空中ヨガのクラスであなたの体に起こることは次のとおりです

私がヨガクラスの最後の休憩ポーズであるサヴァサナの大ファンであることは、十分に文書化されています。それで、空中ヨガのクラスが特にリラックスできるサバサナセッションを提供すると聞いたとき、私はニューヨーク市にあるクリストファーハリソンのアンチグラビティフィットネスラボでの修復クラスだと思ったものに申し込みました。ハンモックで優しく前後に揺れていますか？それはサヴァサナ愛好家の夢です。

しかし、クラスが始まると、私は誤ってオープンレベルのセッションに登録してしまったことにすぐに気づきました。言い換えれば、私はその輝かしいSavasanaを獲得するために、かなり威圧的な逆さまのポーズをとらなければならなかったのです。通常のヨガのクラスで一度も、ほとんどでも、どんな種類の逆転もしたことがない人として、これは大したことでした。キューパニックモード。先生に気づかれずに逃げることはできますか？必死に思った。 （6人のクラスだったので、それはノーでした。）

しかし、最初の恐怖の後、非常に勇気づけられるインストラクターのサポートを受けて空中逆立ちに入るのは驚くほど簡単でした。驚くばかり。私はクラスを非常に伸縮性のある感じで去り、達成しました。顔に血が流れていたせいか、肌が少しツヤツヤに見えたと思いました。私は自分の経験にとても感銘を受け、数週間後にAntiGravity FitnessLabでFacebookLiveビデオを撮影するようにチームを説得しました。 （ここでチェックできます。）

ヨガは一般的に多くの健康上の利点を提供しますが、空中ヨガは独自の特典を提供できるのではないかと思いました。逆さまにぶら下がることがあなたにとって特に良いかどうかを知るために、私はニューヨーク市のマウントサイナイ病院の大動脈手術のディレクターでバルブセンターの共同ディレクターであるアラン・スチュワート医学博士に電話しました。

答え、彼は言った、はいといいえです。一般的にヨガを愛する理由はたくさんあります。それは柔軟性を高め、血圧とコレステロールを改善し、腰を削ることさえできます。空中ヨガのクラスでは、これらすべてのメリットを享受できます。また、背中のけいれん、脊柱側弯症、または椎間板ヘルニアに苦しんでいる場合は、逆さまにぶら下がると痛みを伴う症状が緩和されることがあります。 「靭帯を伸ばし、少なくとも一時的に筋肉をリラックスさせることができます」とスチュワート博士は説明します。

静脈瘤の改善、微妙な減少など、皮膚の一時的な変化に気付く場合もあります。細い線、そしてあなたの顔のより多くの色、とスチュワート博士は言います。 （したがって、私の#glowです。）しかし、逆さまにぶら下がることで全体的な循環を改善できるという主張は、単に真実ではないと彼は言います。

それは、循環システムが血流を導く方法を知っているからです。それはその仕事をするのを助けるために重力を必要としません。直立すると、酸素化された血液が全身（脳を含む）に送り込まれ、脱酸素化された血液が心臓に戻ります。逆さまにぶら下がると、より多くの血液が頭に送られますが、酸素が豊富な血液と酸素が少ない血液の両方が送られます。 「あなたはあなたの脳に行く血液中の栄養素の量を増やしていません」とスチュワート博士は言います、「そしてあなたは実際に「良い」血液の流れを減らしています。」これは、逆さまになったときに感じる頭がおかしいと説明しています。

「逆さまにぶら下がるのが必ずしも悪いと言っているわけではありません」と彼は言います。しかし、顔を紅潮させるなどのプラスの効果は一時的なものです。特に腰痛を和らげたいのであれば、治療用に設計された反転テーブルを使用したほうがよいかもしれません、とスチュワート博士は言います。 「いくつかの研究は、椎間板ヘルニアがある場合、背中の手術の必要性を減らすことができることを示唆しています」と彼は付け加えます。しかし、使用する前に医師に相談する必要があります、と彼は警告します、「そしてあなたが行き詰まった場合にあなたがそれから抜け出すのを助けることができる誰かが近くにいることを確認してください。」

何人かの人々がすべきであることに注意することも重要ですスチュワート博士は、「心不全、明確な脊椎の問題、または緑内障のある人」を含めて、空中ヨガと反転テーブルをスキップする（そして完全に逆さまになるのを避ける）と述べています。