慢性的な痛みを伴う生活について専門家が知ってほしいことは次のとおりです

慢性的な痛みを説明する方法は1つではありません。一部の人々はそれを稲妻と比較します。他の人は彼らの体がコンクリートのように重く感じると言います。痛みは日常の現実である場合もあれば、週に数回だけ燃え上がる場合もあります。鋭いまたは鈍い、燃える、刺す、刺す、チクチクする、またはチクチクする可能性があります。

「多くの患者にとって、それは人生をひっくり返します」とレックス痛み管理センターの医師であるジャックラム医学博士は言いますノースカロライナ州ローリーで。外見はきれいに見えるかもしれませんが、苦しんでいる可能性があります。

痛みは3か月以上続くか、特定の怪我の予想される治癒時間を超えて続く場合、慢性と見なされます。それは体のあらゆる部分に影響を与える可能性があり、単なる身体的不快感以上のものを伴う可能性があります。この複雑な状態は、人のエネルギーを奪う可能性があります。ぐっすり眠ることを困難にします。不安やうつ病などの精神的健康問題を引き起こします。

おそらくあなたが思っているよりも広範囲に及んでいます。CDCによると、アメリカ人のおよそ5人に1人が慢性的な痛みを持っています。最も一般的なタイプには、片頭痛、腰痛、神経痛、関節痛などがあります。

子宮内膜症やライム病などの特定の病状は、慢性的な痛みを引き起こす可能性があります。しかし、それは通常、術後の痛みや怪我から始まります。スタンフォード大学医学部の麻酔科、周術期および疼痛医学部の准教授であるベス・ダーナル博士は、「なぜ一部の人がそれを取得し、他の人が取得しないのかは明らかではありません」と述べています。

理論は、脳が元の痛みの神経経路の「痕跡」を発達させるというものです、と東ボルチモアのジョンズホプキンス病院ブロースタイン疼痛治療センターの医師であるSharvaniDurbhakula医師は言います。その結果、身体への物理的損傷が治癒した後も、脳は痛みの信号を送信し続けます。

持続的な痛みも悪循環を引き起こす可能性があります。一部の人々が痛みを経験する時間が長くなるほど、彼らはそれに集中し、彼らはよりストレスを感じるようになります。ダーナル氏は、注意とストレスの両方が脳の痛みの処理を促進することを知っています。

確かに、日本の広島大学の2017年のある研究では、痛みについて繰り返し考えること、またはいつ痛みが起こるかを心配することが示唆されました。次に打つ—それらの痛みの知覚を増幅する可能性があります。しかし、間違いなく、慢性的な痛みは純粋に心理的なものではありません。「すべての痛みが本物であることを人々が知ることは重要です。痛みには医学的根拠があります」とダーナルは言います。 「すべてが頭の中にあるわけではありません。」

この状態に関するもう1つの誤解は、治療できないということです。 「人々は慢性は解決できないことを意味すると考えています」とダーナルは言いますが、そうではありません。

プライマリケア提供者は、理学療法または市販薬から始めることを提案するかもしれません。 （セルフメディケーションをしたくなるかもしれませんが、MDはあなたのタイプの痛みに最も効果的な薬を指し示すことができます。）これらの初期治療がうまくいかない場合は、を見るのは良い考えです。疼痛管理を専門とする医師。ダーナル氏によると、あなたの特定の問題に経験のある医師と、あなたの痛みの医学的基盤を超えた全体論的アプローチをとる医師を探してください。

専門家はさまざまな治療法を使用して持続性を緩和します抗炎症薬や抗うつ薬などの薬からステロイド注射や外科的処置までの痛み。場合によっては、脊髄刺激装置が役立つことがあります。この埋め込まれたデバイスは、脳に伝わる痛みの信号をマスクする小さな電気パルスを放出します。代わりに、穏やかなうずきやひらひら感を感じます。研究は、マインドフルネス瞑想を含むいくつかの補完的な実践も救済を提供できることを示唆しています。 （右の有望な方法に関する最新の調査結果を確認してください。）

他の多くのオプションを検討した後、あなたのドキュメントはオピオイドを試すことを勧めるかもしれません。これらの強力な薬は中毒性が高い可能性があるため、彼女はあなたがリスクと利益を慎重に比較検討するのを助けるべきです。スクリプトに記入することにした場合は、定期的なフォローアップを行って、彼女がその効果を評価できるようにします。

あなたの痛みは睡眠を台無しにしますか？落ち着きのない夜は二重の苦痛であることが判明しました。睡眠の質は、翌日の痛みの強さの最も重要な予測因子の1つです。したがって、十分な目を閉じるのに苦労している場合は、必ず医師に伝えてください。彼女は、就寝時に最も安心できるように、リラックスしたり、薬のタイミングを変更したりするのに役立つテクニックを提案するかもしれません。

慢性的な痛みを持つ人の中には、CBDが睡眠を助け、不安を和らげ、痛みの感覚を和らげますが、大麻植物に由来するこの植物化学物質は、人間ではまだ十分に研究されていません。過剰に発火している神経を静めることで機能すると考えられている、とラム博士は言います。

慢性的な痛みの日常の現実を管理するための、より実証済みの方法を探している場合は、認知行動療法（CBT）を検討してください。 痛みに関連する苦痛を制御する技術を教えるこの形式のトークセラピーの背後には、膨大な量の研究があります。 「時間の経過とともに、これらのスキルは中枢神経系を落ち着かせ、脳の痛みの信号を減らすのに役立ちます」とダーナルは言います。 彼女の研究はまた、CBTが治療をより効果的にすることができることを示しました。

多面的なアプローチで、ほとんどの慢性疼痛患者は救済を見つけることができます、と彼女は言います。 「数か月または数十年にわたって痛みを感じていても、痛みの激しさと影響の両方を軽減するために日常的にできることがあります。」