午前7時までに7人のヘルスエディターが行うことは次のとおりです。

それに直面しましょう：朝はナッツになることがあります。しかし、健康的な午前の習慣を身につけることは、すべての違いを生む可能性があり、あなたが正しい一日を始めるのに役立ちます。ここHealthの多くの編集者は、生産的な1日への道を開くための独自の頼りになる戦略を持っています。仕事前の汗のセッシュから栄養たっぷりの朝食まで、朝を少し明るくするための簡単なヒントをいくつか紹介します。

'私はヴェーダの瞑想を1日2回、一度に20分間練習します。 、目覚めた直後の最初のもの。ヴェーダは本当にアクセスしやすいです、それは誰にとってもです。あなたは自分自身に（静かに）マントラを繰り返し、思考があなたの心に漂うにつれて、あなたは穏やかに自分自身をマントラに戻します。とてもシンプル！朝はとても霧がかかっていましたが、瞑想をすることで、まずは落ち着きのある集中した精神状態になり、とても元気になります。」 —フードディレクター、ベス・リプトン

'それはかなり単純に見えるかもしれませんが、私はうまくいきます！それはすぐに私を目覚めさせ、生産的な一日の準備をします。運動をしないと、とても疲れて集中力が失われます。」 —Rozalynn Frazier、シニアフィットネスエディター

'トレーニングをする時間がなくても、ストレッチには約10分かかります。複雑すぎることはありません。かかとを地面につけて、足の指の付け根を壁に押し付けて、ふくらはぎを1つずつ伸ばします。次に、膝を曲げてかかとを後ろに引き上げて、大腿四頭筋を伸ばします。腰痛を感じることがあるので、それを和らげるために、簡単な首の回転をして、つま先に触れてハムストリングスを伸ばします。私は通常、子供のポーズ、笑う赤ちゃんのポーズ、そして下向きの犬のラウンドを経験します。 —チェルシーハミルトン、編集アシスタント

'平日の朝、私は娘を学校まで1マイル歩きます。雨でも晴れでも、寒くても暑くても、その活発な散歩（寝坊したかどうかによって、他の日よりも明るい日もあります！）は、私の脳をきれいにし、私の血を最初に動かすのに役立ちます。その日はジムに行かなくても、ちょっとした活動ができていることは知っています。そして、娘と一緒にチェックインする時でもあります。これは私たちの精神的健康の両方に良いことです。」 —Jeannie Kim、副編集長

'私は朝、朝食なしで家を出ません。何も食べないと、仕事に就く頃には惨めです。また、朝の食事をとっていないときは、一日中余分ながらくたを食べる傾向があります。私の頼りになる朝食は、卵2個と全粒粉トーストのスライスです。アボカドの4分の1を全粒粉トーストのスライスに砕き、簡単すぎる卵をトッピングしました。または、ケールまたはほうれん草、ブルーベリー、ギリシャヨーグルト、バナナ、水、チアシードからなるスムージー。 —Christine Mattheis、副編集長

'私が行う具体的なことは2つあります。まず、私は毎日同じ朝食を食べます。オートミール1/2カップに、クルミと冷凍ワイルドブルーベリーを一握り加え、牛乳3/4カップを加え、全体を3分間電子レンジで加熱します。背の高いグラスのセルツァー水とオレンジジュースを50/50で混ぜて食べます。そして、時間があれば、目覚めた直後から出かける前に、ちょっとお昼寝もします！」 —Michael Gollust、リサーチエディター

「お気に入りのコーヒーショップまで1マイル歩いて、スキムカプチーノを手に入れます！」