高アルカリ性ダイエット：あなたが知っておくべき4つのこと

ケリーリパが彼女の健康的なライフスタイルに真剣に取り組んでいることは周知の事実ですが、今ではライブです！ケリーとマイケルのホストは、彼女の人生を変えたと彼女が言う、よくて面白い方法を共有しています。ショーの最近のエピソードで、44歳の彼女は治療のために理学療法を受けていた怪我後の問題を軽減した高アルカリ性の浄化を認めました。 「私が痛みを感じていないのは責任がある」と彼女は言った。

アルカリサポーターはリパだけではない。ヴィクトリア・ベッカム、グウィネス・パルトロウ、ジェニファー・アニストンなどの有名人はすべて、彼らがファンであることを認めています。高アルカリ性の食事の背後にある理論は、肉、乳製品、お菓子、カフェイン、アルコール、人工および加工製品など、酸性度を促進する化合物に代謝される食品を豊富な食事に交換することで、体のpHバランスを最適化できるというものです。アルカリ性物質を形成する新鮮な果物、野菜、ナッツ、種子。

しかし、それはハリウッドのもう1つのクレイジーな流行なのか、それとも実際にあなたの健康と幸福を改善できるのでしょうか。試す前に知っておくべき4つの事実があります。

セレブのサポートにもかかわらず、多くの医師はこの食事療法の回復力に懐疑的です。 「私たちの体は本質的にpHバランスを維持するように設計されているため、多くの医療専門家はアルカリ性食を完全に不要であるとして却下します」と、Healthの寄稿栄養編集者Cynthia Sass、MPH、RDはHealthの以前の投稿で述べています。 「そして、このアプローチの主な利点は、すでに何百万回も聞いたことがあるガイドラインに由来しているようです。果物、野菜、植物をもっと食べましょう。砂糖と加工食品を削減または削減する。

言い換えれば、「アルカリ性」食品をもっと食べることは害にはなりませんが、食事療法の利点は体のpHだけに起因するわけではありません。

「アルカリ性ダイエット」は特定の計画というよりは理論であり、従うのが少し混乱する可能性があります。それは、短期間の非常に制限的なジュースの浄化から、長期的な食事計画にアルカリ含有量の高い食品を単に追加することまで、あらゆるものを指すことができます、とサスは書いています。支持者はまた、あなたの食事におけるアルカリ性食品と酸性食品の正確な比率がどうあるべきかについても意見が分かれています。一般的に、80/20が最も人気があります。

計画の支持者が、どの食品がアルカリ性と見なされ、どの食品が酸性であるかについて意見が分かれているという事実が、事態をさらに難しくしています。また、クランベリー、ザクロ、ひよこ豆、クルミ、お茶など、酸を生成するカテゴリに分類される傾向のある多くの食品は、実際に大きな健康上の利点を提供します。 「これらの食品は完全に立ち入り禁止ではありませんが、私はそれらを配給する必要性に疑問を持っています」とサスは書いています。