複数の画面を見ると、次のようになります。

1日の数時間を画面を見つめていなければ、統計的にはデジタルフリークです。アメリカ人のほぼ90％が、デバイスを1日2時間以上使用しています。

そして、ますます多くの私たち（70％）が、一度に複数の画面に接着しています。ビジョンカウンシルによる新しい調査によると、そのすべての眼精疲労にはコストがかかります。

この調査では10,000人以上の成人を対象に調査を行い、アメリカ人の65％がデジタル眼精疲労（乾くなどの身体的不快感）を経験していることがわかりました。 、目の疲れ、視力のぼやけ、頭痛、首や背中の痛み-画面を何時間も見つめた後。

しかし、1つのデバイスだけを使用した人は、複数の画面を使用した人よりもはるかに優れていました。デジタルマルチタスカーの75％と比較して、デジタル眼精疲労の症状。

眼精疲労は、特に20代の人々にとって問題であり、あらゆる年齢の中でデジタル眼精疲労の症状の発生率が最も高く、73％です。グループ。

「私たちが見つけたのは、ミレニアルが特に複数の画面と複数のデバイスで非常に快適に作業できることです」と、ビジョンカウンシルの眼精疲労および医療顧問であるジャスティンバザンは言います。たとえば、スマートフォンを目覚まし時計として使用する場合、ノートパソコンの画面を開く前に、「目が開いた瞬間にデジタルデバイスがあります」などです。

デジタルアイにはいくつかの要因があります。画面にどれだけ近いかなど、緊張します。人々は通常、小さなデバイスを顔から8〜12インチ離して保持します。これは、まばたきの速度を低下させる近さです。 「まばたきは、眼の表面を環境攻撃から十分に保護し、目を乾燥させないようにするために重要です」とバザンは言います。 「彼らは乾燥してイライラし、視力もぼやけます。」長い仕事の終わりに目をこすりたいという衝動はそこから生まれます。

デジタルデバイスから放出される高エネルギーの可視光である青色光は、もう1つの要因です。 「その光は紫外線に非常に近く、これは何年もの間目の細胞に損傷を与えることが知られています」とバザンは言います。 「予備調査によると、紫外線と同様に、青色光は目の中の細胞に損傷を与える可能性があり、網膜細胞は視力を生み出します。」明るいオーバーヘッドライトはまぶしさを引き起こし、目に浸透する青い光の量を増やす可能性があると彼は付け加えます。

元のKindleのように、バックライトのないデジタルデバイスで青い光を避けることは役に立ちます。しかし、それでもデジタル眼精疲労の問題は解決されない、とバザン氏は言います。リマインダーが必要な場合は、紙にインクで書かれた非デジタルの本を読むことで、私たちの目にかなり正確な焦点が当てられます、と彼は言います。 「私たちが紙の上のインクを見るとき、私たちの目はインクと紙がどれだけ離れているかを知っており、焦点を固定することができます。」一方、画面上のピクセルは焦点を合わせるのが難しいポイントであり、私たちの眼球を奪い合うと彼は言います。 「ピクセルは難しいターゲットであるため、フォーカスシステムは常にピクセルがどこにあるかを正確に見つけようとしている状態にあることがわかります。その一定の焦点合わせは緊張を引き起こします。」

しかし、読んだすべてのページを印刷できない場合や、ワークスペースの画面が点滅している場合でも、目を保護する方法はあります。ビジョンカウンシル。 20-20-20ルールを練習します。画面で20分ごとに、目を20秒間休憩させ、20フィート離れたところを見てください。これにより、集中する筋肉がリラックスします。コンピューターに焦点を合わせ、まぶしさを軽減し、青い光をフィルタリングすることで目の負担を取り除く、黄色がかった特殊なコンピューター眼鏡の着用を検討してください。そして、あなたが職場での目の安全のための真のこだわりを持っているなら、あなたのスクリーンに親しみやすいハイタッチを与えてください：それはあなたがあなたの目を保護するために保つべき距離です。