これが栄養士が肉食動物の食事について実際に考えていることです

実質的に毎週、新しい食事療法がニュースサイクルに当たり、正確に何を食べるか、何を食べないかを指示します。ケトダイエットは私たちにたくさんの脂肪を消費するように促しましたが、炭水化物はほとんどありませんでした。パレオダイエットは、果物や野菜をたくさん食べるようにアドバイスしましたが、脂肪の多いものは避けて加工しました。

今度は、肉食動物のダイエットの番です。この騒々しい計画は、果物や野菜を含め、炭水化物を含まないと言っています。ただの肉。真剣に。しかし、あなたの内なるハンバーガー愛好家が興奮しすぎる前に、詳細を聞く必要があります。

ダイエットに関する情報はまだ多くなく、それを裏付けたり、主張を覆したりする研究はありません。しかし、肉食動物ダイエットのファンベースの拡大からのソーシャルメディアの投稿に基づいて、それが伴うものは次のとおりです。肉、魚、卵、バター、クリーム、および他のいくつかの乳製品を食べることができます。ただし、果物、野菜、穀物、豆、ナッツ、種子は避ける必要があります。

「私の意見では、これは災害のレシピです」と、健康の栄養編集者シンシアは述べています。サス、MPH、RD。 「繊維、抗酸化物質、ビタミン、ミネラル、プレバイオティクス、植物栄養素など、非常に幅広い健康保護栄養素を見逃しています。」

サスは、植物性食品に含まれる栄養素が重要な役割を果たしていると説明しています。免疫、認知活動、消化、循環など、さまざまな重要な身体機能の調節における役割。ああ、そして植物性食品がなければ、彼女はこの食事療法の支持者が深刻な便秘を期待できると予測しています。

「最適な栄養はタンパク質と脂肪だけをはるかに超えています」とSassは言います。 「植物は最適な人間の食事の基盤です。これを裏付ける何百もの研究に加えて、最も長く健康的な生活を送っている世界中の人々は植物を大量に消費していることがわかります。」

肉食動物の食事は低炭水化物とどのように重なりますかケトやパレオのような計画？ Sassは、すべての植物製品が排除されているため、健康面ではるかにリスクが高いと述べています。ケトとパレオはいくつかの植物性食品にノーと言うかもしれませんが、どちらの食事療法もそれらを完全に排除しません。肉食動物の計画ははるかに制限されており、維持が難しくなる可能性があります。

では、なぜ一部のソーシャルメディアユーザーは、肉食動物の食事療法を行った後に体重が減った、または健康に感じたと主張するのですか？

これを含む多くの人気のある食事療法では、毎日のカロリー摂取量から食品グループ全体（または複数の食品グループ）を排除します。あなたが禁止された食品グループから得るであろうカロリーがなければ、あなたはポンドを落とさなければなりません。肉食動物の食事療法は、炭水化物を含まない食事療法でもあります。つまり、グリコーゲン、筋肉に蓄えられている炭水化物、グリコーゲンとともに蓄えられている水を一掃することを意味します」とサス氏は言います。

脂肪も非常に満足のいくものです。これらが消費している唯一の主要栄養素である場合、体が長期的に適切に機能するために必要なすべての栄養素を摂取していなくても、満腹状態が長く続く可能性があります。

Sassには、肉食動物に行った後にファンが気分が良くなると言う理由を説明する別の理論があります。 「一部の人々が気分が良くなる理由は、エネルギーと気分に大混乱をもたらし、炎症を促進する可能性のある砂糖、精製炭水化物、加工食品を排除したためだと思います」と彼女は説明します。また、肉食動物の食事療法で気分が良くなったと報告した人は、膨満感や皮膚の炎症などを引き起こす敏感な食べ物を無意識のうちに排除した可能性があります。

しかし、肉食動物の食事療法に関する研究がない場合は、良い面も悪い面も、その長期的な影響を知るのは難しいです。 「体に適切に栄養を与え、気分を良くし、体重を減らすには、このような極端な制限は必要ありません」とサス氏は言います。

肉食動物の食事療法と同じくらい厳格な食事計画は、持続不可能であり、つながる可能性があります。欲求不満と敗北の感情に。体重を減らしたり健康上の問題を解決したりする場合は、ライフスタイルに合った、それほど制限のない食事療法に従うことが重要です。試す前に、医師または栄養士に相談してください。医師または栄養士が、実際に健康を改善する最善の食事計画を見つけるのを手伝ってくれます。