これがあなたの目がけいれんする理由とそれをなくす方法です

目のけいれんは、信じられないほど刺激的で気が散ることがあります。しかし幸いなことに、目のけいれんは通常痛みを伴うことはなく、心配することはめったにありません。 「基本的には、眼筋の過剰刺激です」と、オマハにあるネブラスカ大学メディカルセンターのトゥルーセン眼科研究所の准教授であるドニー・スー医学博士は言います。この過剰刺激は、筋肉の不随意収縮を引き起こします。これは、目の小さなけいれんまたはチックとして現れます。ここでは、目のけいれんについて知っておくべきことと、それをなくすために何ができるかを説明します。

目のけいれんの原因はいくつか考えられますが、そのほとんどは簡単に修正できます。最も一般的な2つ？ストレスと睡眠不足。カフェイン、アルコール、またはニコチンが多すぎると、目のけいれんを引き起こす可能性があります。

目のけいれんは、ドライアイによって引き起こされることもあります。ドライアイ自体は、さまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。自己免疫疾患ですが、より一般的には加齢や投薬で発生します」とSuh博士は言います。抗ヒスタミン薬、抗うつ薬、鼻うっ血除去薬が一般的な原因です。

目のけいれんは、緑内障、眼瞼炎（眼瞼炎）、ブドウ膜炎（別の種類の目の炎症）など、特定の目の状態の症状である場合もあります。 、または角膜剥離。

「けいれんは通常良性であり、数週間しか持続しないはずです」とSuh博士は言い、長引く目のけいれんは実際にはより多くの不安につながる可能性があり、それが離れて行く。 「問題は、これらのけいれんを発症すると、悪循環を引き起こす傾向があることです。」

ただし、目のけいれんが長時間続く場合、または複視の場合、瞳孔は不規則に見える、またはまぶたの外側の顔の収縮、スー博士はすぐに専門家に会うことをお勧めします。非常にまれなケースですが、目のけいれんは、ベル麻痺、多発性硬化症（MS）、トゥレット症候群など、より深刻な状態の初期兆候である可能性があります。

ライフスタイルの変化により、目のけいれんを改善できることがよくありますが、それは正確な原因を特定するのに役立ちます。ストレスや倦怠感が原因であると思われる場合は、十分な目を閉じて、適切な睡眠衛生を実践し、リラクゼーション法（瞑想やヨガなど）を試してください。カフェインとアルコールの消費を制限する（または完全に控える）ことも違いを生む可能性があります。けいれんがドライアイに関連している場合は、市販の人工涙液が症状を和らげるのに役立つ可能性があります。

Dr。 Suhはまた、電子画面を見る時間を制限することの重要性を強調しています。彼はあなたの目を10分ごとに休ませることを勧めています。目の筋肉をリラックスさせるには、目を少し閉じてから、遠くの物体を見てください。本を読むとき、または目を集中しているときはいつでも、同様の休憩を取る必要があります。

「これには10〜15秒かかるので、時間がないのは良い言い訳にはなりません」とDrは言います。 。そうです。