1週間に8オンスを超えて飲むべきではありませんが、現在は1週間に1杯の年齢に相当する量を飲んでいます。

シリアルやシリアルバーなどの甘い加工食品、クッキー、ケーキ、および子供向けに特別に販売されている多くの食品も避けるか、時折の御馳走に限定する必要があります。

子供に必要な推定カロリーは、2歳児の1日1,000人から3,200人までの範囲です。アクティブな16〜18歳の男の子。しかし、Vos博士は、AHAは、親や公衆衛生の擁護者にとって物事を単純にするために、2歳以上のすべての子供に対して1つだけの推奨を行うことを選択したと述べました。ほとんどの子供にとって、砂糖を1日6ティースプーン未満に制限することは、健康的で達成可能な目標です。

'子供が健康的な体重を達成または維持するために適切な量のカロリーを食べている場合、付加価値の高いジャンクフードのための食品の「予算」にはあまり余裕がありません」と彼女は付け加えました。

大人のように、子供はリスクを高める可能性が高くなります。毎日のお菓子や他の形の砂糖をたくさん食べると、心臓病（肥満や高血圧など）と2型糖尿病（インスリン抵抗性など）の要因になります。さらに、Vos博士は、「砂糖を加えた食品を食べる子供は、果物、野菜、全粒粉、低脂肪乳製品など、心臓の健康に良い健康食品を食べることが少ない傾向があります」と述べています。

著者らは、アスパルテームやスクラロースなどの無カロリー甘味料の使用を推奨または反対しておらず、100％フルーツジュースの高糖度をと同じカテゴリーで考慮する必要があるかどうかについて確信がありませんでした。ソーダとスポーツドリンク。

新しいガイドラインは、子供向けの砂糖の推奨事項を取り巻く混乱と不確実性の一部を解消することを願っています、と著者は書いています。彼らはまた、彼らの声明は、世界保健機関、FDA、およびアメリカ人のための食事ガイドラインからの現在のアドバイスと一致していると述べました。これらはすべて、追加された砂糖が1日のカロリーの10％未満を占めることを推奨しています。

アメリカ心臓協会は、追加された砂糖を制限することは家族全員の目標でもあるべきであると言います。子供のように、女性は1日に小さじ6杯以下にすることをお勧めします。全体的なカロリー要件が少し高くなる傾向がある男性は、小さじ9杯または150カロリーを超えないようにする必要があります。