ねえ女の子、あなたは夢日記を保つべき

（あなたの夢のボーイフレンド）ライアン・ゴズリングが彼の最初の映画、ファンタジースリラーのロストリバーを監督している間、彼は俳優に面白いことをするように頼みました：彼らの夢を書き留めてセットで共有してください。

ゴズリングは、クリエーターズプロジェクトとのインタビューで、水をかき回して何が得られるかを確認していると説明しました。私はそれが奇妙に聞こえることを知っていますが、多くのものを表すシンボルのようであり、それはあなたに速記を与えます。

ゴスリングは何かに取り組んでいます：研究によると、私たちの夢は感情を処理し、消灯後に問題を解決するのに役立つ可能性があります。ハーバード大学医学部の心理学の臨床助教授であるディアドラ・バレット博士は、夜の想像の詳細を記録することで洞察を得ることができると述べています。

彼女の著書「TheCommitteeof Sleep」（16ドル、amazon.com） ）、バレットは、「サルバドールダリからスティーブンキング、ベートーベンからガンディーまで」世界で最も創造的な人々の何人かが、夢の世界からの啓示を使って自分たちの仕事に情報を提供した方法について語っています。

日記をつけるための鍵彼女は、あなたが目覚めた直後に書いていると言います。気が散るとすぐに夢のコンテンツのほぼ半分が失われるので、ベッドから出る前に、そこに横になって夢を再生し、それを書き留めます。日記とペンをナイトスタンドに置いておくか、アプリをスマートフォンにダウンロードして近くに置いておきます。

彼女の調査によると、夢は悲しみに苦しんでいる人々にとって特に役立つ可能性があります。 1988年の画期的な研究で、彼女は最近愛する人を失った大学生の夢を見て、喪の初期段階では、彼らの夢はかなり動揺する傾向があることを発見しました。故人は生き返り、再び死にました、あるいは生存者に彼らに加わるように手招きさえしました。しかし、数か月後、夢は生徒たちの慰めの源となりました。たとえば、温かい別れや愛する人からのアドバイスなどがあります。

繰り返しをしている人にも同様の変化が起こる可能性があります。悲惨な経験の後の悪夢、バレットは言います。彼女はターニングポイントをマスタードリームと呼んでいます。それは悪夢のように始まり、現実のトラウマを再現し、代わりに誰かが彼らを救助するか、攻撃者を撃退するか、脅威がゼロに縮小して吹き飛ばされます。彼らの物語の終わりを彼らの心の中で書き直すことは、日光に引き継がれる癒しの効果を持っている、とバレットは説明します。バレットは以前の本「トラウマと夢」（34ドル、amazon.com）でこの現象を探求しています。

夢が私たちの学習に役立つという証拠もあります。 Current Biologyに掲載された2010年の研究では、被験者は仮想迷路をナビゲートし、昼寝または90分間リラックスした後に再試行するように求められました。 2回目は、休憩中に眠って迷路を夢見ていた被験者のパフォーマンスが他の誰よりも大幅に向上しました。

仕事中のパズルの解決策、創造的なブレークスルー、または感情的なエピファニー、あなたの夢を書き出すことは害を及ぼすことはできません、そしてあなたは彼らの力を引き出すためにさらに一歩進んだいと思うかもしれません。バレット博士は、夢のインキュベーションと呼ばれる手法を推奨しています。これは、夢を漂わせる前に、夢の種を頭の中に植えることを意味します。

たとえば、悲しみの夢や心的外傷後の人は、彼らが眠りに落ちているとき、彼らはその夜別のものを持ちたいと思っています。彼らの愛する人からの美しい訪問、または彼らのトラウマ的な出来事への決意、と彼女は説明します。時間と練習が必要かもしれませんが、この戦略は、睡眠中に再考したいあらゆるトピックに有効であるはずです」とバレット博士は言います。「日常の問題から人生を変える決断まで。

あるいは、あなたはそうかもしれません。甘い夢が必要なだけです」ライアン・ゴズリングからの訪問かもしれません。インキュベーションもそのために機能する可能性があります。

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