アルコールを飲みすぎると、脳に実際に起こることは次のとおりです。

夕食付きのグラスワイン、仕事帰りのハッピーアワービール、休暇中のカクテル（または3杯）：アルコールはアメリカの文化に深く根付いており、私たちの多くにとって、それは私たちの日常生活の一部です。 。

調査によると、アルコールは低レベルから中程度のレベルで摂取すると、健康上のメリットがある可能性があります。それはまた、心地よい効果を生み出す可能性があります。そのため、私たちの多くは社会的状況やストレスの多い時期にそれを利用します。

しかし、研究は他のことについても明らかです。中程度のレベルを超えると、短期的および永続的に、体と脳に損傷を与える可能性があります。ろれつが回らない、記憶力が低下するなど、これらの影響のいくつかは非常に明確です。長期的な細胞の損傷のような他のものは、それほど明白ではないかもしれません。

人が飲み過ぎたときに脳で実際に何が起こっているのか疑問に思ったことがあるなら、ここに簡単な入門書があります。私たちが話をした専門家は同意します：ほとんどの人はたまに飲むことについて罪悪感を感じるべきではありませんが、飲み過ぎたくなったらこれらの影響を覚えておいてください。

アルコールを飲むと神経伝達物質のレベルが変わりますケースウエスタンリザーブ大学医学部の依存症研究者で精神医学の准教授であるマリアパガーノ博士は、脳について述べています。これらの化学伝達物質は、体全体に信号を伝達し、行動、感情、身体活動の制御に大きな役割を果たします。

「まず、アルコールは神経伝達物質GABAの速度を低下させます。これが、動きの鈍化を引き起こします。会話、そして酔っている人の反応時間の遅さ」とパガーノは言います。

同時に、アルコールはグルタメートと呼ばれる神経伝達物質をスピードアップします。グルタメートは脳の報酬センターでドーパミンを調節する役割を果たします。 「それは喜びと幸福の感情を生み出しています」とパガーノは言います。 「だからこそ、飲酒中にあたたかい、ぼんやりとした感じがするかもしれません。」

アルコールは抑制や雲の判断も低下させ、無防備なセックスや無防備なセックスなどの危険な行動をとる可能性があります。酔っ払って車を運転する。また、うつ病や双極性障害などの根本的な精神障害がある場合、症状を悪化させ、気分のむらを増加させる可能性があります。

大量飲酒は、小脳（バランスの調整に役立ちます）と大脳皮質（バランスの調整に役立ちます）にも影響します。新しい情報の取り込みと処理を担当します）。脳のこれらの領域の速度が低下すると、歩行時にめまいやよろめきを感じたり、視力がぼやけたり複視になったり、周囲の状況に注意を向けることが困難になる場合があります。 「あなたの感覚の取り込みは鈍くなっているので、新しい情報も取り入れることはありません」とパガーノは言います。

新しい記憶を作り出すのに役立つ脳の海馬領域も、アルコールの影響を受けます。 、飲酒中の停電や短期記憶の喪失に寄与します。研究によると、女性は男性よりも飲酒の頻度と量が少ない傾向がありますが、男性と女性は同じ割合でアルコールによる停電を経験します。

最も極端なケースでは、飲みすぎ、速すぎると原因となる可能性があります。意識の喪失。 「もちろん、安全上の理由からそれを心配していますが、これは細胞死の兆候でもあります」とカリフォルニア大学ロサンゼルス校脳研究所の心理学教授であるララ・レイ博士は言います。 「したがって、脳の損傷についても心配しています。大量飲酒が複数回発生すると、その損傷は学習と記憶に長期的な影響を与える可能性があります。」

これらの影響のほとんどは、血中アルコール濃度の急上昇によって引き起こされます。レイは、短期間のアルコール含有量について述べています。飲酒の合間に休憩を取り、空腹時に飲酒しないようにすることで、自分で飲酒するリスクを減らすことができます。

大量飲酒は、恥ずかしさ、怪我、または下手な決断のリスクを確実にもたらします。永続的な結果。しかし、二日酔いよりも悪いことは何もない野生の夜を乗り切ると、あなたははっきりしていると思うかもしれません。残念ながら、大量飲酒が日常茶飯事になったとしても、そうではありません。

2008年の Archives of Neurology の調査によると、長期間にわたる大量飲酒は実際に脳のボリュームを縮小します。この研究では、20年間に1週間に14杯以上の飲酒をした人は、飲酒していない人よりも脳が1.6％小さいことがわかりました（脳の老化の尺度）。全体として、この関連性は男性よりも女性の方がわずかに強かった。

ジャーナル Neurologyの2014年の研究によると、大量飲酒は、少なくとも男性では、若年期の記憶喪失を早める可能性もある。 。 1日に2.5杯以上飲酒した男性は、飲酒しなかった男性、飲酒をやめた男性、または飲酒量が少ないか中程度の男性よりも、最大6年早く認知機能低下の兆候を経験しました。 （女性の結果は決定的なものではなかった、と著者らは述べています。）

定期的に飲む人は、酒が以前と同じ効果をもたらさないことに気付くかもしれません。 「慢性的な飲酒では、脳の報酬系への配線要素が消耗し、通常の機能の一部が失われる可能性があります」とパガーノ氏は言います。 「あなたは耐性を構築し、しばらくすると、同じ量のアルコールを使ったときほど気分が悪くなります。」

これらの脳の変化により、人々は周囲の行動も変化します。アルコール。 「彼らはアルコールを求める可能性がはるかに高くなり、否定的な感情に対処するためにアルコールに依存するようになります」とレイは言います。 「多くの場合、人々は飲み始めると気分が良くなるように飲みますが、慢性的に飲むと気分が悪くなるのを避けるために飲む必要があります。」

それは消費レベルの上昇につながり、それが原因となる可能性があります脳および体の残りの部分へのより大きな損傷。たとえば、アルコールは細胞を殺し、脳内の細胞ネットワークに損傷を与えます。アルコールがどの程度まで成長できるかは完全には明らかではありません。

「古典的な用語「ウェットブレイン」を聞くかもしれませんが、それは本当です。物事」とパガーノは言います。 「ウェットブレイン」は、技術的にはウェルニッケコルサコフ症候群として知られており、脳内のチアミンまたはビタミンB1の欠乏によって引き起こされる認知症の一種です。アルコールは人のチアミンの吸収を妨げ、それを体内で使用可能な形に変換する酵素を妨害します。

「慢性的な飲酒は人の性格を本当に変える可能性があります」とパガーノは言います。 「患者の行動に基づいて患者を認識できない場合があります。」脳の損傷（および脳の霧のような症状）は、長期にわたる大量飲酒のもう1つの一般的な合併症である肝硬変によっても引き起こされる可能性があります。

アルコールを減らした後、パガーノは、脳は、脳スキャンで再び「点灯」し始める可能性があります。 「しかし、確かに限界があります」と彼女は言います。「そして、完全に禁欲し、脳が治癒する時間を与えた後にのみ改善が見られることがよくあります。」

アルコール関連の脳（および体）への損傷）致命的でさえあり得る：最近のランセットの研究では、週に10杯以上の飲み物を定期的に飲んだ人は、週に5杯未満の飲み物を飲んだ人よりも1〜2年短い寿命を示しました。

週に18杯以上飲んだ人の場合、その数は4年から5年に跳ね上がりました。研究者は、アルコール摂取が脳卒中（脳への血流の潜在的に致命的な遮断）を含むさまざまなタイプの心血管系の問題に関連していることを観察しました。

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人が飲酒に従事するかどうかは、自分で、または医師の助けを借りて、またはメンタルヘルスの専門家。依存症や依存症の病歴のない多くの人々にとって、低レベルまたは中程度のレベルでの飲酒（女性の場合は週に7杯以下、男性の場合は週に14杯以下）は完全に健康的な生活の一部になる可能性があるとパガーノは言います。

しかし、他の人とは著しく異なるアルコールへの反応がある場合は、飲酒との関係を再検討する時期かもしれません、とパガーノは言います。 「テーブルの下で他の人を飲むことができる場合、または友人がグラスにアルコールを残しているのを見て、自分では絶対に飲めないことがわかっている場合、これらは依存症を発症するための遺伝的設定を持っていることを示しています」と彼女は言います。

レイは、低リスクの飲酒のガイドラインに安全にとどまることができる人もいれば、遺伝学、ストレスの多い生活状況、またはその他のリスク要因のために、これらの制限に固執するのに苦労する人もいることに同意します。研究者は近年、主に女性の間でアルコール使用障害と大量飲酒の有病率の増加を観察しているので、それを覚えておくことが重要です。

アルコールは社会的潤滑剤として機能する可能性があり、不安や恥ずかしがり屋の人々に「流動的な勇気」を提供し、パガーノはそれに過度に依存することに対して警告します。 「飲酒によって、他の方法ではできない行動をとることができるのであれば、そうすべきではないかもしれません」と彼女は言います。 「そして、いつも楽しい時間を過ごすためにそれを使うなら、それなしでは社会的な状況で大丈夫になる方法を学ぶことはできません。」

飲むのをやめることに決めた人々のために、パガーノはたくさんあると言います楽観的である理由。 「多くの人がそれをあきらめて飲むことができないことを恐れています」と彼女は言います。 「しかし実際には、より良い選択をし、霞んで見るのではなく、体験を十分に味わうことができれば、人生はより良くなる可能性があります。」