コーヒー中毒者が1週間それをあきらめたときに何が起こったのか

私は20代の女性で、フルタイムの仕事、恋愛関係、まともな社会生活を送っています。オフィスに行き、ボーイフレンドや友人と充実した時間を過ごすためのエネルギーを見つけるのは簡単なことではありません。献身的なジムレジメンとNetflixを見るビンジウォッチングへの愛情を加えると、カフェインなしですべてを目覚めさせることはほぼ不可能のようです。

現在、私は毎日2〜3杯のコーヒーを正直に飲んでいます。それなしでは自分の人生を想像することはできません。コーヒーは私の朝の日課に染み込んでいて、それは私が数えきれないほど多くの正午のスランプを乗り越えるのを助けました。

それでも、私はあまりにも多くのジョーを飲み干して、に変わった状況にありましたぎくしゃくした混乱。そして最近、午後のコーヒーの修正により、夜眠りにつくのが難しくなったのではないかと思います。コーヒーだけでなく、カフェインを5日間続けて排除したらどうなるでしょうか？頭痛や不安などの離脱症状を恐れていましたが、全体的な健康状態を試す価値があると判断しました（財布は言うまでもありません）。

ルール：明確に操縦しますお茶、チョコレート、ソーダを含むすべてのカフェインを5日間摂取し、私がどのように過ごしたかを確認します。 （幸いなことに、私はチョコレート好きではないので、心配していませんでした。コーヒーはチョコレートよりも日常生活に深く根付いています。）こうすることで、カフェインを含まないライフスタイルの真のメリットを享受できます。 。

月曜日にオフィスに到着したとき、いつもの朝のコーヒーがないと、すでに気分が悪くなりました。そして、ほとんどのオフィスのように、私の気温は氷点下に感じます。私が欲しかったのは、熱いコーヒーのマグカップを持ってのんびりと飲むことだけでした。代わりに、私は自分でカモミールティーを作りました。これは自然にカフェインを含みません。震えを止めるのに役立ちましたが、それでも気分が悪くなりました。

「果物を食べると、その天然の糖分が元気になります」と、栄養学の専門家でEatinginの著者であるフランシスラージマンロスRDN色、私に言った。そこで、ジョーの不足を補うために、リンゴを食べて、背の高いグラスの水とオレンジジュースを飲んでみました。

驚いたことに、果物は効き、約20分で集中できるほど目覚めました。私の仕事に。その日の残りの時間、私は過度の倦怠感を感じたり、頭痛やその他の典型的なカフェイン離脱の副作用を経験したりしませんでした。たぶん私は思っていたほど中毒ではなかったでしょう。

実際、Largeman-Rothは、1日に400 mg以上のカフェイン（8オンスのコーヒー5杯分に相当）を飲む人は言っています。頭痛や神経過敏などの離脱症状を経験する可能性が高くなります。幸いなことに、私は通常それほど多くのカフェインを飲まなかったので、私は晴れていると思いました。

なぜみんながこんなにゆっくり歩いているのですか？その男はなぜそんなに大声で話しているのですか？なぜニューヨークはそんなに多くの奇妙な人々でいっぱいなのですか？それが私の火曜日の朝の考え方の範囲でした。私が通常は払拭できる小さな煩わしさに関してさえ、誰もが私の神経質になっていた。さらに悪いことに、朝のカフェインの修正で気分を高めることができなかったという事実がありました。ため息をつきます。

Largeman-Rothは、カフェイン離脱の一般的な症状として過敏性と倦怠感について言及していたので、私が経験していることは正常であることがわかりました。 「たくさんの水を飲み、定期的に睡眠をとることは助けになりますが、少し苦労しなければならない人もいます」と彼女は言いました。私は大きなコップ2杯の水を飲み、最高のものを望んでいました。

その日のうちに、私は非常に無気力になりましたが、午後7時30分にそれを荒くしなければならないことを知っていました。友達とボクシングのクラス。だから私は、カフェインを嫌う賢い人ができる唯一のことをしました。昼寝ポッドで1時間の昼寝を予約します。

この世界で私がコーヒーよりも好きなことが1つあるとすれば、それは昼寝です。そこで、カフェインを使わないようにする前に、調査を行い、オフィスの近くに仮眠の「ポッド」を備えたヨガスタジオを設立しました。基本的には、ベッド、きらめくライト、ノイズキャンセリングヘッドホンのある個室で昼寝をすることができます。

疲れた自分をヨガスタジオに連れて行って、昼寝をしました。素晴らしかった。 40分間失神し、目が覚めると新しい人のように感じました。その後、私はカフェインを必要とせず、非常に必要なエネルギーの余分なバーストでボクシングのトレーニングに向かいました。

3日目にいつもより簡単に目覚め、すぐに仕事に取り掛かりました。外は雪が降っていたので、オフィスに行く必要はありませんでした。在宅勤務の1時間後、朝のカフェインをひどくブーストしたかったのです。それでも、私は突き抜けました。

1時間後、私は目を覚ました。そうです、皆さん：私は眠りに落ちました。自分のコンピューターで。それが私のソファから機能していたのか、それとも私の静脈から脈打つコーヒーの不足なのか、それともその2つの混合物なのかはわかりませんが、私はそのように吐き出したとは信じられませんでした。しかし、本当のことを言うと、私の昼寝は私が一日の残りを簡単にそしてエネルギーで乗り切るのを助けました。

私のオフィスではベーグル木曜日としても知られている4日目は大変でした。キッチンで無料のコールドブリューを飲むことができなかったので、カモミールティーで悲しみを溺れさせました。どういうわけか、余分なカフェインバーストなしで別の日を過ごしましたが、家に帰るまでに、私は眠りにつく準備ができていました。午後9時30分に身を潜めました。

5日目までに、私は実際にコーヒーの味を切望し、それがもたらすエネルギーの向上以上に、モーニングカップの儀式を逃したことに気づきました。 。エネルギーが減ったり、イライラしたり、カフェイン離脱の激しい頭痛を感じたりすることはありませんでした。むしろ、美味しかったので美味しいものを飲みたかっただけです。

チョコレートに関しては、普段のような濃厚な味わいが得られなかったせいか、少し欲しかったです。私のコーヒー。チョコレートに関しては、カフェインよりも風味が重要でした。

夜、ベッドに身を潜めた後、次の日、コーヒーの禁止が終わり、できたとき、私は興奮しました。カフェインをルーチンに戻します。

カフェインを使った1週間で、自分自身についてもっと学びました。一貫した朝のルーチンが好きで、コーヒーを1、2杯入れるのが好きです。しかし、もっと重要なことは、カフェインが不足していることで、私がエネルギーのためにどれだけ依存するようになるかを示しました。 8時間の睡眠を確保したり、十分な水を飲んだりするのではなく、コーヒーとお茶を使ってエネルギーレベルを上げていました。

この課題により、アフタヌーンカップを再考しました。さて、仕事用のコーヒーマシンに向かうか、午後3時にコールドブリューのために5ドルを払う代わりに、私はオフィスを一周して水を一杯飲みます。私の新しい習慣が私の夜の睡眠ルーチンをより堅実にすることを望んでいます。これまでのところ、それはそうです。

しかし、コーヒーファンは恐れることはありません。私はまだ物事をあきらめていません。 。実際、これを入力するときに、蒸し暑いマグカップを飲んでいます。