ハイヒールは筋肉を収縮させ、腱を厚くすることができます

空高くそびえるマノロを履く前によく考えてみてください。

新しい研究によると、定期的にハイヒールを履くと、足の筋肉や腱が変化し、フラットを履くようになります。またはビーチサンダルは痛みを伴う可能性があります。

週に5日以上2インチのかかと（またはそれ以上）を履くと、女性のふくらはぎの筋肉繊維が平均13％収縮します。また、Journal of Experimental Biologyに本日発表された研究によると、ふくらはぎの筋肉をかかとに付着させるアキレス腱を22％厚くします。

これらの変化により、足首、足が通常より下を向く原因になります。習慣的なハイヒールの着用者にとって、これはスティレットからフラットへの切り替えに衝撃を与える可能性があると、研究の筆頭著者であるウィーン大学スポーツ科学センターとユニバーシティスポーツの博士課程の候補者であるロバートチャポは述べています。

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「ハイヒールを定期的に履いている女性が平らな靴や裸足で立ったり歩いたりするときはいつでも、ふくらはぎの筋肉と腱は比較的長い長さに配置されます」とCsapoは言います。 「これにより、筋肉や腱の緊張が高まり、不快感が増します。」

幸いなことに、危険にさらされているのは頑固なファッショニスタだけです。不快感は「主にハイヒールを履いている女性に発生します」とCsapoは言います。この研究では、痛みを経験した女性は週に平均約60時間かかとを履いていました。

ジミーチュウやクリスチャンルーブタンなしでは見られたくない女性もいますが、研究によると靴を混ぜるのに健康的です。

「私たちはしばしば非常にスタイリッシュになりたいです」と、ニューヨークのコロンビア大学の運動生理学者で運動科学の准教授であるキャロル・ユーイング・ガーバー博士は言います。 「しかし、おそらくさまざまな種類の靴を履くのが賢明です。節度は良い考えです。」

Csapoと彼の同僚は、MRIスキャンを使用して、11人のハイヒール着用者の筋肉と腱を主にフラットを着用した9人の女性のものと比較しました。

ただし、彼らの調査結果は、必ずしもすべてのハイヒール着用者に当てはまるわけではありません。研究は小規模であり、研究者たちは運動などの他の個人的な習慣を考慮していませんでした。 「ふくらはぎの筋肉の強さに影響を与え、スポーツにもっと従事している1つのグループが、私たちの結果に影響を与えた可能性があります」とCsapo氏は言います。

この研究で説明されている筋肉と腱の変化は、最新のハイヒールの危険です。

ハイヒールは、足首の捻挫、腱、ハンマートゥ、膝の問題、腰痛など、さまざまな病気の原因となることが示されています。レディガガが「バッドロマンス」ミュージックビデオで着用した12インチのアレクサンダーマックイーンのペアのような超ハイヒールは、足と足に過度の負担をかけるため、足首の靭帯が折れたり、足の骨が折れたりすることさえあります。

かかとからフラットに切り替えるときに脚を健康に保ち、痛みを防ぐために、スティレット愛好家は頻繁にストレッチして筋肉と腱を柔らかく強く保つ必要があります。

彼女は次のエクササイズをお勧めします。これはほぼどこでも実行できます。

保証はありませんが、このようなエクササイズはハイヒールの副作用を最小限に抑え、怪我を防ぐことさえできるとガーバー氏は言います。

「足首を少しひねるとしましょう」と彼女は言います。 「アキレス腱が硬くなり、ふくらはぎの筋肉が短くなると、女性が怪我をしやすくなる可能性があります。」